除了橙子外,还有哪些食物富含维生素C?营养师告诉你

这些毛茸茸的猕猴桃水果很有冲击力,每个中等大小的猕猴桃含有大约70毫克的维生素C——比橙子还多。它们含有膳食纤维以及类黄酮和类胡萝卜素,有助于保护细胞的抗yang化剂。大多数人剥皮吃,但水果外皮有很好的营养和纤维。我们可以尝试擦掉绒毛并带皮食用。请务必先清洗。草莓一杯草莓大约含有大约85毫克的维生...

【健康】这种水果正大量上市!清肠排毒、润肺降火,别错过

雪莲果中含有花青素、类黄酮等多种抗氧化物质,这些成分能够清除自由基,预防细胞氧化损伤,延缓衰老。补水分雪莲果块茎含有大量的水分,含量高达87%以上,而且它的热量很低,基本和苹果、梨这些应季水果差不多,大约每百克仅50千卡左右,是可以放心吃的低热量水果。助减肥雪莲果中的低聚果糖等大量的可溶性膳食纤维,吃...

慢性病害怕的19种高代谢质量水果和蔬菜,你知道吗?

高代谢质量的水果和蔬菜富含多种抗氧化剂,如维生素C、维生素E、类黄酮、花青素等,这些成分通过中和体内的自由基,减少氧化应激反应。自由基的积累会导致细胞损伤和炎症反应,是许多慢性病的根本原因之一。抗氧化剂能有效减轻这种氧化应激,从而降低糖尿病及某些类型癌症的风险。此外,抗氧化剂还能通过减缓血管内皮功能衰...

都说花青素对身体有好处,花青素的水果和蔬菜有哪些?

同时,茄子还含有丰富的生物类黄酮,也具有一定的抗氧化作用。此外,紫薯、紫洋葱、紫胡萝卜、紫玉米等蔬菜也是花青素的重要来源。紫薯中富含花青素和纤维,有助于保护心脏健康和控制血糖;紫洋葱则含有花青素和硫化物,具有抗氧化和抗炎的作用,能够降低胆固醇,保护心血管健康。三、花青素不仅存在于上述的水果和蔬菜中,还广...

新研究揭示:多吃这些水果和饮料,远离脂肪肝!

苹果、浆果、葡萄等水果富含类黄酮,建议每天摄入新鲜水果,尤其是颜色鲜艳的水果,以获取更多的抗氧化物质。黑巧克力含有丰富的类黄酮,但也要注意适量,避免摄入过多的糖分和脂肪。保持均衡的饮食,多吃蔬菜、全谷物和坚果,这些食物也富含类黄酮和其他有益的营养素。

富含类黄酮饮食有助预防痴呆

科学家们在分析时重点关注了以下富含类黄酮的食物:浆果、苹果、橙子、葡萄、葡萄柚、菜椒、洋葱、黑巧克力、茶叶(绿茶和红茶)和红葡萄酒(www.e993.com)2024年12月19日。这项研究历时9年多。在此期间,882名参与者患上了痴呆症。研究发现,与其他参与者相比,食用富含类黄酮食物最多的人精力更加充沛。他们的身体质量指数(BMI)也较低。此外,研究...

被戏称为“南方人才知道的水果”的黄皮,对身体有哪些好处?

黄皮富含维生素C、有机酸、果胶等对人体好的营养物质，不仅能让人身体更强壮，还能增强抵抗力，让人少生病。功效五：消炎抗老黄皮不仅能让血管健康，还能抵抗衰老。有研究指出，黄皮含有类黄酮，能减少血管炎症，让血管更有弹性，减少心血管疾病的风险。另外，黄皮中的维生素C和维生素E，保护细胞不受自由基的损害，...

这4种让癌症都“怕”的水果,每天吃一点,让癌细胞落荒而逃

与此同时,多吃浆果还能延缓器官衰老。食物是各种抗氧化成分的最好来源,浆果富含维生素C、类黄酮、单宁酸和白藜芦醇等抗氧化成分,作为极好的抗氧化剂来源,能够延缓皮肤和各器官的衰老。二、苹果有句俗语是这样说的:“一天一个苹果,医生远离我”。苹果也能辅助预防癌症,和浆果类似,苹果中含有花青素、多酚和黄酮类物...

秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?

8月底紧锣密鼓上市的水果还有葡萄。葡萄可以说“全身都是宝”,葡萄果肉、葡萄皮和葡萄籽都拥有对人体有益的成分。第一,葡萄含有丰富的维生素C、膳食纤维,以及花青素、类黄酮等植物化学物,还含有苹果酸、柠檬酸等有机酸。第二,葡萄中还有一种重要营养素,就是白藜芦醇。白藜芦醇是一种存在于葡萄皮和葡萄籽中的...

【健康科普】入秋后 这几种水果有益健康

此外,石榴还富含维生素E,超过了大部分的水果,而维生素E是一种强力的抗氧化和抗衰老的脂溶性维生素,对于维持机体健康活力特别皮肤健康很有帮助。而且说到抗氧化抗衰老,石榴中还富含植物化学物中的类黄酮,是不是在吃石榴的时候感觉自己赚大了?原标题:《健康科普入秋后这几种水果有益健康》...