每天运动和只在周末运动,哪个效果好?研究结果让人意外!
北京积水潭医院运动医学科副主任医师张海龙2022年在健康中国公众号刊文中表示,正确启动运动锻炼,可以有效地激活身体潜能,使身体逐渐适应运动强度。遵循人体的生物学及体育锻炼的客观规律,将使自身的运动水平逐渐提高。⑨1.充分热身在每次运动前要进行充分的热身。热身的目的是使身体神经系统、呼吸系统、循环系统、运动...
网红舞蹈“科目三”风靡全网,医生提醒对半月板的影响大
北京积水潭医院运动医学科副主任医师张海龙向人民日报健康客户端指出,“科目三”舞蹈的特点是快速地转体、扭腰,以及一些半屈的动作,这些动作对膝关节和踝关节要求比较高,尤其是对半月板的影响可能更大。“半月板是位于膝关节内侧和外侧的两个垫片状结构,它们起到缓冲、稳定和分散压力的作用。”张海龙强调,如果技...
国家区域医疗中心建设项目——北京积水潭医院贵州医院揭牌
24日中午和下午,举行了骨科联盟授牌仪式,北京积水潭医院骨科专家周一新、武勇(视频)、鲁明、李莹、李玉成、孙晶、张海龙,管理专家鱼锋、护理专家鲁雪梅分别将自己的临床、科研和管理经验面向来自全省的100余家联盟单位代表开展了学术交流;同时,蒋协远院长、赵兴山副院长与贵州医院全体院领导班子就医院在医教研、人才培养、学...
好消息!北京积水潭医院这位教授明天要在广元坐诊!
北京积水潭医院这位教授明天要在广元坐诊!3月20日下午1:30-3:30,北京积水潭医院运动医学科主任医师、生物学博士、运动医学博士张海龙将到广元市中医院关节镜门诊坐诊,为广元患者带来福音,有需求的朋友们不要错过机会喔。坐诊安排时间:3月20日下午1:30--3:30地点:广元市中医院关节镜门诊对象:骨关节系统运动...
北京积水潭医院线上举行第17期学术沙龙——积医“青苗”论坛
2021年11月23日晚7点,第17期学术沙龙即积医“青苗”论坛如期线上举行。本期学术沙龙邀请到了历届优秀“青苗”:科技处副处长韦祎、泌尿外科翟建坡副主任医师,运动医学张海龙副主任医师、矫形骨科杨德金副主任医师以及脊柱外科李星野医师,从不同角度分享了他们在科研道路上的经验与心得体会。北京市医院管理中心科研学科...
北京专家轮换贵州医院|运动医学科 来了新专家
前不久,张海龙接到一位30岁的消防员患者,他已经是半年来第二次到北京积水潭医院贵州医院运动医学科就诊了(www.e993.com)2024年10月25日。去年12月,他因膝关节半月板损伤,得到了时任贵州医院运动医学科主任、全国运动医学科权威专家王雪松的手术治疗,术后恢复情况很好。这次发现肩部疼痛,又来了贵州医院求医,正巧又碰上擅长处理肩、肘、髋、膝、...
北京号小课堂
积水潭医院运动医学科张海龙医生建议,要逐渐适应运动强度,突然大量的运动会让身体面临不少考验:肌肉的糖原储备在短时间内无法适应突然增加的运动负荷,大量无氧酵解产生的乳酸堆积影响运动的发挥;现有的肌纤维数量和长度,肌腱的韧性以及骨骼的结构也难以快速应对陡然增加的力量或速度要求,而且超负荷的运动超过了肌肉、肌腱和...
北京号小课堂 | 想减“过年肥”,避开“甜蜜陷阱”和运动误区
积水潭医院运动医学科张海龙医生建议,要逐渐适应运动强度,突然大量的运动会让身体面临不少考验:肌肉的糖原储备在短时间内无法适应突然增加的运动负荷,大量无氧酵解产生的乳酸堆积影响运动的发挥;现有的肌纤维数量和长度,肌腱的韧性以及骨骼的结构也难以快速应对陡然增加的力量或速度要求,而且超负荷的运动超过了肌肉、肌腱和...