肌肉间的脂肪多,提示代谢有问题

多项研究表示,我们需要把肌间脂肪组织看成真正的脂肪组织而非肌肉细胞内的非脂肪细胞脂质,肌间脂肪组织会导致脂肪组织-肌肉-肝脏轴的功能障碍,从而引起骨骼肌脂肪浸润、肌少症、脂肪肝、肝硬化等一系列病理表现,增加死亡风险。此外,肌间脂肪组织增多对于心血管疾病具有重要意义,它与心血管风险因素如总胆固醇水平独立相...

6个技巧让你增长更多肌肉,抑制脂肪堆积

如果您的目标是增加肌肉力量,那么可以选择较大的负重,进行较少次数的重复。而如果更侧重于肌肉耐力的提升,较轻的负重和较多的重复次数则更为合适。3、进行多餐饮食,补充优质蛋白想要提升肌肉维度,避免脂肪的堆积,我们要做到干净饮食,远离高脂肪、高糖分的加工食物,控制碳水化合物的摄入量,主食选择低GI值的复合碳水...

坚持不吃晚饭的人,后来都怎么样了?除了变瘦,或要面临8个问题

7.影响肌肉和体质肌肉流失:不吃晚饭尤其是在长时间空腹时,身体可能通过分解肌肉来获取能量,特别是在摄入蛋白质不足的情况下,肌肉流失的速度可能加快,导致体质下降、力量减弱。体脂增加:尽管体重可能下降,但可能更多的是肌肉流失,而非脂肪减少。如果基础代谢率降低,可能反而容易积累脂肪,尤其是在饥饿感过强时出现...

为什么身体胖脸却瘦了是什么病呢

这种情况可能导致脸部轮廓不清晰、下巴松弛等问题。针对下颌脂肪堆积,可以考虑通过调整饮食结构和增加体育锻炼来控制体重,如减少高热量食物摄入,增加有氧运动量等。2.甲状腺功能亢进症甲状腺功能亢进症是由于甲状腺激素分泌过多引起的一种代谢性疾病,会导致机体新陈代谢加快,消耗大量能量,进而出现体重下降的现象。患者可...

【科普营养】3500kcal≈1斤脂肪?减重的速度到底有多快?

|减肥到底能多快?——减重的速率03|能不能只减脂肪?——减重中的身体成分变化04|怎么才能减少蛋白质流失?1、每日少吃500kcal一周减掉1斤脂肪?这一说法来源于纽约一位医生MaxWishnofsky在1958年发表在临床营养学杂志上的研究,这一研究也总结在了他1960年给JAMA《美国医学会杂志》写的一封信中[1]。

现身说法!健身,榨干了多少女生的胸?

健身会不会把胸给榨干一直都存在较大的争议健身缩胸派认为运动不减胸是不可能的!毕竟女人的胸部主要是由脂肪构成无论哪种运动都会消耗脂肪胸围自然会变小甚至戏称健身房为“榨胸房”健身会使胸变小加拿大有个女生MelCech从小就有点胖的她...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

老年人的肌肉组织与其脂肪组织相比,肌肉组织的减少较多,计算的体重指数值可能过低估计其肥胖程度。相等BMI值的女性的体脂百分含量一般大于男性[3-9]。如有适当仪器条件时,同时测定体脂百分含量(体脂%)会有助于判断肥胖程度[3]。2.2腰围腰围(WaistCircumference,WC)是指腰部周径的长度(腰围的具体测量方法参见...

【邵医营养】增肌又护肝,肌少症、脂肪肝都缺不了它!

考虑到过多摄入存在血脂紊乱风险,建议在额外补充甜菜碱前咨询临床营养师。总结:每日适当摄入甜菜碱对人类和动物具有潜在健康益处,对降低同型半胱氨酸(Hcy)水平、促进蛋白合成、抑制肝脏脂肪沉积等有着重要作用。甜菜碱特定建议值(SPL)为1.5g/d,可耐受最高摄入量为4g/d。

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

肌肉减少到了一定程度,会影响正常生活,可导致走路费劲、长期卧床、容易摔倒等后果。肌肉减少后活动量会下降,活动量减少后体力也会变差,肌力减弱,肌肉减少进一步加重,变成恶性循环,最终影响生活质量和寿命。对糖尿病患者来说,其进展速度更快。肌肉是糖代谢的主要组织,肌少症时肌肉量的减少,使血液中的葡萄糖不能完全...

上了年纪,肌肉流失快咋办?医生提醒:2件事做得越早效果越好!

同时年龄增长也会引起身体脂肪含量增加和肌肉质量减少的现象,导致肌肉流失,年龄增长还会造成运动损伤和运动能力下降,从而进一步加速肌肉流失。②.缺乏运动。肌肉需要经常地刺激和使用才能保持健康和强壮,如果长期缺乏运动或者接受不足的运动刺激,肌肉就会逐渐流失,比如长期久坐,缺乏体育锻炼或者长期卧床的人群就容易发生肌肉流...