经常睡眠不足,或会患上这3种疾病,做好3点可以让你每晚快速入睡

这让我想起了一些研究指出,长期睡眠不足不仅会影响情绪和工作效率,还有可能增加心血管疾病、糖尿病和抑郁症的风险。根据美国睡眠医学学会的研究,睡眠不足和心血管疾病之间存在密切联系。长期睡眠不足的人群,心脏病的发病率明显高于那些睡眠充足的人群。相应地,睡眠障碍也会影响胰岛素的敏感性,从而导致糖尿病的发生。...

睡眠不足6小时一周后会发生什么 身体多器官受累

夜间肾脏的过滤速度较白天慢,尿液量也会相应减少。长期缺乏连续性睡眠可能导致肾脏机能较快衰退。

Nature重磅:揭开睡眠不足为什么会损害记忆力

睡眠不足会损害记忆力,然而,我们对于睡眠不足是如何影响这一过程的,仍知之甚少。2024年6月12日,密歇根大学安娜堡分校的研究人员在Nature期刊发表了题为:Sleeplossdiminisheshippocampalreactivationandreplay的研究论文。该研究发现,在睡眠不足时,一个与长期记忆有关的关键大脑信号——海马体的尖波涟漪,...

睡眠很重要!每天少睡1个小时,这些健康隐患将会影响身心!

1.影响心理健康睡眠不足与焦虑、抑郁等心理健康问题密切相关。研究表明,长期缺乏睡眠会导致情绪波动,降低心理韧性,使人更容易感到压力和焦虑。2.降低免疫力睡眠是身体自我修复和恢复的重要过程。每天少睡一个小时,可能导致免疫系统功能下降,增加感染和生病的风险。研究发现,睡眠不足的人更容易感冒或患上其他疾病。

提醒:不仅睡眠不足会影响健康,睡太早也会引发心血管疾病

虽然在正常情况下，我们都知道睡眠不足对人体的危害是非常大的，长期睡眠不足不仅会影响人体正常的能量代谢，容易引发肥胖、糖尿病、高血压、老年痴呆等多种疾病，而且据相关研究发现，长期睡眠不足6小时的人，其患上心脑血管疾病的风险要比正常人增加9%左右。不仅如此，在国外多项调查研究中，睡眠不足的人，其患...

总是睡眠不足?当心炎症找上门!3招帮你降低危害→

睡眠不足会引发全身“炎症风暴”睡眠不足的人群血清中炎症因子明显增高因此睡眠和炎症关系密切全身炎症对人体健康有何影响?经常缺觉最主要的危害是会使人长期处于应激状态导致机体免疫力下降增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等发病风险体内的炎症因子具有双面性...

新发现!大脑在睡眠不足时会自我吞噬

在睡眠不足的老鼠脑中,小神经胶质细胞要更加活跃。而老年痴呆症和其他神经变性疾病就会出现小神经胶质细胞持续活跃的状态。在此之前,有研究发现,过少的睡眠会使人们更容易患上心脏病。夜晚睡眠不足6小时的代谢综合征患者死亡风险会更高,特别是那些高血压或葡萄糖代谢比较差的人群。如果心脏病和糖尿病的高发人群不...

中医养生话睡眠——长期睡眠不足会给肝脏带来多大伤害?

肝主疏泄,过子时(23:00—1:00)不睡,可引起肝疏泄不利,肝气郁结,可见:易怒,头痛头晕,眼红,眼痛,耳鸣,耳聋,胸肋胀痛,女性月经不调,便秘。也可引起肝气升发不足,人会目倦神疲,腰膝酸软,晕眩,失眠惊悸,精神恍惚,重则会晕倒在大街上,不省人事。

人不睡觉会咋样

1.睡眠剥夺睡眠剥夺是指长时间无法得到足够休息,导致大脑皮层兴奋性增高。此时神经细胞处于持续活跃状态,可能会出现注意力难以集中、记忆力减退等现象。2.认知功能下降睡眠不足会导致大脑中的神经递质和激素水平发生改变,影响神经元之间的信息传递和整合,进而影响认知功能。长期睡眠剥夺可能导致思维迟钝、决策能力下降等...

经常睡不着的人,这四种食物尽量少吃,据专家说会影响睡眠

都说睡眠是身体最好的补药,长期睡眠不足,还会增加慢性疾病的发生几率。比如睡眠不好的人,体内的胰岛素分泌会降低,胰岛素的活性也会下降,从而削弱了对血糖的控制能力,这就大大增加了糖尿病的风险。其次,长期睡眠不足,还有可能导致食欲异异常增加,新陈代谢的速度也会放慢,从而导致肥胖的发生。