睡眠不足5小时,车祸的风险会翻两番

如果24小时不睡觉,反应能力相当于血液酒精浓度为0.1%的水平。即使是轻微的睡眠不足也会对驾驶能力造成危险的损害。美国国家公路交通安全管理局(NHTSA)将“微睡眠”定义为:“短暂的意识丧失,可能持续四五秒钟。”在这段短暂的时间内,以55英里(88公里)/时的速度行驶的司机可以行驶100码(约91米)。美国汽车协会交...

一个男人是真心爱你还是想睡你,看这四个“第一次”,你就明白了

此外，一个真心爱你的男人，第一次见面时会很尊重你的感受，他不会急于肢体接触或是调情，而是更愿意通过聊天和倾听，了解你的想法和内心世界。而那些只想睡你的男人，往往急功近利，总是想在短时间内靠近你，甚至会有意无意地试图触碰你，想尽快拉近身体上的距离。2.第一次约会时的安排和用心程度约会是了...

每天睡4小时的人,年薪都在400万以上?

1.白天精神良好:起床较迅速,白天精神充足,头脑清醒,不会控制不住的打盹,感觉体力精力都获得了恢复;2.入睡较轻松:躺在床上不会辗转反侧,基本能在30分钟内睡着;3.睡眠效率较高:即总睡眠时间占卧床时间的比例达到85%以上;4.夜间不频繁醒来:每晚醒来5分钟以上的情况不超过1次,如果年龄超过65岁,每晚醒来2次也...

想睡个好觉?新秘方是睡前4小时进行抗阻运动

也就是说,睡前4小时内简单的抗阻运动不会影响晚上的睡眠质量。更令人“心动”的是,睡前循环3分钟抗阻运动并不会使你很疲惫,即不会改变参与者第二天的活动模式。与久坐相比,抗阻运动之后的睡眠变化情况总结来说,睡前4小时内的抗阻运动对睡眠和健康有着促进作用,能够有效增加睡眠周期时间和总睡眠时长。此外,这种...

蔡志忠的晨起四问——是不是让他长期保持4个小时睡眠的原因?

14:00-17:30吃饭和午休时间。蔡志忠一天也只吃这一顿饭。因为前面工作时间极长，所以他下午会打坐或者睡觉，恢复精力。17:30-1:00睡眠时间，7.5小时。蔡志忠的作息时间虽然大大异于常人，但睡眠时间并不少。他从不熬夜，据说最快25秒就能睡着。稳定人生流程，非一蹴而就值得一提的是，蔡志忠这张长期稳定...

央视一哥白岩松:被病痛折磨暴瘦50斤,睡3-4个小时,数次想自杀

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如果不得不熬夜,如何在3个小时内睡够8个小时?

会直接影响你的睡眠质量选择枕头的高度有个比较简单的方法——拳头竖起来枕头高度在1拳高到1拳半高是比较合适的高度如果你的枕头高度和这种标准差距有点大可以垫点东西或是直接换个新的方法四温度控制好睡觉的时候人的体温会下降直肠温度也会下降...

一天只睡4小时,高手如何进化睡眠功能? |【经纬低调分享】

有的人一天睡四个小时依旧活力满满,而有的人睡够8小时依旧疲惫不堪。二者差距的背后是一个令人羡慕的能力——「短时间内睡好觉」。对于处于高压状态下的创业者们,如何快速入眠,让自己精力充沛是一个值得关注的问题。这篇文章或许会给出一些方法。

睡眠好不好看这4点!比起睡够8小时,这点更为重要!

比起睡够8小时,医生提醒这点更为重要!苗孟君提醒,睡的久不如睡的好。很多人信奉“8小时睡眠论”,其实,睡够4~5个小时睡眠周期更重要。对青年人来说,深度睡眠时间通常占整个睡眠时间的20%~25%,如果睡8小时,那么会经历4~5次深度睡眠,时间约为2小时。但老年人睡眠时间通常会短一些,深度睡眠占比也会减少...

失踪4姐弟凌晨被发现在芦苇丛睡觉,警察翻山遍野找了7个小时

失踪4姐弟凌晨被发现在芦苇丛睡觉,警察翻山遍野找了7个小时近日,广东湛江,民警接到报警称,小慧(化名)姐弟四人因农活问题与父母起了争执,于当天早上8时许外出,直至21时许仍未回家。经验丰富的民警大胆推定,四姐弟年龄不大,没出过远门,仅熟悉家附近的道路,而