这7个技巧,让大脑长时间保持巅峰状态|脑区|节律|色氨酸|血清素|...
1)摄入适当的蛋白质,不意味着只吃蛋白质,而是要注意膳食均衡。因为制造血清素的过程,除了色氨酸,还需要维生素、铁、锌和叶酸等,缺乏了这些营养素,血清素都是无法稳定制造的。2)千万不能「不吃碳水」。不吃碳水会带来许多问题,比如:碳水可以帮助消化掉血液中其他氨基酸,使得色氨酸更容易通过血脑屏障抵达大脑。如果...
好碳水坏碳水,吃不胖的碳水存在吗?
看完之后你大概就会明白,如果想要通过日常饮食增加抗性淀粉的摄入,只有前三类食物比较容易实现,但是第二和第三类食物的生土豆和凉米饭,并不太符合我们的日常饮食习惯。第一类食物你仔细看,是否觉得有点眼熟?因为糙米、燕麦、豆类本来就属于我们常说的优质碳水,或者说复杂碳水。我们可以利用抗性淀粉的特性提高每日饮食的...
无运动天天吃肉不必发胖!揭秘碳水坏人传闻,少吃主食延年益寿
以上一切都发生在身体内部,你看不到,但是你的情绪会告诉你身体出了问题,比如经常头晕、感觉疲劳,忍不住想睡觉,躺着不想动,还会觉得心口发慌,有点小事就容易烦躁、生气,很难控制自己,就是因为碳水摄入不足。你只看到了体重器上变小的数字,但是却看不到摄入的脂肪给肝肾带来多大的负担,它们的代谢能力是有限的,但...
北大“鹅腿阿姨”被迫歇业,让我看到这个时代吃人的又一真相!
奇怪得很,我们走在路上,看到对面走来和自己撞衫的人,心里会烦躁不已,却对网红一致推荐的事物趋之若鹜。蜂拥而至的人群里,极少数是真正对鹅腿的滋味感兴趣,大部分还是想借热搜发个朋友圈,借此炫耀一番,告诉大家我来过了,我吃上了,我跟上这波潮流了。有位网友说:我突然有一种假设,如果不可以拍照拍...
喝了普洱茶厌食怎么办,普洱茶喝多了口干舌燥,厌食该怎么办?
-不良睡眠惯:不规律的作息时间、晚上过度使用电子设备等惯可能对睡眠造成负面影响。-环境问题:噪音、光线、度等不适宜睡眠的环境可能影响睡眠质量。总结起来,喝了红茶后会不会导致失眠取决于个体对***的敏感度和摄入的量。为了保证良好的睡眠,控制红茶的摄入量和时间,选择低***的红茶品种是一个明智的...
难过不一定抑郁,抑郁一定很难过
小编接触过的抑郁症患者几乎都是拒绝做任何心理疏导和检查,并且对疾病感到羞耻,只会和网络上的陌生人轻诉,或者是某个令她有触动的视频下留言,身边朋友即使知道也帮助不了什么,还有很多会隐瞒家人(www.e993.com)2024年9月23日。大部分都是撑到有强烈自杀冲动才去看精神科,然后开始开药复查,自我修复。
关爱女性健康|健康知识知多少——营养知识篇
如果长期断食减肥,很容易产生副作用。由于碳水化合物供应不足,会带来强烈的饥饿感、精神不济,严重者会影响学习、工作甚至日常生活,还可能出现营养不良、头晕头痛、烦躁焦虑,白天犯困、晚上失眠等问题,且也很容易反弹。对于平时经常进食大鱼大肉,身体肥胖,或者患有高血脂、脂肪肝的人来说,可以适当采用断食减肥的方法...
还在低碳水饮食?不如多吃点好碳水!
就比如网上吹得神乎其神的“生酮饮食”,其实这么吃并不健康。科学证据表明,人体需要的50%的能量由碳水化合物提供才最佳。而且大脑所需的能量几乎全部来自糖,因此低碳水饮食常常会影响情绪,比如烦躁、易怒,甚至诱发抑郁。中国居民膳食宝塔最大的基座部分是以谷物为主的碳水化合物,因此碳水化合物必须吃,只是要科学“挑...
...专家提醒:碳水缺失还会产生多种“副作用”,想要减肥应该怎么吃...
不吃主食,血糖可能长期处于较低的状态,很可能会出现头晕、乏力、注意力不集中、昏昏欲睡、情绪低落、心悸、易怒等低血糖表现。情绪抑郁碳水化合物促进血清素分泌,它是一种令大脑愉悦的化学物质。另外,如果没有摄入足够葡萄糖,大脑基本功能会受影响,导致烦躁沮丧。
碳水食物少了让人烦躁抑郁?解决血糖上升发胖问题,要这么做
四是运动时缺乏精力。饿着运动,或者只吃点蔬菜沙拉运动,和饭后1-2小时之后运动,体力是不一样的。她说:被你说中了,真的是比以前容易累、容易困,而且手脚容易凉。但是,好长时间不吃主食了,现在晚上一吃主食就发胖这事怎么解决呢?我说:你想想,身边那些不胖的人,是不是个个碳水吃得很少呢?