最新研究:这类食物更适合晚上吃,很多人都吃错了?

更适合晚上吃?首先,这项研究收获了多项研究结果。其中之一就是:在晚上摄入更多的不饱和脂肪酸的人群,全因死亡风险明显降低(12%~19%),心血管疾病死亡率也有下降趋势;在早餐中摄入更多不饱和脂肪酸的人群,其全因死亡风险、心血管疾病死亡风险却有显著增加(30%左右)。不过,大家对于这个结论不用太放在心上。

每天吃够30克这种食物,或能大大降低痴呆风险!好处不止一点点

与不吃坚果的人相比,每天吃坚果,与全因痴呆症风险降低12%相关。进一步分析发现,每天食用一把(30克)无盐坚果,保护作用最大。研究截图研究分析了5万余名参与者,平均年龄56.5岁,平均随访了7.1年。其中,75.3%的参与者没有吃坚果习惯,所有参与者平均每天吃5.8克。(所以说,日常很多人根本没吃够量)结果发现:与...

从树上摘的腰果可以直接吃吗?

更严重的情况下,可能会导致呼吸困难,甚至危及生命。因此,在食用腰果之前,来源:baike.0467buy必须经过一系列的加工处理,以去除有毒物质。通常,腰果在采摘后会先经过高温处理或者烘烤,来破坏和去除外壳中的有毒成分。这一过程中,腰果酚会被高温分解,[图文:baike.xaxyjs]从而减少其对人体的危害。接着,腰...

树上摘的腰果能吃吗有毒吗?

直接接触漆酚会导致皮肤出现严重的过敏反应,例如红肿、瘙痒、水泡等。未经处理难以消化:未经处理的腰果含有一种酶抑制剂,会阻碍人体对蛋白质的消化吸收,导致消化不良等问题。[图文:baike.sanbokj]腰果的加工过程:采摘:成熟的腰果果实会从树上掉落,工人将它们收集起来。分离果实:腰果果实由两部分组成,...

钙含量高、维生素丰富,还能抗氧化,这种坚果现在吃正好!

榛子是常见的容易过敏的坚果。不过,大多数朋友吃榛子不会有啥反应,但如果对花生、腰果、核桃、桦树花粉等过敏的朋友,也可能对榛子过敏,吃的时候先少吃点看看有没有反应。如果过敏,除了不能吃榛子,那些加了榛子的蛋糕、饼干、巧克力、冰淇淋,最好也不要吃。

榛子作为“坚果之王”,可以促排便、保护心血管健康,现在吃正好

榛子是常见的容易过敏的坚果,比如它是欧洲坚果过敏的主要原因(www.e993.com)2024年11月10日。不过,大多数朋友吃榛子不会有啥反应,但如果对花生、腰果、核桃、桦树花粉等过敏的朋友,也可能对榛子过敏,吃的时候先少吃点看看有没有反应。如果过敏,除了不能吃榛子,那些加了榛子的蛋糕、饼干、巧克力、冰淇淋,最好也不要吃。

年货咋买最合适咋吃最健康 专家为你"私人订制"

过年准备些什么零食最合适?西安营养学会委员曹思毅说,可以买核桃、榛子、腰果、开心果、大杏仁、花生等坚果类零食,坚果富含维生素E、多种B族维生素,以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质和膳食纤维。但坚果脂肪含量较高,摄入过量易能量超标,建议正常成年人每天摄入量不宜超过50克。

吃坚果到底会胖还是会瘦?解读与坚果有关的6个传言

能吃,但要控量,建议每天最多10克。坚果好吃,但很多人不敢吃,原因就俩字:怕胖。特别是对正在减肥的小伙伴来说,不敢吃,根本不敢吃。事实上,适当吃坚果不仅不会发胖,还能减肥。《美国临床营养杂志》上曾经发过一篇关于长期摄入坚果与肥胖之间联系的研究,通过试验发现:...

年过60不能吃核桃?不想抬进医院,3种坚果最好少吃

不过,并非所有坚果都适合老年人,特别是以下三种最好少吃。1、板栗许多老人都有消化不良和糖尿病的困扰,而板栗淀粉含量高,比较难消化的,易引起胃胀气等不适。其次是板栗的淀粉会被分解成葡萄糖,容易造成血糖波动,不利于血糖控制。2、腰果腰果的脂肪含量相对较高,老年人如果过量食用,很可能会升高血脂水平。容易...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

不过,大多数朋友吃榛子不会有啥反应,但如果对花生、腰果、核桃、桦树花粉等过敏的朋友,也可能对榛子过敏,吃的时候先少吃点看看有没有反应。如果过敏,除了不能吃榛子,那些加了榛子的蛋糕、饼干、巧克力、冰淇淋,最好也不要吃。总的来说,榛子营养价值超高,对心血管的健康有益。看到这儿,你是否觉得自己曾经冷落了...