专家:矮个子也可以跑出大步幅 步频主要靠天生
“你别看这个牙买加选手(弗雷泽)个矮,她的步幅可不小。同样跑一百米,我大致判断,1米68的韦永丽跑49步左右,她也大致在48步左右,而两人个子要差10多厘米,这说明,有的矮个子也可以跑出大步幅。”“当然,短跑成绩最重要的取决于两点,除了步幅,还有步频。而在我们看来,步频主要是天生的,很多高大型的选手都能做到...
跑步想提速,到底提高步幅还是步频
“姿势跑法”强调高步频、小步幅。在秋山眼里,高低、大小都是相对的。如果配速在6分内,还是建议步频在180+步/分钟以上。他说,步频跟身高也有关系,身高不高的跑者可以把步频往高提一下。男女而言,女生的步频相对比同配速的男生稍高一些。▲脚跟着地跑步技术VS姿势跑法如今实现“步频自由”的秋山教练先拿自己学习...
马拉松顶级跑者身高都不超175?难道个子越矮,跑得越快?
而配速,是由步频和步幅决定,个矮步频高,个高步幅大,两者并没有优劣之分,并且个矮也不一定腿短。为什么一些人说“马拉松选手身高矮,跑得快”呢?也许是因为以下这4点:1、风阻影响与能量消耗身高矮选手,在跑步时受到的风阻力较小,有助于他们在长距离中保持较快的速度,也更能节省体力。而高个子受到的风阻...
步频180真的是跑步的“黄金标准”吗?
这一数字基于许多顶尖长跑运动员的步频分析,他们在比赛中往往保持这一步频来保持最佳性能。为什么180步/分钟被视为理想步频?这与步频对跑步速度和节奏的直接影响有关。更高的步频通常会导致步幅的减小,但能够提高脚部触地的频率,从而增加速度。此外,增加步频可以有效减少地面反力时间,即脚部与地面接触的持续时间,这...
分析国内顶尖选手跑步数据 | 我们发现国人最佳步频180其实...
坊间有个说法,就是步频达到180后,提高配速主要要提升步幅,以基普乔格来举例说明,基普乔格的步频180,步幅1.938米。说的没错,要取得这样的步频与步幅,并这样方式按照2分52秒的配速续跑42.2公里,需要先天的基因与后天的训练。就国人而言,事实上这条路是极其难走的。那么国人提升马拉松配速的技术道路是什么?
步频和步幅哪个更重要?值得收藏
在高步频的状态下,跨步距离较容易缩短,踏步点离身体重心较近,并允许上半身增加前倾角度,强化上半身受自由落体的影响,减少能量消耗、提高效率(www.e993.com)2024年10月18日。因此步频越高,对于你的跑步姿势与跑步效率有极大正面效益。3.初学者更容易练初跑者提速时,与其担心步幅过大容易受伤的问题,倒不如专注在增加步频。步幅因个人身高、腿长...
舒华体育:跑步机挑选攻略
步频步幅对于跑步伤痛发生的影响对于大众跑者来说,步频是衡量跑姿最简单最实用的指标,所谓步频就是指每分钟双脚着地的次数,步频乘以步幅就等于配速,在配速保持不变的情况下,跑者可以选择慢步频大步幅,也可以选择快步频小步幅,推荐大众跑者采用相对快的步频和相对小的步幅,因为快步频可以减少腾空高度,这样就减少落地...
智能手表测得最不准的指标,竟然是这些
心率变异性、睡眠时间、能量消耗、光电体积描记法血压、步频/步幅、摄氧量/最大摄氧量★★睡眠阶段、睡眠质量、训练负荷、恢复情况、乳酸阈值★训练效果、体能状况、疲劳状况本表格综合所有条件进行评级,各家厂商算法可能有所不同,分级有一定主观性。5星表示准确性非常好(以金标准测量),4星表示较好,3星表示中...
跑步时的步频究竟快好还是慢好,什么样的步频更适合跑马拉松?
要找到适合自己的步频,首先要考虑的是个人的身体条件。不同的人有不同的身高、体重和肌肉类型,这些因素都会影响步频的选择。一般来说,较矮的人往往有更高的步频,因为他们需要更频繁地迈步以保持速度。而较高的人则可能更适合较低的步频,因为他们的步幅更大,每步覆盖的距离更远。
瞭望丨竞速万亿级新赛道
双足仿人机器人关节运动特点和人类类似,如运动速度快、机动性能好、步幅和步频变化快等,这些运动特点都要求驱动器具有高功率密度、高响应性、高能量利用效率和耐冲击性等特性。目前国内替代厂家处于初创期,还没有大电流的产品,产品质量有待验证。“我们也在跟企业提更高的要求,希望下一步能够国产替代。”具身...