60岁后坚持每天锻炼,身体会怎样?医生:或能慢慢收获9大好处
根据《柳叶刀》的一项研究,老年人在三个月内进行规律性的抗阻训练,肌肉质量增加了约1.5公斤,腿部力量提升了30%,显著改善了日常生活能力。5.提高认知功能,预防痴呆规律的运动可以促进大脑血流量,提升脑细胞的可塑性,从而延缓认知衰退,降低痴呆和阿尔茨海默病的发病率。研究显示,中等强度的有氧运动(如慢跑、骑车)...
哪些人更容易患上2型糖尿病?
在某种意义上说,糖尿病也是老年病的一种,60岁以后,其患病率成倍增加。3高热量注意,摄入“热量”多而不是“重量”多,油、酒、糖等这些热值比较高、成份单一的物质,重量、体积可能都不大,但是,危害最大。吃外卖多、外出应酬多,喝奶茶多、用饮料代替饮水的人是高风险人群。4体重超BMI>25千克/米??有...
老年人睡的越多,活的越久?再三提醒:过了60岁,睡觉牢记这几点
医生从抽屉里拿出一些资料,开始向孙大妈解释:“事实上,成年人每晚建议的睡眠时间是7到8小时,对于60岁以上的老年人,太多的睡眠反而可能导致其他健康问题,比如肌肉流失和心脏疾病。”医生继续补充道:“有一个很有趣的调查,来自美国的睡眠基金会,他们分析了10,000多名老年人的睡眠习惯,发现那些每天睡眠时间在7到8小...
每天跑步10公里,海宁袁花这位60岁大叔是个运动达人
据悉,这名中年男子叫顾建良,今年已经60岁了,两眼炯炯有神,全身肌肉发达,俨然一副锻炼达人的模样。顾建良在袁花镇上开了几家手机店,每天忙忙碌碌。在47岁那年感觉身体不适,到医院检查,就查出了高血压、糖尿病、心脏病。当时他体重有160斤,顾建良意识到自己必须要开始运动了,否则会影响身体健康。自那时起...
人过了60岁,哪怕你再爱走路,也不要去做这5件事!
走路除了要注意一些细节之外,如果想要达到养生效果,就要多加点花样了。北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心介绍:不同人群适合的做法不同!1、久坐办公族经常久坐办公室的人群,建议可以尝试十点十分走法,将两只胳膊当做时针和分针,做出十点十分的位置动作,坚持走路200步,也有助于身心健康。2、糖尿病患者赵之心建...
60岁后还能活多久,看排尿就知?排尿有3习惯,活不久?可信吗?
这种情况常见于中老年男性,可以导致膀胱容量减少,夜尿次数也会增多(www.e993.com)2024年10月19日。2、糖尿病体内血糖水平过高时,身体会通过增加尿量来排出多余的糖分,导致夜间频繁排尿。3、尿崩症这与抗利尿激素的异常分泌有关,导致患者无法控制尿液的排出,夜间排尿频繁。4、心力衰竭相关病状导致肾功能受损,影响肾脏的浓缩能力,夜间尿量增加。
人老了,不在于运动与喝水,年过60岁,要熟记这6大“长寿准则”
而现代研究也发现,到了60岁时人会突/然衰/老。2019年《自//然·医//学》上发表的一项研究指出,人在34、60、78岁3个年龄段,与衰老相关的血/液//蛋/白改变非常大,其中60岁主要是/疾/病/带来的变化,可以说60岁是人生的一道坎儿。六十岁上下这个阶段,是身/体机/能变化较厉害的时期。七八十岁会逐渐...
调查发现:大多数活过90岁的糖尿病患者,都在60岁戒掉了3件事!
医生们通过观察这些患者的日常生活习惯,发现了一个共同点:他们在60岁左右时,普遍都放弃了三种不良习惯:1.抽烟研究揭示,吸烟与糖尿病的发病机理之间存在着紧密的联系。这种联系的产生,源于吸烟对胰腺β细胞分泌胰岛素功能的干扰,进而破坏糖代谢过程,最终可能引发糖尿病。此外,根据中国规模最大的慢性病前瞻性队列研究...
60岁大哥患上肾病,天天吃冬瓜,3个月后体检,医生:你都干啥了
老王今年60岁,退休前是一名公交车司机。风里来雨里去,一辈子兢兢业业地跑公交,身体素质也算不错。可谁能想到,前段时间他突然觉得浑身乏力,总是腰酸背痛,小便还开始变得泡沫多。起初老王没太在意,觉得自己年纪大了,身体有点小毛病很正常。再加上退休后生活规律被打乱,吃得多了,动得少了,身体难免有点不适应。
走路与寿命之间的关系,60岁以后,步数要刚刚好
白女士今年45岁,是一家医疗保健公司的会计主管,经常需要久坐办公桌前工作。前段时间公司组织的春游中,有个同事告诉白女士她的走路姿势不太对,看着东倒西歪的。由于不止一个人这么说过,白女士回家之后便赶紧到了医院检查,结果发现是长期久坐导致腰椎间盘突出引发的走路姿势不当。