「碳水」为什么让人上瘾?新研究找到了科学依据

碳水化合物不能毫无节制地摄入，尤其是白糖、糖果、甜品、蜂蜜等含单糖、双糖较多的食物，否则容易出现肥胖、龋齿等。但如果碳水摄入不足，神经递质易发生紊乱，出现神经系统功能方面的问题，如情绪沮丧、思维能力下降、失眠、抑郁等。长期缺乏，可能出现耐力差、工作效率降低、精力不充沛、酮症酸中毒等症状，甚至缩短寿命。

近4万人研究:主食吃太少,增加糖尿病风险

人体内的碳水化合物不够用,身体肌肉被消耗,老年人骨质疏松风险会增加。影响记忆力美国研究发现,坚持不吃碳水化合物一周,记忆和认知能力可能会受损。长期不吃碳水,会使脑细胞缺少能量供应,降低学习和思考能力。嗜睡易疲劳主食吃得少,可导致人体细胞和各组织缺乏“燃料”、能量代谢异常,所表现出来的就是疲劳、嗜睡...

低碳水饮食大翻车!近4万人研究:低碳水饮食竟会增加糖尿病的患病...

“凡事过犹不及”,一味地降低饮食中碳水化合物的占比是很不明智的做法,反而又会给慢性病开了一扇“后门”,甚至还可能缩短寿命。先前,来自中南大学湘雅公共卫生学院的研究团队发现,当每日膳食摄入的碳水化合物能量占总能量的53.7%时,血清中的长寿相关蛋白Klotho达到最高值,能有效对抗衰老并延长寿命;而过低的碳水...

最新研究:多吃主食,真能减肥!

摄入高碳水化合物饮食,不尝试限制能量摄入,老年男性和女性体重和体脂显著降低。众所周知,老年人代谢减缓、腿脚不便、肌肉减少,能维持身体健康已是幸事,减脂更是南门种南瓜——难上加难。但实验仅仅是改变了碳水化合物的摄入比例就做到了无痛减脂,原因在于——吃够碳水,一般不会导致脂肪生成网上一说减脂,一股脑...

不吃碳水化合物减肥靠谱吗?专家纠正!

碳水化合物在人体分解后会产生葡萄糖,这种人体必需的营养,一旦摄入过量,无法消耗掉的葡萄糖就会转化成脂肪储存在体内。“低碳减肥”是通过减少碳水化合物摄入量后,人体由从碳水化合物获取能量转变为将脂肪作为主要能量来源,以达到减肥的效果。专家认为,采取不吃主食或者吃素食的方法减肥,虽然能让人在短时间内掉秤,但难...

不吃碳水化合物减肥靠谱吗? 不吃碳水化合物减肥靠谱吗?中国营养...

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-2650aa4112d594778935ed57bd6e63f6不吃碳水化合物减肥靠谱吗?不吃碳水化合物减肥靠谱吗?中国营养学会:一般成年人每天应摄入250克至400克的谷物展开2024-05-1200:52发布于广东|2万观看3212443手机看广州...

常年不吃碳水的人,都怎么样了?

碳水不足可能会死!碳水化合物是三大营养素之一,如果粗暴地不吃绝大多数的碳水,掉头发、停经都是小事,严重的话可能就直接进ICU了!2018年发表于《柳叶刀·公共卫生》上的一项研究表明,碳水化合物摄入少于40%或大于70%都会增加死亡风险。如果人体长期缺乏碳水化合物,会导致严重的能量不足,出现低血糖、精神不佳、...

韩剧男神李准基6年不吃碳水,酷似20岁?网友:普通人别盲目学

摄入碳水化合物过少，可能难以保障日常所需的膳食纤维量。膳食纤维作为刺激肠壁、推动消化道蠕动的关键物质，其缺失极易导致便秘问题。更为严重的是，长期缺乏膳食纤维还可能诱发肠道息肉、肠癌等健康隐患。每个人的反应各有差异，从网友们的反馈中我们了解到，有些人还可能出现脱发、月经不调、失眠以及情绪低落等不同...

戒碳水真的会让人不快乐

戒碳水真的会让人不快乐转自:劳动午报正常成年人每天所需能量的50%-65%应由碳水化合物提供。除了“供能”,碳水化合物还参与机体细胞的组成和多种活动,并具有调节血糖、节约蛋白质和抗生酮等重要作用,蛋白质、脂肪等都不能替代其发挥作用。碳水吃得太少,人更易出现抑郁等情绪问题。

【健康】不吃碳水化合物减肥靠谱吗?

碳水化合物在人体分解后会产生葡萄糖,这种人体必需的营养,一旦摄入过量,无法消耗掉的葡萄糖就会转化成脂肪储存在体内。“低碳减肥”是通过减少碳水化合物摄入量后,人体由从碳水化合物获取能量转变为将脂肪作为主要能量来源,以达到减肥的效果。专家认为,采取不吃主食或者吃素食的方法减肥,虽然能让人在短时间内掉秤,但难...