卫健委:糖友要适量多吃这种食物,有助控糖!看看你吃够了吗?
禽类的蛋白质含量约为16%-20%,其中鸡肉的含量最高,鹅肉次之,鸭肉相对较低[7]。肉类吃多了会增加肥胖和心血管疾病的风险,所以建议每周摄入畜禽肉300-500克即可[6],注意少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。04水产如鱼、虾、蟹和贝类等。水产品富含优质蛋白质、维生素和矿物质,蛋白质含量为15%-22%[7]。如...
“蛋白吃得多,病就生得少”,建议老人小孩多吃4种高蛋白食物!
瘦肉(如猪里脊、牛腱子、鸡胸肉)脂肪含量低,蛋白质含量高,是健身人士和追求健康饮食者的首选。特别是鸡胸肉,每100克含蛋白质约23克,且价格亲民,烹饪方式多样。而鱼类不仅蛋白质含量丰富,还富含不饱和脂肪酸,如DHA和EPA,对大脑发育和心血管健康大有裨益。推荐食谱:清蒸鲈鱼,既保留了鱼肉的鲜美,又避免了过多油...
“蛋白吃得好,少往医院跑”!这8大优质高蛋白食物,你喜欢吃吗
四、肉类:红肉与白肉的蛋白质盛宴虽然很多人对肉类有所顾忌,但作为一个美食家,我知道如何适量地享受这份来自大自然的恩赐。牛肉、猪肉、羊肉,这些肉类中的蛋白质氨基酸组成与人体需要的基本一致,吸收利用效率高。每当我炖煮或烤制这些肉类时,都能闻到那诱人的香味,仿佛是大自然对我的召唤。中医认为,肉类性温味甘,...
这种高蛋白高钙食物正应季,但有4个部位最好别吃!
再说了螃蟹的营养也不错,蟹肉中含有丰富的蛋白质、钙、钾等营养。其中钙含量比牛奶高,蛋白质和猪腿肉差不多;蟹黄(蟹膏)中含有卵磷脂和DHA等多不饱和脂肪酸。所以减肥完全可以吃螃蟹。三、孕妇能吃螃蟹吗?▲图:摄图网传说孕妇不能吃螃蟹的理由是会导致流产。流产哪有这么容易?临床上的流产尤其是孕早期...
多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃,最后1种有致癌风险
食用未煮熟的鱼,可能会使人体感染寄生虫。2.过度油炸的鱼像不少人爱吃的烤鱼,就属于过度油炸的鱼。鱼肉在经过高温煎炸后,会产生自由基、苯并芘等有害物质。其次,鱼肉中的蛋白质、维生素、矿物质等,在高温烹饪下会受到一定程度破坏。3.腌制的咸鱼...
十大食品蛋白质含量高,您都常吃哪一些?
瘦猪肉,这个看似普通的食材,却以其高蛋白、低脂肪的特点,成为了我们日常饮食中的重要组成部分(www.e993.com)2024年10月17日。它的蛋白质含量大约为20%,且富含磷、钾、铁、镁等元素,是补充蛋白质、维持身体健康的佳品。我喜欢用瘦猪肉制作各种菜肴,如红烧肉、炒肉丝,那熟悉的味道,总能让我感受到家的味道,生活的温馨。
对肾特别好的8种菜,现在吃正是时候
1.蛋白含量为1.9g/100g;是天然低蛋白食物,另外山药的淀粉含量高,可以提供的能量也不少,因此日常也可以将山药替代部分普通主食来吃,尤其适合有进展风险的肾友们。2.吃法多样,将山药入菜,或者将山药蒸/煮后直接来吃,都是非常好的选择。注意事项:
健康知识 | 25岁女孩永久丧失生育能力,医生提醒:吃对也能减肥→
可以把一餐白米饭换成如燕麦、全麦面点和低升糖指数的食物(如通心粉、荞麦面等),因为粗粮含有膳食纤维、维生素B等,营养更丰富,而且这些食物饱腹感更强,与精米面食相比,吃同样分量时更不容易出现饥饿感。3.适量吃肉类,可选择多吃白肉白肉是指禽肉、鱼肉这一类;红肉也可适当吃,但避免脂肪含量高的品种,如肥肉、...
得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!
瘦牛肉蛋白质含量高,与人体需求接近,易于吸收。其脂肪含量较猪肉、羊肉低,且富含矿物质和维生素,特别是钾、锌、镁、铁和B族维生素。瘦牛肉不仅营养价值高,口感也佳,可煎、炖、烤或炒食。第六名鸭肉鸭肉蛋白质含量约占据16%,富含多种维生素,特别是维生素B族和维生素E。同时,钾含量也相当可观,每100克鸭肉中...
蛋白质是“生命元素” 尤其是天冷了 多吃点蛋白质含量高的食物……
蛋白质是“生命元素”尤其是天冷了多吃点蛋白质含量高的食物身体强壮少生病补充蛋白质不是只能吃肉植物蛋白也相当不错推荐多吃蛋类和豆制品蛋白质含量高容易消化这道砂锅豆腐鹌鹑蛋是真的不错味道香热腾腾还是素食者的一道好菜#美食分享##我的美食日记#??_新