如何科学减肥,保持健康体重?

体脂率和内脏脂肪,也是科学评价肥胖的重要参考指标。体脂率是体内脂肪重量(皮下脂肪+内脏脂肪)占人体总体重的百分比。体内脂肪过多或过少,都会影响健康。一般来说,男性体脂率大于25%、女性体脂率大于30%,属于肥胖;男性体脂率低于5%、女性体脂率低于13%,说明体脂率过低,可能会引起身体功能失调。内脏脂肪是存在...

一份男女标准体重对照表、体脂率对照表,可能你并不胖

体重跟体脂率是两个不同含义的词汇,今天我们来科学的认识一下体重跟体脂率,看懂了才能更加高效的减肥。什么是体重?体重包括身体的骨骼、肌肉、器官、血液、水分以及脂肪等各种组织和物质的总重量。其中,骨骼是身体的支架,具有一定的重量;肌肉是运动和代谢的重要组成部分,其重量会因锻炼和身体活动水平而有所变化;...

一个月提高基础代谢,体脂率从30%降到24%,体重掉了12斤!

小编花了一个月时间,体脂率从30%降到24%,提升了基础代谢,体重掉了12斤!如果你也能学起来,相信你也能瘦下来。

减肥后体重没变体脂也没减

肌肉质量增加会提高基础代谢率,使身体更有效地燃烧脂肪,从而有助于降低体脂率。而水分流失会导致体重短暂减轻,但并不代表体脂减少了。因此,虽然体减肥后体重没变体脂也没减可能是肌肉质量增加、水分流失导致的。肌肉质量增加会提高基础代谢率,使身体更有效地燃烧脂肪,从而有助于降低体脂率。而水分流失会导致体重...

家用体脂秤哪个牌子好?5款高评分家用品牌体脂秤推荐

1、小米小米米家智能体脂秤S400——好评超500W，全网销量王从上面的介绍我们知道体脂率是利用电极片发出的微小电流测出身体阻抗值，结合测试者的身高、体重、性别、年龄，利用某种算法模型推算出来的数据，它跟算法模型、数据量有密切关系，而小米做为一家知名的互联网公司，它的强大之处就是大数据搜集、分析和处理...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

肥胖症患者的一般特点为体内脂肪细胞的体积和细胞数增加,体脂占体重的百分比(体脂%)异常高,并在某些局部过多沉积脂肪(www.e993.com)2024年11月20日。如果脂肪主要在腹壁和腹腔内蓄积过多,被称为"中心型"或"向心性"肥胖,则对代谢影响很大。中心性肥胖是多种慢性病的最重要危险因素之一。

体脂率,不是健康身材的唯一标准

普通人跟风追求女性体脂率20%以下、男性趋于10%着实没必要,即便是男性运动员们,他们的体脂率也平均在10%—11%。所以,大众对于身材的评价不应该拘泥于一串数字,体脂率低并不等同于健康、健美的好身材。当年轻人被困于体脂率的「数值」中从初入健身房的体测,到家庭智能体重秤,大众想要获取自身的体脂率信息...

做自己健康体重的第一责任人(人民时评)

如今,越来越多人重视体重管理,通过学习降低体脂的科学方法、保持良好的饮食习惯等方式,管体重、练体能、强体魄。体重水平与人体健康状况密切相关。近年来,我国大力实施健康中国战略,出台一系列政策措施,开展健康知识普及行动,人民健康状况不断改善。也应看到,由于不合理膳食、缺乏锻炼等不健康生活方式,部分人群出现超重...

有没有一种可能,你其实一点都不胖?附:标准体重对照表

对于一些体重基数标准,但身材却显胖的女生来说,你需要的不是减重,而是塑形。有的女生体重基数不高,身材看起来显得肥胖,主要的体脂率比较高,肌肉量少的原因。相比于体重质量指数,你应该关注的是体脂率水平,也就是脂肪在体内的占比,体脂率才是反映胖瘦的关键指标。女生标准体脂率在18%-25%之间,男生标准体脂率...

全面解析:如何准确计算体脂率

体脂率,又称体脂百分数,是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,是反映人体内脂肪含量的一个重要指标。了解体脂率有助于评估个人的健康状况,因为过高的体脂率可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。以下是几种常用的体脂率计算方法:一、公式计算法...