常吃19种蔬果可降低慢病风险!9个错误吃法别再犯
错误5:吃剩的菜舍不得丢存放时间长,蔬菜中营养素的丢失也越多,并且还可能滋生细菌,增加菜品中亚硝酸盐的含量。错误6:有霉点水果继续吃看到水果有霉点,有人认为把发霉部分去掉,就可以继续吃剩余的部分。但把霉变部位去除再食用也未必安全,因为霉菌产生的毒素可以扩散到果实的其他正常部位,把已经霉变的水果扔掉更...
全球三分之一的肠癌在我国,提醒:不想肠道烂如泥,少吃两菜三肉
3、不爱吃蔬菜水果、粗粮《英国医学杂志》上的一项研究指出,大量摄入膳食纤维可降低结直肠癌风险。而现代人饮食却是高热量高脂肪为主,缺少蔬果、粗粮等高膳食纤维食物的摄入,无疑会增加肠癌患病率。4、长期吸烟世卫组织发布的《烟草影响下的身体》中指出,烟草中的致癌物至少70种,因而吸烟人群罹患癌症的风险会比...
根本不用控制饮食?医生发现:老人吃太少更易患病?是真的吗
人体的系统是一个整体,需要各种营养物质才能运作,少吃或不吃都容易导致免疫功能下降,削弱系统的正常运作。三、想要健康长寿,5类食物要吃对人类需要的基本食物包括五大类,包括谷薯类、蔬菜、水果、禽畜鱼蛋奶类、豆类、坚果、油脂和盐。不同食物内的营养元素不同,所以我们要尽可能摄入多样化的食物,种类越杂越好。
7种表现说明你蔬菜没吃够!后果很严重,没吃够一斤的人请自觉反思
但这两种方法并不是长久之际,尤其是水果中糖分较高,想要通过吃水果来补充足够的营养素,糖分就容易超标,这一方面会导致肥胖,另一方面还可能对血糖产生不利影响。蔬菜怎么吃才算“够”?每天吃一斤《中国居民膳食指南(2022)》中推荐每人每天摄入蔬菜300~500克,其中深色蔬菜占1/2。虽然这听起来很多,但每100克生...
听内科专家说:肝不好的人千万别吃这4种蔬菜,你吃对了吗?
对于肝脏不好、肝功能较弱的人来说,若是长期摄入这种物质,不仅会加重肝脏的工作负担,导致毒素不能及时被代谢而引发食物中毒,严重的更会对我们的肝脏健康造成严重的伤害。03肝脏不好的人适合吃什么食物?1.肝脏不好的病人,适合吃一些新鲜的蔬菜水果。
吃早餐别晚于这个时间!还有很多人不知道 快提醒家人
长期不吃早餐危害可能比想象的还要多01不吃早餐伤消化系统长期不吃早餐胃酸及消化酶就会去“消化”胃黏膜层专家指出,长期不吃早餐会伤肠道、伤脾胃、伤胆囊Thisisamodalwindow.无法找到此视频兼容的源或者当前环境无法播放该视频(www.e993.com)2024年8月14日。ErrorCode:4...
同样一日三餐,这样吃饭的人免疫力都不会太好!
7.蔬菜水果吃得少的人支杰华医生介绍,香蕉、韭菜、玉米、红薯等食物中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维对于维持肠道健康和免疫系统功能至关重要。如果不吃水果、蔬菜等食物,可能会因为低纤维饮食导致肠道菌群失调,进而影响免疫系统的正常功能。⑤8.不口渴不喝水的人...
那些长期不吃早饭的人,后来都怎么样了?
不吃早餐,都错过了什么?一项自美国俄亥俄州立大学医学院的研究发现,不吃早餐会错过牛奶中的钙、水果中的维生素C以及谷物中的纤维、维生素和矿物质等,这可能会导致成年人一整天的营养不足。已知习惯性吃早餐与慢性病风险降低以及摄入较多微量营养素有关,特别是叶酸、钙、铁、磷和维生素A、B1、B2、B3、C和D。而...
很多人当零食吃的“果蔬干”,可能会让你悄悄变胖
很多人当零食吃的“果蔬干”,可能会让你悄悄变胖中国质量新闻网讯近年来,号称“健康零食”的果蔬干开始抢占零食市场。从水果干到综合果蔬干,不仅香甜脆口,还宣称“保持水果蔬菜原味、锁住营养”“健康、低脂、低卡”,让不少宝妈和减肥人士将其作为居家常备零食。可是,这种有“果”有“蔬”的食品,真的健康吗?
7种表现说明你蔬菜没吃够!后果很严重,赶快自查!
为什么有人不吃蔬菜也没事?有一些人会通过吃水果来代替蔬菜,或者直接吃各种营养素片(如维生素C、膳食纤维)补充营养。但这两种方法并不是长久之计,尤其是水果中糖分较高,想要通过吃水果来补充足够的营养素,糖分就容易超标,这一方面会导致肥胖,另一方面还可能对血糖产生不利影响。