怎样才能跑出一个让自己满意的马拉松成绩?

4、比赛装备。马拉松的赛道不是尝试新花样的场合,无论衣服、鞋袜、帽,任何穿着都要磨合过才好。跑马拉松不是一件简单的事,可以教会你很多东西,不仅强壮你的肌肉、身体,更会让你明智、开慧。跑步真的是一种修行,仅只对于好学、慎思、谨行的跑者。这些东西都要准备到:创可贴:赛前贴乳头(男跑友),赛后处理可能...

跑马拉松需要准备什么

3、防晒乳或晒喷雾比赛当天，温度高的话，防晒很有必要，不然跑完黑了一圈，裸露的皮肤也有可能会脱皮。4、乳贴或创可贴防止男士们乳头鲜血淋漓，但其实只有宽松衣服才会磨乳头，穿压缩衣就好很多。5、跑步背心或跑步T恤女士跑友建议穿运动BRA，千万不要穿新的，一定要穿磨合好的。竞速，追求成绩的跑友，建议...

男人跑马拉松却“血流成河”,乳头保卫战该何去何从?

由于乳头区域皮肤特别薄弱,加之长时间的剧烈运动和汗液的刺激,乳头出血不仅是可能的,而且非常常见。究其原因,乳头受伤主要是由于运动装备与身体之间的摩擦增加所引起。随着马拉松距离的增长,摩擦力逐渐累积,对皮肤的损伤也越来越严重。而且,一旦乳头开始出血,由于持续摩擦,血液很难凝固,造成的不仅是疼痛感,也可能引发...

为什么跑马拉松的男人,都不「包二奶」?

由于男孩纸的胸胸会和衣物长时间地直接摩擦乳头可能会被磨破而流下一行行血泪更严重的情况下乳头甚至会直接saygoodbye据不完全统计很多男生是在这种时刻才惊觉自己胸部/乳头存在感竟然辣么强也正是因为这项运动对胸部的「凌虐」实在太过凶残真·血的教训太过深刻所以很多有经验的马拉松男选手...

心脏病!女跑者即使“血淋淋”也要一直跑!

月经期间跑步是危险的,尤其是马拉松等高强度运动。疼痛不仅是疲劳和经期痛经的叠加,还会对健康产生长期影响。首先,经期跑步需要消耗大量的体力,这往往会让身体在赛后很长一段时间内无法恢复到最佳状态。其次,女性在月经期间血液粘度会增加,剧烈运动会增加心脑血管疾病的负担,增加血栓和心脏病的风险。

乳贴并非女性专属,男性也能用,尤其是这个好处,不妨看看!

但对于男性来说,如果只是短跑锻炼,因过度摩擦而产生的乳头不适感一般是可以忍受的(www.e993.com)2024年11月22日。但如果是长跑锻炼,则很可能会因过度摩擦而导致乳头疼痛甚至受伤流血,如在进行运动强度较大的马拉松长跑锻炼时,男性如果不佩戴乳贴,很可能会跑到半途便出现“胸前两点血”的尴尬场面,而及时佩戴乳贴则可以非常有效的避免这一烦恼。

男子跑马拉松裆部流血染红,跑步也会扯到“蛋”?

我估计是因为:跑步短裤的内衬裤过松,压不住蛋蛋,在长距离的跑步以后,造成了磨伤。要避免裆部磨伤,其实也很简单,在短裤里面穿一条紧身裤,既可以保暖又包裹紧致,免除长距离跑步磨损蛋蛋皮肤的可能性。不光是蛋蛋,男性的乳头也是非常容易磨伤的部位,下面这组照片,大家应该看过很多次了吧。

跑马拉松竟会让乳头血流成河?这背后的原因简直太赤裸!

由于乳头属于突出在胸前的皮肤,因此在长跑过程中一直被摆动的上衣内侧摩擦。再加上乳头本就是人体十分敏感的部分,长时间的摩擦很容易被磨破出血。不过,乳头喷血的现象大多是出现在男选手身上,而女选手总是幸免于难,这又是为何呢?是因为女性天生乳房比男性大吗?当然不是。即使是胸大的女生,乳头附近的皮肤也不会...

跑马拉松为什么一定要贴上“乳贴”?看完你就明白了,网友:辛酸

所以如果没有乳贴的帮助和保护,人体的乳头是很难抵挡这样的破坏的。在很多的比赛当中,我们也会看到很多运动员的乳头附近和衣服下边都会出现一片血迹,这就是这些运动员没有在比赛当中使用乳贴所导致的乳头被磨破而导致了出血。其实这还是非常危险的事情,因为我们在跑步穿的衣服大多都是纤维制成的,如果乳头被磨破以后,...

看着就疼!马拉松大神隐私部位“血流成河”,依旧坚持到终点

为什么跑马过程中容易“流血”?记者咨询了曾经担任2017年杭马官方训练营主教练的资深跑步教练林云柯。他介绍说:“这样的擦伤一般发生在大腿内侧、腋下等容易相对摩擦的部位,以及男性跑友的乳头等突出的部位。发生擦伤的原因可能有这几种:体型肥胖者擦伤较多;服装面料粗糙;服装不贴身,会造成更多的相对晃动和摩擦;出汗或...