长期缺乏运动,饮食不均衡可增加患糖尿病风险

有一部分患者为了达到不吃降糖药的目的,坚持过量的生活方式干预,比如极严格的饮食干预,造成营养不良、身体状态下降。还有一部分患者为了不吃降糖药进行过度运动,运动量非常大,这些对健康都是不利的。我们主张是在合理的膳食基础上,保证糖尿病患者的饮食能够满足季节特点和健康的需要,同时安排合理运动,比如我们给予患者...

11万人研究发现:常吃这些食物,容易得糖尿病!土豆也上榜?

研究发现,经常吃健康植物性食物的人群,患2型糖尿病的风险显著降低。这些食物不仅有助于维持较低的体重指数和血糖水平,还能改善肾脏及肝脏功能,并减少体内炎症反应。相反地,经常摄入不健康植物性食物的人,则面临更高的2型糖尿病风险。那么,为什么土豆也会上榜?这主要和它的烹饪方式有关。炸薯条、薯片等高热量的烹...

若想不生病,肚里要常空!能忍受饥饿感的人,更有希望成为长寿之人!

正如研究所证实的,适当少吃八分饱即可,而过度盲目节食、少吃一定会对身体带来一些负面影响。如何科学少吃、保持饥饿感?试试这7点:1.多吃高膳食纤维食物,有助少吃有一类食物既能很抗饿,又不会给身体带来热量和负担,那就是——膳食纤维高的食物。膳食纤维虽然不能被胃肠道消化、吸收,也不产生能量,可以说是...

三餐不定、口味偏重可能损伤胃,若你患胃病,请努力改正这些习惯

有些人边走边吃,边吃边看电视,这会引起胃部不适。进食时,消化系统需要足够的血液来帮助消化食物,一不留神,必然会影响消化功能,最终诱发胃癌;吃饭时关掉所有电子产品,全神贯注于吃饭,并且细嚼慢咽,享受美食之美,特别是现在的年轻人,总是喜欢一边追剧一边追剧,这种习惯是非常不好的。4、经常吃酸性水果的人如果...

餐桌上天天有的肉,竟是“致癌肉”!据说吃多了还会得三高

富含蛋白质的食物在200℃以上温度下会产生杂环胺类致癌物;富含脂肪的食物在接近300℃时会产生大量苯并芘;含淀粉、糖和蛋白质的食物在120-180℃之间会产生较多丙烯酰胺,这些产生物都有可能致癌。04均衡饮食除了肉类,饮食中也不能忽视水果蔬菜的摄入,鱼、奶、蛋、蔬菜搭配食用,才能更好地做到营养均衡。有研究表明...

养生记住三个重点,多吃六种食物,全家健康不生病

在处暑期间,应该注意以下几点以促进健康:-随着早晚温差增大,适时增添衣物,特别是老人和小孩,需注意保暖,避免受凉(www.e993.com)2024年11月13日。-饮食上注重滋阴润燥,食用能帮助身体保湿的食物,同时保持充足的水分摄入,以缓解干燥带来的不适。-保持适度运动,如散步、慢跑或太极拳,选择凉爽的早晨或傍晚进行,以增强体质,但要避免过度出汗。

推荐8种营养师常吃健康食物,最后一种意想不到

尽管面包通常是精制的,但它们易于消化,并且能够在不给身体增加过多负担的情况下提供能量。选择一个原味板烧鸡腿堡,它虽然热量适中,但蛋白质含量丰富,脂肪含量适度。通过这些食物,能够确保你的饮食既丰富又均衡,同时也享受到美食带来的乐趣。记住,健康饮食并不意味着限制自己只吃某几种食物,而是要有一个全面的、多...

【健康】经常吃含酵母的食物对身体不好?真相来了

1、常吃含有酵母的食物对身体不好吗?有人说“酵母发酵后,会产生二氧化碳,所以刚蒸好的馒头或者刚烤好的面包不要吃,不然会得胃病”,这种说法有道理吗?其实,酵母作为一种生物膨松剂,在制作馒头、面包的过程中,发酵时的确会产生二氧化碳,但酵母的发酵和产气能力会受到温度、面团组成的成分、pH值等多方面因素的...

6种你以为很健康的食物,越吃越伤身,第1个很多人就吃过

殊不知,有些在我们固有认知中一直是“健康食品”的食物,压根没有那么健康,甚至还可能越吃越伤身,吃到最后反而是坑钱又伤身,而第一个很多人就吃过!一、骨头汤很多人都觉得骨头汤是健康食物,经常喝骨头汤不仅能补钙,而且还能让儿童长高,让中老年人疏松的骨头变硬。

为健康不吃主食会适得其反

一般情况下,如果食物来源丰富,食品多样化,无偏食习惯、无其他慢性疾病,人们不会发生烟酸缺乏。新闻报道中的大伯除了不吃谷类食物,可能还有其他饮食结构方面的问题,长期如此才导致烟酸缺乏。平衡饮食是健康基石要保持身体健康,平衡饮食必不可少。每天摄入的食物应包含谷薯类、肉类、蔬菜类、水果类、奶豆类等。这些食物...