养精蓄锐宜温补 冬季养生重在“藏”

冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动,如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等,这样可以消除冬季低落情绪,振奋精神。(作者系全国政协委员、北京中医药大学教授)

做好入冬准备 为来年春天养精蓄锐

每天用热水泡脚后,可以用手指按压涌泉穴,每次3-5分钟,以感到酸胀为度。太溪穴位于内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,按摩这个穴位可以滋阴补肾,调理气血。每天用手指按揉太溪穴,每次5-10分钟,力度适中即可。饮食营养均衡俗话说“药补不如食补”。食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低,人体为了保持一定的热量,...

立冬养生如何养阴敛阳? 中医专家送七大冬“藏”妙招

人体的头面部是六条阳经汇聚的地方,立冬后用冷水洗脸可以增强人体的抗寒能力和抗疾病能力,促进面部血液循环,帮助心肾收藏精气,有利于冬季心肾养护。在中医上,春夏养阳,夏天用热水洗脸,有助于阳气散发,而秋冬养阴,用冷水洗脸即可。温齿:牙齿是人体的后天之本,如果恒牙缺失就不会再生,所以我们一定要保护好牙齿。而...

处暑养生,如何养精蓄锐?|扬子懂健康

处暑的到来，意味着炎热过去，秋风渐起送清凉。处暑过后，虽然“秋老虎”会发威，但昼夜温差会逐渐增大。处暑养生，要注意防秋燥秋乏，饮食起居均要调剂周到，以蓄养阳气、护肺津为主。戳视频，专家教你正确养生。视频来源：东部战区空军医院通讯员于扬子扬子晚报/紫牛新闻记者王梦航校对王菲...

养精蓄锐:中医教你如何提升生命能量

合理饮食：中医讲究“五谷为养，五果为助”，建议张先生多吃五谷杂粮，同时搭配适量的水果和蔬菜，以补充身体所需的营养；适量运动：张先生被建议每天进行适量的运动，如散步、太极或瑜伽，这些运动有助于气血流通，提升生命能量；情志调养：中医认为情志不畅是导致气血失调的重要原因；张先生通过学习冥想和深呼吸来缓解...

科尔:库里可能需要休息 希望接下来的几天他可以养精蓄锐

赛后,勇士主帅科尔接受了记者采访(www.e993.com)2024年12月20日。谈到库里,他说道:“对他而言,这不是休息的一天,尽管他可能需要休息一天。他本赛季打得很好,也打了很长时间,希望接下来的几天(休息三天)他能够养精蓄锐并蓄势待发。”此役,库里出战16分41秒,投篮13中2,三分9中0,仅仅得到4分1篮板3助攻,正负值-29。

医生透解:“冬藏精,健康从冬季开始”,保健秘诀大公开!

比如一些气血虚的女性朋友,可适当用羊肉、兔肉等食材与当归、阿胶、熟地、首乌等中药配伍,补养气血。比如肾虚的朋友,可适当多吃黑色食物,如黑木耳,黑芝麻、核桃等,多吃温性食物,如姜、韭菜、香菜等,多吃植物的根、块茎,如胡萝卜、白萝卜、红薯等。同时尽量少吃生冷寒凉的食物,多吃一些温性食物。

冬藏精气神,预防冬季病

1.温肾藏精养精蓄锐,有利于来年春季的阳气生发。中医认为肾藏精,补肾的关键时期是冬季。冬天寒冷易伤人体阳气,而出现肾阳不足的症状如形寒肢冷、腰膝酸软、夜尿频等。保健措施:①饮食调养,可适量服用温补的食物如羊肉、韭菜、虾等,以补充肾阳;并服用滋养的食物如牛奶、山药、鸭等,补充肾阴以利于阳气潜藏。②...

节气养生|立冬了,来一场温阳罐之约吧!

在中医养生中,冬季属“藏”,即养精蓄锐、积蓄能量,为来年春季的勃发做好准备。因此,立冬后的养生侧重于温补脾胃、护肾养阳、补气血。在这个特殊的季节里,我们该如何养护我们的身体呢?今天给大家介绍一项中医护理适宜技术——温阳罐,即在肚子上煮火锅,大家有没有见过呢?温阳罐是灸法与罐法的结合,作用原理是通过...

国庆长假,帮助恢复能量的30件小事(建议收藏)

1、每晚11点前,记得上床休息,只有早睡早起,才能养足精神。早起舒展筋骨,唤醒全身。睡前洗个热水澡,冲走疲惫。2、除了要按时吃饭,还要记得提醒自己每天喝足7~8杯水。注意营养均衡,少食多餐,气色才会越来越好。3、每天起床后,用手机简单罗列几件当天要完成的事,简单地做个小计划。