闹钟响后,马上起床VS再睡会儿,哪个更健康?
瑞典斯德哥尔摩大学的一项睡眠研究发现:与闹钟一响就起床相比,赖床30分钟对我们的身体反而更好。研究人员把参与者分为了2组,“赖床组”被要求在起床前30分钟设置第一个闹钟,接着每隔9-10分钟按掉一次闹钟(也就是在最终清醒过来前赖床3次);另一组就比较直接了,在闹钟响后必须立刻起床。结果令人意外,闹钟响后,...
闹钟响了要不要立刻起床?
这项研究发现,经常按下闹钟“再睡X分钟”的打盹按钮的人每晚仅会损失大约6分钟的睡眠时间,而且这并不会明显导致早上犯困和情绪低落。事实上,试验结果表明,在刚刚醒来就进行的认知测试中,打盹30分钟的受试者比闹钟一响就起床的表现更好,但在他们完全醒来后进行的认知测试中,二者就没有明显的差异了。这些研究结果进...
闹钟响了,就该再睡一会儿!
当然,这个床总是要起的,不能无限地小睡下去,记得在起床的最后一个闹钟换一个同样温和的铃声,告诉自己真的要起床了。如果你担心最后一个闹钟无法让自己醒来,可以在最后给自己上点强度,比如,来个闹钟地毯,15公斤以上,站立10秒钟,闹钟才会停止;或者试试花式起床App,定点拍照或者做算术题才能关闭闹钟。图片来...
iPhone闹钟不响怎么办?快用4招实用方法立即解决
也可以点入「均衡器」功能调整为「深夜」,这样iPhone闹钟响铃就会变得特别响亮,还能避免睡着听不见闹钟声音。3.调整iPhone铃声设定与音量透过iOS「设置」>「声音与触感」,可将「使用按钮调整音量」开启,就可利用iPhone侧边音量键来调整铃声和提示声,建议铃声音量不要拉到最高,除非有特殊需求,或者是怕起床听...
起床别太猛!研究发现:每天赖会儿床的人赚到了……
起床必知的7个要点1.闹钟不要设置太多,最好养成自然生物钟6:50、6:55、7:00、7:05……上班族这样的闹钟设置方式很普遍,多睡了好几个五分钟,一早上都在挣扎。然而,云南省第一人民医院睡眠医学科主治医师刘畅2023年在该院公众号刊文介绍,反复被惊醒过后,体内的腺苷含量会增加,反而会感觉更容易困,总是尝试...
不要再被雷达闹钟吓醒了,iPhone 这样设置起床铃声更温柔
不要再被雷达闹钟吓醒了,iPhone这样设置起床铃声更温柔举报缩小字体放大字体收藏微博微信分享17不要再被雷达闹钟吓醒了,iPhone这样设置起床铃声更温柔#派技巧#不要再被雷达闹钟吓醒了,iPhone这样设置起床铃声更温柔VideoPlayerisloading....
给每天起床困难的人提个醒:你该换个“闹钟铃声”了
换个闹钟铃声,起床更清醒发表于《公共科学图书馆·综合》(PLOSONE)的研究发现,闹钟铃声会影响起床后睡眠惯性的强度。睡眠惯性指的是,刚睡醒之后人的认知能力缺失、警觉性降低、感知和运动能力下降的现象,简单来说,就是刚睡醒后昏昏沉沉的感觉。睡眠惯性会随着清醒时间的延长而逐渐缓解。一般来说,这种状态...
好铃声怎么设置闹钟铃声 好铃声设置闹钟铃声方法【详解】
下面小编就给大家带来了好铃声设置闹钟铃声的方法。希望可以帮到大家。1)首先先打开好铃声,进去后点击右上角齿轮标志。(如下图)2)然后点击闹钟设置,最后选择自己想要的铃声接着点击确定(如下图)教程结束,以上就是好铃声怎么设置闹钟铃声的方法介绍,希望对大家有所帮助!