不想老了骨质疏松 劝你多吃这5种食物 尤其女性!

只要不追求纯素食,均衡饮食并不容易缺乏优质蛋白。3、富含维生素D的食物维生素D可以促进钙的吸收和利用,我国居民维生素D缺乏率高,需要引起重视。富含维生素D的食物主要有鱼类(鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼)、鱼肝油、动物肝脏和蛋黄等,但这些富含维生素D的食物通常胆固醇高或者吃得比较少,并不是获取维生素D...

六大类食物尽量少吃,您的肾脏会感谢你的!

长期高蛋白饮食,会让肾脏超负荷运转,加速其功能衰退。《素问·藏气法时论》中提到:“肾欲坚,急食苦以坚之。”这里的“坚”,不仅指肾脏功能的强健,也提醒我们要适度摄入蛋白质,选择优质蛋白来源,如鱼、禽等,避免过度负担肾脏。我开始注重蛋白质的搭配,适量摄入,既满足身体需求,又不给肾脏添乱。四、浓茶:精神...

低蛋白饮食越吃越瘦?这几个常见错误,别踩坑

蛋白摄入过少,会引起营养不良,给身体健康带来不利影响。国内外指南推荐肾友进行的低蛋白饮食,是有一个推荐范围的,蛋白摄入在0.6-0.8g/标准体重每天(比如标准体重50公斤的患者,至少一天得吃够30g蛋白质,不能太低)。0.6-0.8g/标准体重每天这个范围是经过很多临床研究证实过有效性和安全性的,不损害身体正常功能是...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

如果蛋白质摄入不足,则可能会对情绪产生负面影响,并造成维持大脑功能的营养物质缺乏。鸡蛋不仅富含蛋白质,而且蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、更易为人体吸收。同时,鸡蛋还富含多种矿物质和维生素,对于调节人体压力反应,可发挥积极作用。鱼类,特别是深海鱼,含有ω-3脂肪酸,对于维持大脑健康非常重要;瘦肉也是...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点

它的蛋白质含量在13%左右,氨基酸组成与人体需要非常接近。它的维生素种类齐全,矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等的含量也很丰富。它的卵磷脂含量可以说是在所有食物中最多的,有着延缓衰老、降低血脂的作用。欢迎在评论区留言猜一猜,我们会在回答正确的读者中抽选5位,赠送小礼物一份。活动截止到2024年6月13日。

4种食物会“掏空”骨骼,很多人还天天吃!难怪骨头越来越松

02高脂肪高蛋白食物适量摄入蛋白质,有利于人体健康,但如果经常大鱼大肉,摄入蛋白质过多的话,则会导致体内的钙流失(www.e993.com)2024年12月20日。因为这些食物在肠道内与钙质形成皂化,不利于钙质的吸收,易造成含硫氨基酸摄入过多,久而久之,就会导致骨质疏松引起腰膝酸软、腰腿疼等不适。

蛋白质含量是鸡蛋的10倍!这种食物增强免疫力,预防老年痴呆

他继续解释道:"螺旋藻不仅对老年痴呆有预防作用,对我们的整体健康也非常有益。它含有丰富的蛋白质、维生素B群、铁、钙等营养物质,可以全面提升我们的免疫力。特别是在这个病毒肆虐的时代,增强免疫力显得尤为重要。"老太太好奇地问:"医生,那我们应该怎么吃这个螺旋藻呢?"...

这7种加速大脑老化的食物要少吃

酒精具有神经毒性作用,可损伤大脑细胞结构和功能。长期酗酒会造成慢性酒精中毒,导致智力衰退和认知障碍。多吃4类食物,让大脑更有活力1.富含优质蛋白质的食物如鱼类(特别是海鱼)、虾、蟹等海产品,以及鸡蛋、瘦肉和鸡鸭肉。这些食物有助于维持大脑的正常功能。

空腹绝不能吃这4类食物!小心胃烂成筛子,营养损失,再饿也要忍住

高蛋白食物※代表食物:※不良后果:肉蛋奶这样的低碳水高蛋白食物空腹状态下食用,在胃里面存留的时间非常短,不会得到充分的吸收,就像“酒肉穿肠过”一样。此外,牛奶作为高蛋白食物,空腹饮用对缺乏乳糖酶(乳糖不耐)的人非常不友好,容易造成肠胃不适。

体检查出低密度脂蛋白偏高的人,尽量少吃这3类食物

对于血脂高的人来说,平时摄入一些对健康有益的食物会有帮助。比如,要确保蛋白质的摄入。蛋白质可以分为植物性和动物性两种,但是过多摄入动物性蛋白对身体会产生不良影响。因此,应该减少动物蛋白的摄入量,同时与植物蛋白一同食用。举例来说,高血脂的人可以选择瘦肉、鱼类和豆类等优质蛋白。