健康福贡 | 这 3 类食物很多人天天吃!研究发现:吃太多,糖尿病风险...

其中,造成2型糖尿病疾病负担的最主要饮食因素是全谷物摄入不足(占26.1%),其次是精制大米和小麦摄入过多(占24.6%)。对策建议大家别再天天吃白花花的大米饭、白面条,要适当增加全谷物、薯类和杂豆类。如果食堂或外卖不提供杂粮饭,可以自己在家焖一锅,分份儿密封冷冻一周的食用量。图库版权图片,转载使用可...

【健康科普】这几种伤肝的食物,很多人可能天天都在吃!

发霉的食物可能有各种各样的霉菌毒素,比如黄曲霉毒素、赫曲霉毒素、展青霉素等,这些都会引起肝脏损伤。比如黄曲霉毒素是目前公认的最强的化学致癌物质,发霉的玉米、花生等容易含有黄曲霉毒素B1,而B1是黄曲霉毒素家族里毒性最强的类型,会损害肝脏细胞,增加肝癌风险。因此,黄曲霉毒素被世界卫生组织国际癌症研究机构...

【健康】这4种伤肝的食物,很多人天天都在吃!

发霉的食物可能有各种各样的霉菌毒素,比如黄曲霉毒素、赫曲霉毒素、展青霉素等,这些都会引起肝脏损伤。比如黄曲霉毒素是目前公认的最强的化学致癌物质,发霉的玉米、花生等容易含有黄曲霉毒素B1,而B1是黄曲霉毒素家族里毒性最强的类型,会损害肝脏细胞,增加肝癌风险。3、生的或没做熟的水产一些水产品可能携带甲肝...

6种食物是“催老剂”,吃得越多,越容易生病!但你家餐桌上可能天天...

而膳食纤维是肠道益生菌的“口粮”,长期低纤维饮食,益生菌吃不饱,有害菌占上风,自然也容易引发肠道疾病,甚至增加癌症风险。2.肠道平衡方,恢复肠道“年轻态”要想保持肠道“年轻态”,就得让益生菌在肠道菌群中占据主导地位。日常可在饮食中加入酸奶、奶酪、泡菜、豆豉等含有益生菌的食物,或魔芋、干松蘑、干...

这5种最伤肝的食物,很多人可能天天都在吃!

这5种食物很伤肝1、酒精酒精是肝脏的“头号杀手”,长期大量饮酒会导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等严重后果。世界卫生组织已将酒精列为一级致癌物(WHO报告)。中国营养学会建议,成人每天酒精摄入量不超过15g。2、发霉的食物发霉的食物可能有各种各样的霉菌毒素,比如黄曲霉毒素、赫曲霉毒素、展青霉...

餐桌上天天有的肉,竟是“致癌肉”!据说吃多了还会得三高

动物内脏要少吃,一是因为胆固醇含量高,二是因为肠等内脏直接接触食物,残留有害物的可能性比肉要高(www.e993.com)2024年11月11日。但内脏中含有较丰富的铁、蛋白质、微量元素等,偶尔吃一两次还是可以的。少吃加工肉类加工的肉中含有一定量的亚硝酸盐,可能会产生微量致癌物亚硝胺,还可能添加了防腐剂、增色剂等,会加大肝脏、肾脏负担,损害肾...

【文末福利抽奖】一直吃辣一直爽,那些天天吃辣的人都怎么样了

天天吃辣的人,身体有何反应1消化系统对于大多数人而言,适量的辣椒并不会对消化系统造成太大的负担。有研究表明,适量的辣椒素摄入可能会增加胃酸分泌,帮助消化,经常吃辣可以降低某些胃肠道癌症患病风险,比如食道癌、胃癌、结直肠癌等,特别是对于从不吸烟饮酒的人群。

医生:马上停止吃这种包子、馒头,伤肝肾毁大脑,别天天当早餐吃

隔夜菜内会产生亚硝酸盐,该物质进入体内会与胺类物质结合生成具有致癌作用的亚硝胺,经常摄入会增加胃癌、食管癌以及结肠癌的发生风险。且食物放置时间太久,外来的细菌会对其造成二次污染,食用后容易引起细菌性食物中毒。三、延伸:早餐也有最佳时间?早餐对于健康而言很重要,但吃早餐也要注意选对时间,哪个时间点吃早...

肾脏很怕的6种食物,很多人可能天天都吃,却不知道!

2、高糖食物高糖饮食不仅会增加肥胖、高血压风险,也会增加患2型糖尿病的风险,进而危害肾脏健康。我们应该怎么做:《中国居民膳食指南(2022)》建议我们每天糖的摄入量要控制在50克以内,最好不超过25克。同时也要减少甜饮料、碳酸饮料的摄入,并少喝或不喝果汁。

“最佳长寿饮食”找到了 这样吃寿命可以延长6年

目前有充足的证据表明,每天摄入不超过1个鸡蛋与健康人血脂异常无关。此外,蛋黄富含磷脂和胆碱,是蛋类维生素和矿物质的主要集中部位。膳食指南推荐健康人群每周食用不超过7个鸡蛋,心血管疾病患者每周食用3～5个鸡蛋。4.天天喝一斤牛奶想长寿,饮食离不开牛奶。牛奶含钙丰富,还含有较多的维生素A、D、核黄素等,这些...