冬令进补应该怎么“补”?养生调护划重点→
科学进补,不要过度冬季养生重在养藏,贵在养肾,但需注意不要过度进补。现代人普遍生活条件较好,在秋冬寒盛时,往往喜食辛辣好饮酒,而辛辣之品易生内热,酒易生湿热,饮食太过则伤阴。《黄帝内经》强调“秋冬养阴”,冬天之时既要避免燥邪,又要避免过食辛辣和过量饮酒,以防伤阴。膏方滋补,请听医嘱膏方调理...
《黄帝内经》提出四季养生,秋天寒露前后,该怎么做?
《黄帝内经》提出四季养生,秋天寒露前后,该怎么做?关注养生的人,都知道养生要顺应四时季节的变化,最常听到的就是春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾之类。这个观点,其实脱胎于《黄帝内经》,更具体地说,就是从《素问.四气调神大论》而来,千百年来,人们一直以此为养生之准绳,确实不谬。2022年10月8日,是农历...
健康漫谈 | 从《黄帝内经》看“夏季养生真谛”
“法于阴阳,和于术数”,是《黄帝内经》的基本养生原则,在张其成看来,“养生要效法阴阳的变化规律,与方法和技术相和谐。具体来说便是要知道自己是什么体质,其次要了解外在的阴阳属性,如食物的阴阳、时间变化的阴阳等,从而达到阴阳平衡,中正和合。”日常生活中,何以判断自身的阴阳体质?可供参考的标准有许多,如机体内...
百草益寿:中医教你十种简单有效的养肾法!随时随地补肾气
撞击背部《黄帝内经》中记载,肾有久病者,可用撞击背部的方式帮助调理。用整个背部撞击墙壁,借撞击的反作用力使身体回复直立,反复进行,每次撞击30下左右,每天做2~3次。杜绝憋尿经常憋尿会使尿液在膀胱里繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作,还会引发慢性感染,不易治愈。踮脚尖...
冬令时节养生的《黄帝内经》智慧
冬令时节养生的《黄帝内经》智慧转自:人民政协报养生保健是指通过合理饮食、科学锻炼、正确作息和良好心态等一系列方法,从而保持身体健康,延缓衰老并预防疾病的一种生活方式。早在2000多年前,《黄帝内经》中就指出:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳。故能行与神俱,而尽...
立冬之后,阳气敛藏,补肾强身正当时
此时,天气之间阳气由收变敛,由降变藏(www.e993.com)2024年11月18日。人感天地气机变化,机体阳气亦渐敛藏于肾水之中,正是补肾强身之时。立冬起居调养传/统/二/十/四/节/气《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》记载:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮...
中医养生原则重视顺乎自然
中医经典《黄帝内经》云,春夏秋冬的四季运转是有规律的,到什么季节,应有什么样的气候,如果该暖而不暖,该热而不热,该雨而不雨等,就可能滋生某种病气,流行于人群,身染病气,正虚者很快发病。所以历代医家告诫人们,当不正常气候来临时,人们应当提高警惕,调适衣着及饮食,必要时服用预防药物,对感染者予以及时隔离以...
《黄帝内经》:春夏之交,需要做好的5件事
在我看来,一年四季的养生,虽说《黄帝内经》强调四季养生,有过“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”等书说法,但春夏之交这个具体的节点上,我认为还是有如下5件事要做好:1、喝点花茶排毒:春夏之交,气温逐渐升高。而此前的寒冷冬季,我们更喜欢吃各种温热食物。
国医大师李济仁的五脏养生法,分享给您,建议收藏!
《黄帝内经》曰:“恬淡虚无,真气从之。”意思是我们内在的精神或情志安定了,气血就会协调地运行,也就不容易生病了。李老建议,我们遇事要尽量保持心平气和,不过喜、不过忧,这样即使有什么不开心的事,也能很快转移注意力,不会留在心里耿耿于怀。在控制不住情绪时,李老最常做的就是先深吸气,然后憋气5秒以上再...
大寒养生顺应“闭藏”,“藏”什么?
“精”在此处指的是狭义的肾中所藏精气。肾应冬,为精之处也,因此冬季养藏必须养护好肾精。养肾藏精一方面应注意避免操劳熬夜,暗耗精血;另一方面可通过饮食适当进补,比如多食黑色食物温补养肾。“气”的定义很广泛,这里指的是阳气。养藏阳气应注意早睡晚起,等太阳出来后再活动,如《黄帝内经》所言:“冬三月,...