一觉到天亮?试试这5个快速入睡法!

四、利用助眠产品「家超睡眠灯」利用柔和暖光,模拟日落过程,由明变暗渐渐熄灭,App辅助自然白噪音声效,听着雨声、海边、森林、流水.平静身心,缓解一天的工作学习压力,声光双效营造沉浸式的伴睡体验,起到1+1>2的效果,让你想不睡都难。还可以自行设定灯光熄灭的时间,不需要起床手动关灯,超级方便。五、锻炼自己...

入睡困难,夜间易醒,白天困乏……失眠已经成为不可忽视的健康问题...

武汉大学中南医院高级心理咨询师、湖北省心理咨询师协会会长肖劲松表示,持续的单调的声音刺激,确实有一定的催眠作用,不过白噪音只适用于身心健康、睡眠稍稍有点不太好的普通人群。这类人在睡前播放这类白噪音,可以舒缓情绪,帮助入睡。如果是因为焦虑、抑郁等情绪心理问题引发的失眠,使用白噪音用处不大,这类人群还是应就...

购买“助眠神器”、听助眠音哄睡……睡吧!冰城失眠者入局“四千亿...

借助声音和想象的力量,让很多人逐渐摆脱了入睡困难的烦恼。晨风看过一些研究,坚持正念有提高睡眠质量和提升专注力的作用,有一次,他参加了由8位哈市失眠者共同组织的正念活动,在香炉山,什么也不干,专心听鸟叫和流水潺潺的声音。他发觉,人在只感受这些声音的时候,真的能够停止为现实世界里的烦恼焦虑。总是早醒...

现在的人为什么老失眠?教你一招:60秒极速入睡法

从早晨醒来的那一刻起,就应该慢慢的积攒睡眠压力,助于晚间及早入睡。不管昨晚睡得有多晚,第2天早晨都不能赖床,白天也不能补觉,以免释放睡眠压力,影响夜间睡眠。05冥想躺在床上听一听轻音乐或下雨声或流水声,降低呼吸速度。吸气的时候,想象着新鲜空气逐渐流入每一个器官;呼气的时候,想象着浊气逐渐排出体外。

经常失眠该怎么办?这4个方法或能让你快速入睡

二、联想入睡法如果出现失眠情况怎么都睡不着，就可以想象自己处在一个非常舒服的环境下，像花园水潭等等。想象自己漫步在其中，可以闻到花香的味道，又可以听到流水的声音。这样精神以及身体都能够变得很放松，可以让睡眠质量变得非常好。三、静坐暗示方法睡觉之前可以先在一个很安静的环境下，闭上眼睛，放松肩膀，...

陈情现代之倾城时光12|蓝湛的失眠症没治好,每日看着天花板入睡

蓝湛沉思了一会儿,却听浴室里并没有传来流水的声音,他刚放回的心又一沉,他将相册放回原位,跑到浴室门口,刚要抬手敲门,浴室的门一下子开了,魏无羡赤|着上身,腰|部以|下裹着浴巾走了出来(www.e993.com)2024年11月16日。魏无羡正打着哈欠,看见蓝湛站在这里给他吓了一跳,腰上缠着的浴巾一松,险些掉了下来,魏无羡紧忙扶住腰|上的浴巾,...

风雨声、流水声、鸟叫声……80后小伙化身大自然录音师

声谷在采集湖水的声音。80后大自然录音师声谷。杭州小伙“声谷”白天是互联网产品设计师，晚上有个更奇特的职业：大自然录音师。他常深入荒郊野岭，寻找大自然中最纯净的风声、雨声、流水声、鸟叫声……这些声音属于大自然白噪音，对治疗失眠十分有益，因而“声谷”将它们录制下来发布到网上，为那些有需求的人们...

50岁男人必听的健康忠告

尿频、尿急、尿细都是前列腺疾病症状听流水声可帮助排尿北京大学第三医院泌尿外科马潞林主任医师提示:男性过了50岁以后,一般身体各器官都会出现衰退和萎缩,可是,前列腺恰恰相反,会出现增生或肥大。表现为夜间排尿次数增多、尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感、尿湿内裤等,到医院就诊时,医生经常会告诉你患了良性前...

如何在2分钟内睡成死猪?(失眠者必看)

如何在2分钟内快速入睡?首先一定要纠正大家一个思想误区“为什么我那么拼命的想睡觉却偏偏睡不着?”打开网易新闻查看精彩图片当然是因为:睡觉根本不需要“努力”你越是努力的想睡着就越是适得其反太过想睡觉把睡觉当成每日的目标睡足九个小时当成每日目标...

焦虑、失眠?!听听“大自然”的声音,1秒“疗愈”,安睡8小时,一觉...

因为白噪音产生了一个掩蔽的作用,相当于给你套了个「隐形保护罩」,弱化这些扰你入睡或者惊醒你的噪音,从而起到助眠作用。资料来自:verywellhealth我们实际感受下。这是录下的一段真实办公室的声音。(正常情况下的办公室噪音.mp3)当打开几光自然情景音箱的流水声后,是这样的。