“网红”减肥法生酮饮食又出问题了?每天这样吃饭,会“加速衰老”!

“生酮”,即产生酮体,是指在限制碳水化合物的情况下,身体会开始大量地动员和分解脂肪,从而产生酮体来供能(而不是糖)。事实上,纯生酮饮食是非常严格的,要求脂肪供能比为70-80%,蛋白质供能比为10-20%,碳水化合物供能比为5-10%。当然,严格生酮饮食在短期内的减脂效果也不会让人失望——今年年初U.S.News公布...

【健康科普】一直吃素会得患脂肪肝吗?

??首先,长期素食者,很可能由于营养不均衡,导致体内蛋白质缺乏,而肝脏将脂肪运输走是需要蛋白质帮助的,因此就会造成转运脂肪发生障碍,使脂肪在肝内堆积。??其次,相较于那些每餐大鱼大肉的人,素食者往往更容易感到饥饿,人体的消化系统就会刺激机体吃更多碳水化合物来增加饱腹感。它们虽不是肉类,但热量可不少,...

不吃米面体重很快会降的原因主要是因为米面中含有大量的碳水化合物

#为什么不吃米面体重很快会降#不吃米面体重很快会降的原因主要是因为米面中含有大量的碳水化合物。当你停止或者减少了这些主食的摄入,身体获取的能量大大减少,从而导致体重迅速下降。需要注意的是,长期完全排除某一类重要的营养物质并不是健康的减肥方式,应当采取平衡饮食结合适量运动的方式来进行健康管理。12条评论|...

低碳水饮食大翻车!近4万人研究:低碳水饮食竟会增加糖尿病的患病...

具体来说,与碳水化合物摄入正常(每日饮食能量的55%来自碳水化合物)的相比,较低的碳水化合物摄入(碳水供能占比38%)的受试者罹患糖尿病的风险显著增加了20%。10.1016/j.dsx.2024.103049众所周知,不良饮食习惯会增加罹患2型糖尿病的风险,比如:高碳水化合物饮食。高碳水饮食是指经过高度加工、含有精制糖和淀粉,因此...

为什么不吃米饭、包子后,体重会咔咔下降?

而主食中含有的碳水化合物,是身体所需的营养物质之一。碳水化合物在体内会受到胰淀粉酶和小肠黏膜细胞分泌的各种酶的作用,被分解为单糖,如葡萄糖、果糖和半乳糖,给身体运转代谢提供能量支持。如果摄入的碳水化合物超过了身体即时的能量需求,多余的葡萄糖会在肝脏和肌肉中被转化为肝糖原和肌糖原储存起来,还有一部分葡...

甘蔗和金桔一起吃会怎么样

因为甘蔗中含有大量的糖分,而金桔中也含有一定的碳水化合物,两者共同食用可能会导致体内血糖水平急剧上升(www.e993.com)2024年11月28日。对于糖尿病患者而言,可能导致血糖控制不佳,长期如此容易诱发心血管疾病。3.维生素C缺乏甘蔗富含纤维素,但不含有维生素C;金桔则是一种维生素C含量较高的水果。若长期大量食用甘蔗而不补充其他含维C的食物,则可能...

糖尿病吃豆腐会怎么样?糖尿病能吃豆腐么?

对于糖尿病患者而言,维持稳定的血糖水平是日常管理的重点。豆腐的低碳水化合物含量意味着它对血糖水平的影响相对较小,这使得豆腐成为糖尿病患者的一个良好食品选择。同时,豆腐中高质量的蛋白质有助于增强饱腹感,从而有助于控制体重,体重管理对于糖尿病患者来说至关重要。

近4万人研究:主食吃太少,增加糖尿病风险

美国研究发现,坚持不吃碳水化合物一周,记忆和认知能力可能会受损。长期不吃碳水,会使脑细胞缺少能量供应,降低学习和思考能力。嗜睡易疲劳主食吃得少,可导致人体细胞和各组织缺乏“燃料”、能量代谢异常,所表现出来的就是疲劳、嗜睡、昏昏沉沉。低血糖...

吃不对真的会伤心脏!这8种促炎食物,有人一天吃三四种!

2.高碳水食物薛庆鑫指出,摄入过多高碳水化合物的食物会刺激炎症分子的表达,比如精细的主食以及含糖较高的食物。②3.含糖饮料2019年发表《英国医学杂志》的一项超10万人的研究证明:不论体重有没有发生变化,含糖饮料促进内脏脂肪堆积,内脏脂肪分泌的脂肪因子改变,炎症因子分泌增多,释放到外周循环,促进远处肿瘤...

精制碳水会带来健康风险?我们应该怎样“好好吃饭”?

谷物中往往都含有大量纤维,纤维有助于增加食物的体积,延长消化时间,但谷物精加工过程中为了提升口感会去除大部分纤维。由于缺乏纤维,精制谷物消化过程速度较快,而且不易产生饱腹感,让人不知不觉中摄入更多的碳水化合物。除此之外精制碳水化合物的热量密度会更高,更容易导致能量摄入过多,从而转化为脂肪储存,这也就...