健身常识 如何提升跑步的速度让你跑的更快

初学跑步的人都犯有步幅太大(Over-striding)的错误;也就是当脚跨步向前踩时,脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。不论体型如何,每个人都有他适宜的步幅长度。其方法是靠经常的练习与尝试修正。其他一些常犯的错误动作包:脚踩地时,脚尖向内或向外;身体弹跃的动作过分明显;手臂摆振太大或成左右方向摆动。跑步...

人类短跑最快毫无疑问博尔特,60米内则是苏炳添

苏炳添172的身高在短跑选手里也属于偏矮,博尔特则又是超高大的另一种异类,196。步幅上苏炳添会吃亏得多,也需要更高的步频才能去弥补,比如100米下来,苏炳添要比博尔特多跑7步。否则按最理想的条件估算,如果苏炳添的后程再稍强点,生涯最佳成绩可能会跑进9秒75内。当然这种假设没什么意义。另外一点,东京奥运会时...

短跑的生物力学机制

步频与步幅(StrideFrequencyandLength)步频是指每分钟步数,步幅是每一步的长度。短跑运动员通过提高步频和优化步幅来增加速度。能量释放(EnergyRelease)在短跑过程中,肌肉以无氧代谢为主,快速释放能量。肌肉中的快肌纤维(TypeII)在短跑中特别活跃,因为它们能够快速收缩并产生大量力量。运动技巧(Technique)...

10秒05夺第一!谢震业爆冷赢2大奥运冠军:没苏炳添他扛短跑大旗

谢震业10秒05惊艳世界！中国短跑新希望横空出世在意大利列蒂举行的2024年巴黎奥运会模拟赛上，一场令人震撼的比赛在7月14日上演。中国飞人谢震业以10秒05的惊人成绩夺得男子100米预赛第一，力压两位奥运冠军雅各布斯和德格拉塞。这一成绩不仅刷新了谢震业本赛季的个人最佳，更让世界短跑格局为之一震。当天，列蒂体育场...

李玉婷:身高腿长,步幅宽大,成为中国新一代女子领军人物

23秒06,对于李玉婷来说,是一个跨越式进步!在现役选手里,李玉婷正式排名第四位,前面是葛曼棋、梁小静和韦永丽。身高已经超过170,和中国女子第一人韦永丽身高差不多,原本中国安徽省是一个短跑飞人少出的省份,正是有了李玉婷的横空出世,安徽短跑受到了国人的重视。

超越世界第一!00后博尔特接班人9秒82夺冠,莱尔斯不服:巴黎见

在“闪电”博尔特退役后,短跑界迫切需要新星的涌现(www.e993.com)2024年11月12日。牙买加,这个曾孕育出无数速度奇迹的热土,再次向世界证明了他们在短跑领域的深厚底蕴。23岁的塞维尔(ObliqueSeville)在最近的牙买加跑者大奖赛上,以9秒82的惊人成绩夺冠,不仅打破了个人最佳,也刷新了今年的世界最佳成绩,将短跑的风向标再次指向了这个岛国。

退役七年的牙买加闪电依旧闪耀,3娃之父的他人生赛道同样精彩

前言如果讨论谁是整个体育运动史上的最佳运动员,那么尤塞恩-博尔特的名字一定会被最多提及。100米跑道是所有人都能够进行运动的地方,而博尔特在这条跑道上屡次创造了人类的最极限。不知不觉间,...

...出9秒83,刘翔直呼“封神”!外国网友震惊:本以为亚洲人不擅长短跑

苏炳添1米72，这意味着和大多数专业选手比，他的步幅有先天的限制。有人统计过，以博尔特的身高，跑完100米只需要42步，而苏炳添至少要47步。此外，苏炳添突破的还有年龄上的极限。昨晚的“飞人大战”中，赛前官方数据显示，8名决赛选手，最小的21岁，大部分是26岁和27岁，这是短跑界公认的黄金年龄。而出生于...

关于步频与步幅,提速绕不开的知识点

一秒钟之内,脚落地三次,且每一步都比我们中绝大多数人的身高还要长!众所周知,速度=步频x步幅。当你想要追求更快,步频与步幅可以说是绕不开的知识点。提高步频更安全的进阶方式初跑者的步频大概在160左右,而常见的马拉松高手步频则在180到190之间,但如果是短跑高手,比如苏炳添,步频可以高达288步/分,跑起...

调整步频步幅提高短跑成绩

步频和步幅是跑步中决定速度的重要因素,也是我们体育教师或教练在田径竞赛训练中提高运动员跑步成绩的关键。去年我校田径队参加厦门市中小学生田径运动会,制定了短跑组60米赛前的两个月简单训练计划。通过训练,学生60米跑成绩普遍提高1秒左右,下面与各田径短跑教练员一起分享探讨。