如何让“睡渣宝宝”一夜好眠

多重因素引起失眠儿童青少年失眠成因复杂,涉及生理、心理、社会与环境等多个因素,常见原因主要包1.生理因素。身体发育和生物节律变化:青春期是生物钟发生显著变化的时期之一,由于激素变化、褪黑素分泌变化等,孩子的生物钟会自然延后,这也是儿童青少年群体普遍晚睡晚起的原因之一。身体疾病:慢性疾病如哮喘、过敏性鼻...

青少年失眠可以吃褪黑素吗

如果是由非病理性因素导致的失眠,则不建议使用药物治疗,但如果由病理性原因引起时,可以在医生指导下适量使用。青少年出现失眠的情况是否可以服用褪黑素需要根据具体情况而定。如果是由非病理性因素导致的失眠,则不建议使用药物治疗,但如果由病理性原因引起时,可以在医生指导下适量使用。1.不可以:若青少年失眠是由于...

作业多、电子产品使用多…… 专家支招:把好睡眠还给青少年

课业繁忙的青少年只能在夜晚见缝插针,短视频、游戏、社交媒体使被窝成为他们的“不夜城”;而智能手机的强光刺激阻碍了褪黑素的分泌,严重打乱了他们的睡眠节律。黄志力教授指出,严重的睡眠障碍带来很多躯体性疾病,显著地影响了青少年的精神健康。如今,儿童青少年的焦虑和抑郁发病率显著提升,跟学习压力、社会压力、家庭压力...

...产品使用多是睡眠时间少的主要原因 专家支招:把好睡眠还给青少年

课业繁忙的青少年只能在夜晚见缝插针,短视频、游戏、社交媒体使被窝成为他们的“不夜城”;而智能手机的强光刺激阻碍了褪黑素的分泌,严重打乱了他们的睡眠节律。黄志力教授指出,严重的睡眠障碍带来很多躯体性疾病,显著地影响了青少年的精神健康。如今,儿童青少年的焦虑和抑郁发病率显著提升,跟学习压力、社会压力、家庭压力...

睡眠常见误区有哪些?哪些人群可以补充褪黑素?

1.时差调整者:长途旅行或跨时区飞行后,常会出现时差反应,影响睡眠质量。褪黑素可辅助身体快速适应新的时间环境,缓解时差带来的不适。2.夜班工作者:长期夜班工作会打乱正常的睡眠-觉醒周期,褪黑素补充剂能帮助他们更好地管理白天的休息和夜间的清醒状态。

科普|失眠救星还是健康陷阱——科学认识褪黑素

一个东西有那么多称呼,以至于很多人吃了褪黑素都不知道自己吃的是什么,还经常发生有人睡眠不好吃了“脑白金”,经人推荐又吃了美拉酮宁,再加用了松果体素的笑话(www.e993.com)2024年12月20日。当然,除了中国,褪黑素的使用在全球范围内都呈上升趋势。一些研究表明,褪黑素的使用率在青少年和年轻成年人中尤其高。在美国,12至17岁的青少年...

世界睡眠日|“失眠神药”褪黑素到底是不是“智商税”?

儿童或者青少年人群自身分泌的褪黑素充足,失眠很有可能是其他原因引起的。此年龄阶段正是成长发育阶段,褪黑素摄取过多会出现早熟和生殖器官过度发育。2.孕妇及哺乳期妇女这类人群使用褪黑素会影响体内激素分泌,进而有可能影响胎儿发育和乳汁分泌。3.肝功异常人群...

【前沿】《孤独症及神经遗传障碍儿童失眠的褪黑素治疗专家共识...

过去十年间,全球儿童和青少年褪黑素使用量大幅增加,褪黑素已成为治疗儿童和青少年失眠最常用的药物之一,尤其在孤独症及神经遗传障碍患儿中的应用更加广泛。然而,在很多国家和地区,褪黑素并不是处方类药物,大部分褪黑素都是家庭自行购买给孩子使用。缺乏临床医生指导下的褪黑素使用是存在潜在危险的,为了提供循证治疗指...

大脑开始萎缩,一般出现4个反应,多吃3种健脑食物,辅助降低风险

多吃核桃对大脑健康有一定的益处,可以辅助降低大脑萎缩的风险。核桃富含多种营养成分,其中一些成分对大脑健康有益,长期食用核桃对大脑的健康发育有非常好的帮助。首先,核桃含有丰富的抗氧化物质,如维生素E和褪黑素等。这些物质有助于减少自由基对脑细胞的损害,延缓大脑衰老,促进大脑的健康发育。

陕西优艺墨堂好 孩子手机玩得越多是否越容易抑郁?

长时间使用手机还会影响青少年的睡眠质量。研究表明,晚上使用带有屏幕的设备会影响褪黑素的分泌,这是一种调节睡眠周期的激素。褪黑素分泌减少会导致入睡困难,进而影响第二天的精神状态和学习效率。长期以往,这种不良的睡眠习惯可能成为抑郁情绪的催化剂。###解决方案...