柚子有3个显眼的好处,能常吃吗?以下3种人并不适合吃柚子,很多人还...
所以,柚子属于低GI食物,不容易引起血糖水平急剧上升,适合糖尿病人食用。当然,细心的读者可能还记得,之前我们写过,即使是GI值再低的水果,吃的量太多也可能增加血糖负荷(GL)。计算公式是:GL=GI×实际吃的食物量中所含碳水化合物的量(克)/100。根据悉尼大学的定义,血糖负荷的高低划分为:高GL(≥20)、中等GL(11-...
低碳水饮食践行中,这 19 种食物千万别碰
在低碳水饮食中避免面包并不奇怪。当人们想到碳水化合物时,他们可能会想到面包。面包中的碳水化合物含量取决于您购买的面包种类。要是您吃白面包,一片就含有14克碳水化合物,而且纤维含量极少。全麦面包含有17克碳水化合物,但纤维含量更多。对喜欢面包的人来讲,幸运的是有低碳水面包的食谱。例如,使用椰子粉...
星空夜话 | 这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥
一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉。这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人
很多人失眠可能是吃出来的!常吃这类食物影响睡眠质量_澎湃号...
睡前进食,包括喝奶,会让食物堆积在胃肠道,使得胃肠在晚间得不到休息,影响睡眠质量。⑤2、保证谷物摄入很多人减肥一点主食也不吃,还是要适量吃一些碳水的。《老年睡眠障碍患者营养干预专家共识》建议,尤其是谷类中杂粮应占1/4~1/2。谷类中富含的碳水化合物是神经系统的主要能源,杂粮富含B族维生素(维生素B1、B2、...
【科普营养】不吃碳水/生酮饮食的扎心副作用,真人试验结果敲警钟
如果你已经开始尝试这类饮食,但还没有狂炫大鱼大肉+不吃碳水太久,也恭喜你。至少在把自己玩坏的路上还没有走太远,还有机会浪子回头~首先声明,虽然我个人不支持生酮饮食,但我一直对其抱客观开放的态度,对有关生酮饮食、及其它衍生自经典生酮饮食的类似饮食模式,保持观望和关注。毕竟,人类对自身和这个世界的认...
减肥低碳饮食,不吃米面,究竟健康吗?
对于健康的成年人来说碳水供能占比在50~55%时死亡率最低碳水含量过低会对健康有危险!如果过度严格限制碳水摄入尤其是完全不吃米面等主食可能会带来一系列健康问题!那想拥有好身材应该怎么做呢?1日常饮食控制总热量摄入,而不是仅仅控制碳水化合物(主食)(www.e993.com)2024年9月17日。保证摄入量小于消耗量,也避免过度节食。
这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!
这些食物要多吃点!一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在...
科学素质提升|这种“神奇碳水”建议吃一些,能缓解脂肪肝、帮助减肥!
少吃“坏碳水”1.多吃“好碳水”这类碳水化合物包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳水”。2.少吃“坏碳水”这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。
六位领导人饮食差距有多大?普京最自律,再看80岁拜登只爱冰激凌
不过普京不喜欢靠喝咖啡来提神,就因为他感觉咖啡的味道太苦啦。反倒是那些营养高、纤维多的豆制品以及低碳水的食物,是普京常常吃的。普京不光在饮食方面特别自律,在平常生活里也是个相当自律的人。他每天都会拿出大概一个小时的时间去健身、游泳,普京凭着健壮的肌肉和不老的面容被称作“俄罗斯最有魅力的男人”。...
蛋糕和牛肉面,奥运冠军为什么不能吃?
郑思维选择的食物有什么门道吗?上述专家表示,运动员要会自己搭配饮食,郑思维吃的东西包含了高质量的蛋白质、碳水化合物、蔬菜纤维,还有少量脂类,属于合理的、有营养的搭配。郑思维的一顿饭。运动员食物限制有三方面考虑这位营养专家告诉上游新闻记者,为什么对运动员的食物有这么多限制,不让在外面随便吃,主要有三...