营养摄入越多越好?当心“补”身变“伤”身
无论哪种水果都含有糖分,过量吃水果会给人体带来过多糖分(包括果糖),而果糖摄入过多会加速衰老。多吃点鸡蛋小心“补”出高胆固醇鸡蛋富含优质蛋白质等营养成分,但吃得多≠有营养。如果每天吃3~5个鸡蛋,且不减少其他食物的量,会增加脂肪和胆固醇的食用量,并使热量摄入过多。多喝点奶小心“补”出肥胖...
餐桌上天天有的肉,竟是“致癌肉”!据说吃多了还会得三高
富含蛋白质的食物在200℃以上温度下会产生杂环胺类致癌物;富含脂肪的食物在接近300℃时会产生大量苯并芘;含淀粉、糖和蛋白质的食物在120-180℃之间会产生较多丙烯酰胺,这些产生物都有可能致癌。04均衡饮食除了肉类,饮食中也不能忽视水果蔬菜的摄入,鱼、奶、蛋、蔬菜搭配食用,才能更好地做到营养均衡。有研究表明...
高龄产妇猛吃这种食物,生下10斤胖娃!医生:无知,娃大脑已损伤
3、富含蛋白质的食物,不能少像鱼、肉、蛋、奶,这些都是优质蛋白的来源,孕妈在孕期还是得摄入,这既能保证母子所需的营养,又不会让咱们的血糖飙升。4、少食多餐,细嚼慢咽一天咱们最好吃五六顿小餐,每餐别吃太多,慢慢吃,让身体有足够的时间消化吸收。5、要坚决抵制甜食诱惑像蛋糕、糖果、甜饮料,这些高...
如果经常喝酒,4类食物可以多吃,对肝脏有益处
2、富含蛋白质食物。肝脏的健康需要大量的蛋白质进行维护,而优质的蛋白食物,有利于肝脏细胞自我修复,还能够促进细胞的增殖和再生,有利于调理肝炎。人体正常的情况下,每天摄入90g蛋白质即可,比如平常可以多吃豆浆、鸡蛋、豆腐等食物。3、绿色蔬菜水果。人们常说绿养肝,多吃绿色食物就、可以促进肝脏的排毒,帮助修复...
空腹绝不能吃这4类食物!小心胃烂成筛子,营养损失,再饿也要忍住
刺激性食物很伤胃,不要空腹吃喝。即使非空腹状态,也最好不要喝酒。如果一定要喝,每日酒精摄入不宜超过25克,可事前食用富含淀粉或蛋白质的食物,比如米饭、豆腐等,以尽量保护胃黏膜。那么问题来了,到底什么叫空腹?食物吃下去多久会消化掉呢?欢迎在评论区留言,我们会在回答正确的读者中抽选5位,赠送小礼物一份...
每天吃鸡蛋竟致血管堵塞?权威专家揭秘:血脂高饮食禁忌,长寿秘诀!
增加膳食纤维的摄入:膳食纤维可以帮助降低血脂水平,促进身体健康(www.e993.com)2024年10月16日。应多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷物等。适量摄入优质蛋白质:优质蛋白质对于维持身体正常的生理功能非常重要。应适量摄入优质蛋白质食物,如瘦肉、鱼类、豆类等。保持饮食均衡:除了注意以上几点外,还需要保持饮食均衡,摄入多样化的食物。这样...
得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点
它的蛋白质含量在13%左右,氨基酸组成与人体需要非常接近。它的维生素种类齐全,矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等的含量也很丰富。它的卵磷脂含量可以说是在所有食物中最多的,有着延缓衰老、降低血脂的作用。欢迎在评论区留言猜一猜,我们会在回答正确的读者中抽选5位,赠送小礼物一份。活动截止到2024年6月13日。
这5类提升免疫力的食物要多吃!增强体质、不易生病!
可能会表现出焦虑、抑郁、情绪波动大等精神方面的问题,因为免疫力低下会影响身体的内分泌和神经系统。可以多吃下面这些食物增强免疫力:一、富含维生素C的水果BETTERLIFE维生素C是一种强大的抗氧化剂,对于免疫系统的正常运作至关重要。它有助于促进白细胞的生成,增强身体的抵抗力。像橙子、草莓、猕猴桃不...
养肌肉就是养寿命!多吃这种食物,增肌、调血脂!
支链氨基酸包括亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸,它们在促进蛋白质合成方面,比别的氨基酸类型效果更好。一起来看看哪些食物富含支链氨基酸?这样吃大豆,健康又增肌在日常膳食中,豆制品和肉可以等量替代,多食用了豆制品就可以相应减少肉的摄入,豆制品和肉加在一起,一天不超过五两,将大豆和肉类混搭着吃,健康又增肌。
胎儿发育好 蛋白质少不了 补充蛋白质蚕蛹该咋吃?
孕妈妈在孕中期每天需要25mg/d的铁、孕晚期29mg/d的铁,如果补蛋白质只吃蚕蛹不吃瘦肉、动物肝脏及动物血制品,则容易导致缺铁性贫血,影响胎儿发育。孕期应主要以鱼虾贝类水产品、禽畜类瘦肉、禽蛋类、奶类奶制品及大豆制品这些富含优质蛋白质的食物为主,一周偶尔吃一两次蚕蛹是可以的。