多篇文章解读生酮饮食如何帮助改善人类多种疾病的治疗?

研究人员让每名参与者在两周时间里随心所欲摄入一种饮食模式(素食或生酮饮食),然后在两周时间里再摄入另一种饮食,摄入素食(脂肪含量大约为10%,碳水化合物含量大约为75%)的人群要比摄入生酮饮食(脂肪含量大约为76%,碳水化合物含量大约为10%)的人群摄入更少的卡路里。3CommunBiol:生酮饮食或能减缓阿尔兹海默...

生酮背刺癌王!最新研究:生酮饮食能使胰腺癌改变代谢方式

最普通的生酮饮食就是少吃米面糖,多吃油和肉,油要吃到70%以上,肉吃20%,米面糖不到10%(有时候甚至只吃5%)。周期性的生酮饮食,就像给碳水放假,比如一周有5天严格控制吃米面糖,剩下2天就稍微多吃点。还有一种是高蛋白的生酮饮食,就是肉吃得更多一些,油稍微少吃点,比如油60%,肉35%,米面糖5%,适合想...

Nature子刊:仅2周生酮饮食,足以快速改变免疫系统,显著上调适应性...

对于两种饮食方案,生酮饮食以高脂肪低碳水化合物为主,75.8%脂肪,10%碳水化合物。而纯素饮食以低脂肪高碳水化合物为主,10.3%脂肪,75.2%碳水化合物。此外,两种饮食方案均包括每天约1公斤非淀粉蔬菜,但生酮饮食添加了动物制品,而纯素饮食则添加了豆类、米、根茎蔬菜等。研究发现,生酮饮食与适应性免疫系统相关途径的...

从脂肪燃烧到身体重塑 生酮饮食减肥效果揭秘

如果我们身体内可利用的碳水化合物不足,则通过糖异生和脂肪动员的方式为身体供能。脂肪动员会将脂肪分解为脂肪酸,脂肪酸在肝脏代谢则会产生酮体,随后酮体扩散到血液循环中去,被肝外组织利用。但如果我们的身体长期缺乏碳水化合物,酮体将代替葡萄糖成为供能物质,我们的身体将通过消耗酮体来供能,大脑可将酮体作为主要的...

生酮饮食在高强度训练中的应用

高强度训练(如举重、冲刺和高强度间歇训练)通常依赖于糖原(储存在肌肉和肝脏中的碳水化合物)作为快速的能量来源。在生酮饮食初期,由于碳水化合物摄入显著减少,身体的糖原储备减少,可能导致训练时的能量供应不足,表现为疲劳、力量下降和耐力不足。这种状态通常被称为“生酮流感”,通常持续一到两周。

研究:少糖饮食能使身体更年轻,关键在于适量热量限制

然而,热量限制并不适合所有人,过度执行可能导致营养不良和免疫功能下降(www.e993.com)2024年11月27日。尝试前,需自我评估并咨询医生意见。此外,地中海饮食、素食、生酮饮食等,均强调食物多样性与均衡,同样被认为与长寿相关联。寿命还受遗传、环境、生活方式等多重因素影响。因此,综合策略才是关键,如适量运动、充足睡眠、戒烟限酒和避免过劳,这些均...

生酮饮食:长寿秘诀,抵御痴呆,甚至抗癌?有那么神奇吗?

生酮饮食要求高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物。选择优质的脂肪来源,如橄榄油、鳄梨??、坚果??和鱼类??,以及低糖的蔬菜和肉类??,可以帮助你更好地适应这种饮食方式。3.监测身体反应每个人的身体都是独一无二的。在实施生酮饮食的过程中,注意观察自己的身体反应,如能量水平、心理状态和体重变化。如果出现...

改变生活习惯,只要三个月就能让你的身体更年轻

通过精准营养激活人体重启键,从六大生理维度——端粒体、细胞、免疫系统、大脑、心血管和肠道靶向实现基因重新编程,从微观到宏观层面为身体年轻态全面赋能。5个生活习惯,让您多活10年5个生活习惯能对78%的疾病产生积极作用。将践行这5个习惯的实验组与之前提到的抱有“综合保险”心态的对照组进行对比,研究人员发现...

长期不吃主食对身体会有哪些不良影响?

提醒大家,不要盲目跟风一些网红“健康饮食法”。以“生酮饮食减肥法”为例,生酮饮食要求饮食中碳水化合物含量非常低、蛋白质含量适中、脂肪含量非常高,这种饮食方法可以快速降低体重,非常符合部分人群对低体重的要求。但是,生酮饮食会引起一些副作用,短期副作用包括恶心、呕吐、低血糖、酸中毒、困倦等,长期副作用包括肾...

生酮饮食减肥靠谱吗?怎样才算生酮饮食?对健康有哪些影响?

所谓生酮饮食,是高脂肪摄入,适当吃蛋白质食物,减少碳水化合物摄入,这种饮食搭配能让身体进入一种“生酮”状态,通过燃烧脂肪来产生能量。生酮饮食之所以会有减肥的作用,有以下的原因:一是因为它能够促进酮体的产生。由于这种饮食限制了碳水化合物的摄入,身体要消耗的能量,就会从脂肪的分解来提供,这种产生酮体的过程,...