春季马拉松“开卷”,这些健康提示你得知道!

3.科学降温不要贪凉大汗之后,体表毛细血管处于扩张的状态,如果突然遇到冷水的刺激,血管收缩,会增加心肺的负担,引发心慌、气短、头晕等不舒服的感觉;锻炼后肌肉疲劳,受到冷水的刺激,可能引发抽筋。因此,在大量运动后一定要在休息得心率正常,体温正常后再洗澡或者冲凉。4.警惕疲劳性骨折疲劳性骨折易发生在骨骼应力...

...关注女运动员生理期疼痛:以前是个敏感话题,但现在应该像她一样...

“没有月经是不正常的,这是一个运动员过度运动的信号。我再怎么强调都不为过,有规律的生理周期是多么重要。”对于月经规律的女性来说,最显著的副作用之一就是痛经(即郑钦文所说的“stomachache”)。通常,女性会出现下腹部或背部疼痛,但有些人只会感到腰部疼痛,也有人会出现大腿上方抽筋的情况。对于网球运...

右美沙芬滥用者的隐秘世界

同别人交谈时,一聊到这款药,就会有“想吃”的念头,“你不去提它还好,只要聊到这个东西,它就好像在提醒你一样。”遇到不开心的事或是身体不舒服,都可能成为滥用右美沙芬的理由,“我把它当成一个精神的支柱,突然间碰到一些很崩溃的事情时,想快乐些,第一时间就会想到它。”更多的时候,服药不需要理由,不吃的...

半夜腿抽筋不只是缺钙,还有阴血虚!用这2个方法!

一、小腿抽筋的原因晚上睡觉,小腿受凉会出现抽筋的情况有些人睡觉的时候,特别喜欢踢被子,或者是将脚伸到被子外面,这样不仅容易着凉,小腿因为受到外部寒冷的刺激,可能会导致局部的血液循环出现问题,血液不畅通,就很容易出现小腿肌肉痉挛的症状,也就是小腿抽筋。其实,不仅仅是在睡觉的时候小腿受凉会抽筋,冬天在运动的...

1000个仰卧起坐练到腹部抽筋

你可以用手摸你自己的腰,一旦腰与地面有空隙,就说明你的腹肌放松了,你在使用骨骼发力了,很危险。此外,要注意柔韧性的限制,有些人抬腿都抬不起来就开始练人鱼线,这需要先从柔韧性改善。动作的幅度,从简单点的动作练起,慢慢找感觉,尤其是很容易造成受伤的动作。

右美沙芬滥用者的隐秘世界 | 深度报道

小雅第一次过量服用右美沙芬,是在今年暑假的一个晚上(www.e993.com)2024年11月15日。她形容第二天起床时的感觉,像获得了“新生”,突破了一层和世界隔着的、朦朦胧胧的膜,“久违的阳光健康,我就像做回了正常人一样……”。尽管前一晚只睡了五个多小时,她完全感觉不到疲惫。做早餐、打游戏、中午帮母亲打下手、下午做家务,她充满干劲,曾...

女性防抽筋的五个小方法

抽筋部位不同,应对方法却大同小异。如果置之不理,抽筋可以持续1～15分钟,也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯,避免拉伤肌纤维。正确的处理步骤如下:1.按摩抽筋部位。2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展状态。3.在抽筋局部用毛巾热敷。

女性34-40岁才是最佳生育年龄

女性在興奮時,大量血液涌入盆腔組織形成充血狀態。如果未能達到高潮,盆腔充血狀態則消退得很緩慢。約10%的人會感到下腹墜脹、背部下方有酸痛等不適感,有人將其形容為一種“像痛經般的疼痛”。當盆腔充血發生“像痛經般的疼痛”時,你應該平臥,用一個枕頭把臀部墊高,每次半小時,每日3～4次,可幫助血液返流,必要...

细数延年益寿日常养生知识

一般情况下旋转阴道隔膜就像穿鞋带一样容易。但有时比较剧烈的性动作会将阴道隔膜推向深处,以致于难以取出。对此,科学的做法是:取蹲位,然后屏住呼吸收缩腹部(像分娩时那样),阴道隔膜就会被向外推至可以够得着的位置,自己将其取出。如果此法不奏效应即刻到医院,否则留在体内超过24小时易诱发感染。

肝不好的人,身体常会出现这3“臭”,若你也有,请警惕起来

1、右下腹疼痛当肝脏病变后,就会导致肝脏充血肿胀,从而将肝外层的包膜撑开,就会产生钝痛感和胀痛感。2、右肩膀疼痛一般人出现肩膀疼痛,首先就会怀疑是肩周炎或是劳累过度所致,其实这处疼痛原因可能并不简单,还有可能是肝脏受损了。这是因为肝脏肿块长大后,压迫周围组织,波及到右肩处,就会产生肩疼感。