这两类食物富含蛋白质,吃多少才合适

不管是牛奶、羊奶,还是骆驼奶,都能提供优质的蛋白质,而且都是钙的良好食物来源。相同动物奶的营养成分含量也会因为品种、产地、气候、季节及饲养条件等的不同而有所差异。另外,在市面上能买到的奶通常都会经过标准化调配,使各营养成分控制在安全合理范围。所以它们的营养成分有差异,但不明显。鲜奶经过加工处理后...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点

它的蛋白质含量在13%左右,氨基酸组成与人体需要非常接近。它的维生素种类齐全,矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等的含量也很丰富。它的卵磷脂含量可以说是在所有食物中最多的,有着延缓衰老、降低血脂的作用。欢迎在评论区留言猜一猜,我们会在回答正确的读者中抽选5位,赠送小礼物一份。活动截止到2024年6月13日。

天一冷就感冒?预防、缓解、快速康复,一次给你说清楚丨静宝聊天室

在食物选择上,可以适量摄入鱼、肉、蛋、豆类等富含蛋白质的食物。多吃富含维生素C的食物很多人将补充维生素C作为防治普通感冒的常规做法。对此,科学研究的结果并不一致。有研究认为,维生素C可以防治感冒和流感;另一些研究,则没有发现任何显著效果;关联研究表明,在感冒发作前服用大剂量的维生素C,可缩短症状持续时间...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

而氨基酸的主要来源之一就是富含蛋白质的食物。如果蛋白质摄入不足,则可能会对情绪产生负面影响,并造成维持大脑功能的营养物质缺乏。鸡蛋不仅富含蛋白质,而且蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、更易为人体吸收。同时,鸡蛋还富含多种矿物质和维生素,对于调节人体压力反应,可发挥积极作用。鱼类,特别是深海鱼,含有ω...

这5类提升免疫力的食物要多吃!增强体质、不易生病!

可能会表现出焦虑、抑郁、情绪波动大等精神方面的问题,因为免疫力低下会影响身体的内分泌和神经系统。可以多吃下面这些食物增强免疫力:一、富含维生素C的水果BETTERLIFE维生素C是一种强大的抗氧化剂,对于免疫系统的正常运作至关重要。它有助于促进白细胞的生成,增强身体的抵抗力。像橙子、草莓、猕猴桃不...

【科普营养】蛋白质:吃多少、怎样算?

蛋白质是一种重要的营养素,提到“减肥”,很多周围的人首先想到的建议就是多吃蛋白质,而同时,蛋白质也是肌肉组织的重要组成部分,所以提到“增肌”,大家最先想到的仍然是“多吃蛋白质”(www.e993.com)2024年12月20日。所以很多追求健康的人会有一种“蛋白质多多益善”的看法。这就涉及到2个问题:...

最新指南:不推荐儿童咳嗽使用这两类药!缓解咳嗽,就用这几招!|感冒...

注意:1岁以下宝宝不能摄入蜂蜜,否则可能会引起肉毒杆菌中毒。吃冷流质食物像冰淇淋、雪糕这些,如果孩子想吃是可以吃的,不仅能帮助孩子补充水分,也能缓解嗓子的不舒服。吃富含蛋白质的食物蛋白质对免疫细胞的修复有重要作用,家长可以让宝宝多吃瘦肉、鱼肉、大豆制品等富含优质蛋白的食物,提高宝宝免疫力。

这7种加速大脑老化的食物要少吃

酒精具有神经毒性作用,可损伤大脑细胞结构和功能。长期酗酒会造成慢性酒精中毒,导致智力衰退和认知障碍。多吃4类食物,让大脑更有活力1.富含优质蛋白质的食物如鱼类(特别是海鱼)、虾、蟹等海产品,以及鸡蛋、瘦肉和鸡鸭肉。这些食物有助于维持大脑的正常功能。

胎儿发育好 蛋白质少不了 补充蛋白质蚕蛹该咋吃?

孕妈妈在孕中期每天需要25mg/d的铁、孕晚期29mg/d的铁,如果补蛋白质只吃蚕蛹不吃瘦肉、动物肝脏及动物血制品,则容易导致缺铁性贫血,影响胎儿发育。孕期应主要以鱼虾贝类水产品、禽畜类瘦肉、禽蛋类、奶类奶制品及大豆制品这些富含优质蛋白质的食物为主,一周偶尔吃一两次蚕蛹是可以的。

死亡风险升高40%,只因吃错这类“食物”?很多人仍在大量吃

蔬菜中含有的主要是维生素K1,摄入后可在人体肠道菌群作用下转化为维生素K2。蛋白质吃多了,心血管病和癌症风险飙升?研究发现,蛋白质摄入量过大会增加心血管疾病和癌症风险。65岁之前摄入过多蛋白质,会导致在83岁之前,总体死亡率增加75%,癌症死亡风险增加4倍。而低蛋白质饮食可以降低身体的炎症,预防糖尿病。