研究发现:每天摄入这么多Vc,就能有效预防胃癌、结直肠癌等多种癌症

与维生素C水平最低的人群相比,水平最高的人群患胃癌的风险显著降低(RR=0.74)。这表明,血液中的维生素C可能通过抗氧化作用保护胃部黏膜。研究者进行了剂量-反应分析,发现:对于OPE癌症,每天摄入250毫克维生素C的保护效果最强;对于胃癌,每天摄入65毫克维生素C的保护效果最强。尽管维生素C具有诸多健康益处,但过量摄...

每天吃1片维生素C,身体会有什么变化?

因此,每天摄入维生素C,能够在一定程度上延缓衰老过程。3.促进铁的吸收许多人在健身过程中可能会面临铁的缺乏,维生素C能够促进非血红素铁(如植物性食物中的铁)的吸收。因此,对于注重饮食的健身爱好者来说,每天补充维生素C可以帮助提高铁的利用率,从而预防缺铁性贫血,提升运动表现。4.改善皮肤健康维生素C对皮...

长期吃复合维生素,可能增加死亡风险?

服用维生素C每日用量超过600mg可能引起尿频,每天超过1克可引起头痛、恶心呕吐、腹泻、胃痉挛,还可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。如果长期大剂量服用维生素C,每日达到2～3g,之后一旦停用,还可引起停药后坏血病,表现为毛细血管易破裂、牙龈腐烂、牙齿松动、骨折以及创伤不易愈合等。如果每日服用维生素C超过5g,可导...

建议你吃点菇娘果,理由都在这里了!

一般人群每天维生素C的推荐摄入量为100毫克,如果每天吃下图中的两倍,就能满足一天维生素C需求量的近40%了。中等大小的菇娘果单手一捧约为50克,稍微大个头的,10个约为50克。单手一捧约50克。(作者供图)3.矿物质钾黄菇娘果的钾含量还不错,约为200毫克/100克,每天吃上一两把对健康有益,我们的心脏跳动、...

每天吃一片维生素C的人,最后会怎么样?提醒:安全服用,记住3点

大剂量服用维生素C,还会引起腹泻、恶心、呕吐、皮肤发红、发亮等症状。对于那些经常购买维生素C的保健品或药物的人群来说,很容易出现摄入维生素C过量的现象,有些人每天其实已经在吃蔬菜和水果了,依然去购买含有维生素的保健品或药物,这样的人更易出现维生素C摄入过量的现象。

这种水果吃3粒,就够一天维生素C了

而“红绣球”更是维生素C的宝库,每100克中高达108.5毫克,吃上3~4个,一天的维生素C需求就妥妥的了(www.e993.com)2024年11月28日。“桂味”的维生素C就少些,只有10.2毫克/100克,不过它的总糖含量可是达到了18.2%,比很多荔枝品种都要甜呢。“糯米糍”的糖分低一些,只有11.6%,但它可食部分多,果核又小,吃起来更过瘾!

维生素 C 是苹果的21倍+,还很通便!这种水果,春天吃正好

不过,需要提醒的是:正因为芭乐富含膳食纤维,还含有丰富的果胶,吃芭乐平时一定要多喝水,这样才能让膳食纤维充分的吸收水分,便便才能变得柔软易排出,否则可能会便秘哦!另外,没熟透的芭乐口感酸涩,鞣酸含量较高,也会增加便秘的风险。2维生素C芭乐的维生素C含量在水果中算优秀选手,为68mg/100g,比猕猴桃、橙子...

每天吃一片维生素C的人,身体会出现什么变化?医生告诉你实情

相较于其他营养品以及药剂,蔬菜水果更能满足机体对维生素的需求,同时其所提供的维生素C在人体内的吸收利用速率会更高,因此,大家在日常生活中适当多吃蔬菜水果来进行相应营养元素的补充就可以了。3.维C片不要空腹吃如果大家在生活中空腹状态服用维生素C,那么很容易对胃肠道造成一定程度的刺激,尤其是本身就存在消化道...

这种水果维生素 C 含量是橙子的近 8 倍!

油柑有“生命之果”的美称，营养还是挺不错的，含有维生素C、B族维生素、钾、镁、锌、硒等营养。其中维生素C含量很优秀，《中国食物成分表》中的数据显示，油柑的维生素C含量为62mg/100g，根据这个含量，吃两三把就能补充一般人群每日维生素C需求量的近60%了。有文献数据显示，有些油柑品种的维生素...

2块钱和200块钱的维生素C哪个更好?丨每日话题

人体一旦长期缺乏维C就会导致坏血病,引起牙龈出血、牙齿脱落、皮肤问题,严重时甚至会危及生命。普通人需要补充维生素C吗?从我国的调查数据来看,中国65岁及以上居民平均每天维生素C的摄入量是71.8毫克,中位水平为59.5毫克/天;18～35岁成年人平均每天的维生素C摄入量是56.41毫克/天。