美媒:中国人正减少食盐摄入量 但仍超过世界其他国家
食盐是由纳和氯化物构成的,但酱油等其他调味品中也包含纳。中国人平均每天摄入5.6克纳,而世卫组织的推荐摄入量仅为每天不足2克。多项研究表明,中国居民的纳摄入量偏高。《英国医学期刊》2013年发布的一项研究称,2010年,中国居民平均每天摄入4.83克纳,是全球最高的国家之一。研究人员写道:“中国的食谱正发生改变,...
食盐与高血压有何关系?如何有效减盐?这个讲座都讲清楚了!
2011年,世界卫生组织将减钠列为防控慢性病的最佳有效措施,所有成员国(194)承诺在2025年前钠摄入量减少30%,但建模分析表明,2025年钠摄入量将下降14%,2030年将下降至23%,目前全球每天平均食盐摄入量为10.8克,我们国家是11.3克,因此减盐任务还比较重。讲座着重介绍了低钠盐的减钠效果,以及在降低血压和减少心脑血管...
“低钠饮食”火遍全网,“戒糖”的中年人又卷“戒盐”了?
这篇论文还发现,目前中国北方居民的食盐摄取量高达每天平均11.2克,是全世界吃得最咸的人群。考虑到中国北方居民的生活水平普遍较南方更低,而盐是最廉价的调味品,所以这个结果确实是有些道理的。《流金岁月》剧照事实上,中国北方居民1980年代的食盐消耗量曾经高达每天12.8克,这说明北方人的生活水平在这30多年的时间...
清淡饮食,科学吃盐!太原市疾控中心提示:每天盐摄入量不超过5克
统计数据显示,我国居民人均每日烹调用盐为9.3克,远高于成年人每天摄入食盐不超过5克的推荐量。专家提醒,成人每天盐摄入量标准为5克;青少年每天盐摄入量为4克;6岁以下儿童每天盐摄入量要控制在3克以下;一周岁之前每天盐摄入量不超过1克。专家建议,厨房里,要准备一把限盐勺,根据家庭成员的情况制订每天的盐...
盐多必“失”!医生建议,每天不超过5克
使用限盐勺等工具来帮助控盐。如果有两口人吃饭,每天盐最多就是10g,平均到每餐为3g左右。少吃腌制食品和含盐高的零食。平时选购食品的时候要注意看成分表,观察营养标签上的钠含量,钠含量≥800mg/100g即为高盐食品。可将其换算成盐来衡量自己的盐摄入量,用标签上的钠含量除以400后再乘以对应的规格即可。
世卫组织:欧洲每天有1万人死于心血管疾病,控制食盐摄入量是关键
即每人每天5克(约一茶匙)(www.e993.com)2024年10月17日。街头食品和加工食品往往是罪魁祸首。心血管疾病是全球一大死亡原因,估计每年夺走1790万人的生命。五分之四以上的心血管疾病死亡是由于心脏病发作和中风,其中三分之一的死亡发生在70岁以下的人群中。高盐摄入会使血压升高,而这是引发心脏病和中风等心血管疾病的主要危险因素。
几乎每个人都可以通过少吃盐来降低血压
即使是与日常饮食相比,每天仅摄入平均1.3克食盐(500毫克钠)的低钠饮食,有72%的参与者的收缩压出现了明显的降低,平均降低了6毫米汞柱。6毫米汞柱的收缩压降低与每天12.5毫克氢氯噻嗪(一种利尿药,也是常用的一线降压药)降压效果相当。也就是说,每天将食盐摄入量严格控制在1.3克,显示出的降压效果与常规的降压药...
食盐摄入超标危害居民健康 专家:每日摄入量应不超过5克
此外,最新研究表明,食盐摄入过多还会加速皮肤衰老。健康成年人要做到每天食盐摄入量不超过5克,其实有小技巧,马冠生教授建议可以从以下三点做起:养成清淡口味;学会使用控盐勺等工具;阅读营养成分表。新的一年,科学“三减”,从减盐开始。
全国高血压日,医生支招:限盐控重 让血压不再“居高不下”
“盐是百味之首,但是盐食用过量,则会增加血管、肾脏的负担,增加高血压、心脏病的风险。”亳州市中医院心血管病科主任医师蒋友琴介绍,我国居民平均食盐摄入量超过9g/日,显著高于世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5g/日,建议用低钠盐替代部分普通食盐。
专家:居民每日食盐摄入量应不超过5克
研究表明,食盐摄入过多会增加全因死亡的风险,增加癌症、高血压、脑卒中(中风)、糖尿病、骨质疏松症等疾病的发病风险。此外,最新研究表明,食盐摄入过多还会加速皮肤衰老。健康成年人要做到每天食盐摄入量不超过5克,其实有小技巧,马冠生教授建议可以从以下三点做起:养成清淡口味;学会使用控盐勺等工具;阅读营养成分表。