睡前多吃碳水能快速入睡?

碳水化合物是通过对血糖的影响来影响睡眠的,不同的碳水化合物会呈现出相反的结果。高血糖指数的碳水化合物,如白面包、甜点和精制糖类食物,可能对睡眠产生负面影响。高糖类食物进入体内后,血糖水平迅速上升,随后胰岛素的大量分泌会导致血糖迅速下降。这种血糖波动容易引发不稳定的血糖水平,尤其是在夜间,这种波动可能会使...

为了减肥「长期不吃晚饭」的人,后来都怎么样了?

不吃晚饭的人,往往会在睡前感到饥饿难耐,这不仅影响了睡眠质量,还可能导致你在梦中与美食“搏斗”,醒来时更加疲惫不堪。而长期睡眠不足,又会进一步扰乱身体的激素平衡,增加对高热量食物的渴望,形成恶性循环。3.营养不均衡晚餐是一天中营养补充的“收尾”阶段。如果这一餐被省略,身体就会错过许多必要的营养素,如...

低碳水饮食大翻车!近4万人研究:低碳水饮食竟会增加糖尿病的患病...

作为不可缺少的三大营养物质之一,碳水化合物会经过消化分解成为葡萄糖,从而供给能量,并参与大脑功能的维持、身体组织的构成,以及肝脏解毒等等重要生理过程。站在人类的日常饮食角度来看,普通成年人饮食碳水化合物的供能比应为50-65%,其提供的能量甚至超过了全天饮食摄入的一半。这么重要的营养素,怎么就成为了众矢之的...

主食吃不对也会增加糖尿病风险?医生:主食吃太多太少都不行!

如果长期不摄入主食,碳水化合物摄入不足,机体要维持血糖的稳定,就要通过脂肪或蛋白质来进行转化,这样会给机体带来一定的副作用,比如说代谢紊乱。并且,通过脂肪来给身体供能还会产生酮体,长期酮体的蓄积对身体会有不利影响。2.营养不良如果通过蛋白质来给身体供能,就会造成机体的瘦组织分解,时间长了会造成营养不良。

颠覆认知!近4万人研究:低碳水饮食增加糖尿病风险,且导致“折寿”

其实,回顾前面提到的每日营养素供能数值会发现,低碳水饮食往往会导致更高的脂肪摄入,而高脂饮食又会增加肥胖风险,从而诱发2型糖尿病。虽然低碳水、高脂肪饮食可能会在短期内(中介分析不同组的WHR和BMI的关系综上所述,这项前瞻性纵向分析提示,高LCD评分(即低碳水化合物、高蛋白质和高脂肪饮食模式)与2型糖尿病...

家人们,这类菜真的可能致癌,真的劝你少吃点!

常见腌菜包括盐渍菜、酸渍菜和糖渍菜,其中糖渍菜的糖含量可不低,一般可达到60%~65%,[4]碳水化合物含量高、热量也高,吃多会增加长胖风险(www.e993.com)2024年11月14日。4.可能会中毒如果短时间摄入较多短期腌制蔬菜,还可能会亚硝酸盐中毒,诱发中毒性高铁血红蛋白症,出现胸闷、呼吸困难、头晕、头痛、呼吸急促、恶心、呕吐腹泻等症状,严重...

52岁男子,每天光吃菜不吃米饭,半年后身体状况怎么样了

人如果突然少吃或不吃主食等碳水化合物时,体内就会缺乏葡萄糖提供能量。但身体要想正常运转,就得消耗储存的肌糖原、肝糖原和蛋白质,这也就是为什么不吃主食,体重会明显下降的原因。不吃主食,短时间内体重确实可以持续下降,但只要重新开始吃主食,体重就会再次反弹,而且从长期来看,不吃主食可能会带来以下多种健康风险...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。这类碳水化合物多为白色或米色食品,如米面、糖果等。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。添加糖是指人工加入食品中的糖类,有甜味,包括单糖和双糖,常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。建议每天添加糖...

不吃碳水化合物减肥靠谱吗?专家纠正!

碳水化合物在人体分解后会产生葡萄糖,这种人体必需的营养,一旦摄入过量,无法消耗掉的葡萄糖就会转化成脂肪储存在体内。“低碳减肥”是通过减少碳水化合物摄入量后,人体由从碳水化合物获取能量转变为将脂肪作为主要能量来源,以达到减肥的效果。专家认为,采取不吃主食或者吃素食的方法减肥,虽然能让人在短时间内掉秤,但难...

韩剧男神李准基6年不吃碳水,酷似20岁?网友:普通人别盲目学

碳水化合物摄入不足，可能会导致日常膳食纤维摄取不达标。膳食纤维，这一重要的物质，能有效刺激肠壁，推动消化道蠕动。一旦缺乏，便秘的风险便会显著增加，更严重者甚至可能诱发肠道息肉、肠癌等健康问题。不同的人对于这一现象的反应各有差异，从众多网友的分享中，我们可以窥见其中端倪：有的人可能遭遇了脱发问题，...