怎样才能跑出一个让自己满意的马拉松成绩?

马拉松的赛道不是尝试新花样的场合,无论衣服、鞋袜、帽,任何穿着都要磨合过才好。跑马拉松不是一件简单的事,可以教会你很多东西,不仅强壮你的肌肉、身体,更会让你明智、开慧。跑步真的是一种修行,仅只对于好学、慎思、谨行的跑者。这些东西都要准备到:创可贴:赛前贴乳头(男跑友),赛后处理可能的水泡或是伤...

26条马拉松法则,让成绩更上一层楼!

这是马拉松,不是短跑。开始要慢,结束要强。23.合理补水补水过度可能是比缺水的问题更严重。只有你在感到口渴的时候才补水,在比赛的后半程最好选择运动饮料。24.大脑游戏在大脑中数数;关注跑过的路标建筑;或是想象你正在跑着拯救世界;或是追随人群中的那些帅哥和美女——最简单的分心可能是最有效的。25....

跑马拉松需要准备什么

比赛当天，温度高的话，防晒很有必要，不然跑完黑了一圈，裸露的皮肤也有可能会脱皮。4、乳贴或创可贴防止男士们乳头鲜血淋漓，但其实只有宽松衣服才会磨乳头，穿压缩衣就好很多。5、跑步背心或跑步T恤女士跑友建议穿运动BRA，千万不要穿新的，一定要穿磨合好的。竞速，追求成绩的跑友，建议跑步背心，跑起来束缚...

男人跑马拉松却“血流成河”,乳头保卫战该何去何从?

由于乳头区域皮肤特别薄弱,加之长时间的剧烈运动和汗液的刺激,乳头出血不仅是可能的,而且非常常见。究其原因,乳头受伤主要是由于运动装备与身体之间的摩擦增加所引起。随着马拉松距离的增长,摩擦力逐渐累积,对皮肤的损伤也越来越严重。而且,一旦乳头开始出血,由于持续摩擦,血液很难凝固,造成的不仅是疼痛感,也可能引发...

为什么跑马拉松的男人,都不「包二奶」?

尤其对于马拉松这种持续时间长、强度大的运动因为后续过程累大部分人都会跑姿变形所以需要多练减少后程身体疲劳而带来的跑姿变形以此规避受伤容易受伤的部位就包括:小腿(胫骨应力综合征)大腿外侧(髂胫束综合征)脚踝(扭伤等)还有膝盖

马拉松黄金24小时 | 从赛前到完赛助力PB的种种细节

一些跑者怕早餐摄入热量不够,在发枪前还会喝点运动饮料或吃点食物,这种做法不推荐,因为会引起血糖水平波动(www.e993.com)2024年11月22日。安检入场-比赛结束建议选手在6:30之前到达起点马拉松广场,在完成安检入场、寄存衣物等流程后,还能够留有充足的上卫生间、热身时间。1.发枪时你可以激动不已,但还要保持一份理性...

272023 哈尔滨马拉松 日开跑

日开跑当当日日地地铁铁提提前前至至55时时运运行行比比赛赛周周边边区区域域交交通通管管制制生活报讯(记者梁晨)27日,万众期待的2023哈尔滨马拉松即将鸣枪开赛.为方便社会各界了解"哈马"赛事的赛前筹备情况,哈尔滨市政府新闻办23日召开2023哈尔滨马拉松赛前新闻发布会,介绍了赛事组织情况....

15岁出名,17岁患癌,50岁跑马拉松,央视一姐朱迅的多面人生

在单位组织的一次体检中,朱迅被诊断得了乳头状瘤癌。因为肿瘤是贴着声带蔓延的,一旦控制不住,声带就毁了。幸运的是,朱迅挺了过来,手术非常成功,对声带的影响也是微乎其微。修养了一段时间,朱迅再次回到了舞台上,而且得到了主持春晚的机会。相比朱军、董卿等人的典雅大气,朱迅的亲和喜人给庄重的春晚舞台平添了几...

2023江门马拉松来了!记住这几点,跑起来才带劲

由于赛程中能量消耗大，水份与电解质大量丢失，导致体内糖原告急，业余跑者赛后往往会出现运动性疲劳，补充运动性饮料很有必要，应建议尽快补充碳水化合物、蛋白质及运动饮料。赛后马上暴饮暴食、喝酒庆祝完赛不可取，会给消化系统带来过多负担，不利于人体机能恢复。③赛程中最重要不是配速而是心率在此提醒，不少...

跑马拉松为什么一定要贴上“乳贴”?看完你就明白了,网友:辛酸

所以如果没有乳贴的帮助和保护,人体的乳头是很难抵挡这样的破坏的。在很多的比赛当中,我们也会看到很多运动员的乳头附近和衣服下边都会出现一片血迹,这就是这些运动员没有在比赛当中使用乳贴所导致的乳头被磨破而导致了出血。其实这还是非常危险的事情,因为我们在跑步穿的衣服大多都是纤维制成的,如果乳头被磨破以后,...