世界睡眠日丨你的睡眠健康吗?
《健康中国行动(2019—2030年)》显示:我国成人每日平均睡眠时间为6.5小时;《中国睡眠研究报告2023》中数据表明,我国47.55%的居民每天实际睡眠时长不足8个小时,超过60%的学生存在睡眠不足;超过3亿国人存在睡眠障碍;我国成年人失眠发生率高达38.2%。睡眠障碍困扰着不少朋友。什么是睡眠障碍睡眠量减少或增多、在睡眠...
好睡眠从好习惯开始
中国睡眠研究会发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示,受调查居民平均夜间清醒1.4次,平均睡眠时长为6.75小时。而《健康中国行动(2019—2030年)》提倡,成人日均睡眠时长应达7—8小时。据《中国睡眠研究报告2024》,中国居民2023年睡眠指数62.61分,为近3年来最低。同时,被调查者出现了主观睡眠质量更差、睡眠拖延更...
专家解读《2024中国居民睡眠健康白皮书》 如何解救被低质量睡眠...
被调查者平均睡眠时长为6.75小时,平均入睡时间为00:01,(每晚)平均清醒次数1.4次,59%的被调查者存在失眠症状,半数被调查者夜间睡眠时长不足(《健康中国行动(2019-2030年)》提倡,成人每日平均睡眠时间到2030年要达到7-8小时——记者注),28%的受访者夜间睡眠时长不超过6小时。“低质量睡眠”正在成为普遍存在的问...
世界睡眠日:健康睡眠 远离“困”扰
《健康中国行动(2019—2030年)》明确提出,重视睡眠健康,每天保证充足的睡眠时间,工作、学习、娱乐、休息都要按作息规律进行,注意起居有常,提倡成人每日平均睡眠时间为7至8小时。“我们不仅要关注睡眠时间的长短,还要关注睡眠的质量、深度和连续性。”中国睡眠研究会常务理事欧琼介绍,良好的睡眠有助于身体各系统...
如何解救被低质量睡眠“困”住的年轻人
被调查者平均睡眠时长为6.75小时,平均入睡时间为00:01,(每晚)平均清醒次数1.4次,59%的被调查者存在失眠症状,半数被调查者夜间睡眠时长不足(《健康中国行动(2019-2030年)》提倡,成人每日平均睡眠时间到2030年要达到7-8小时——记者注),28%的受访者夜间睡眠时长不超过6小时。“低质量睡眠”正在成为普遍存在的...
防控“小胖墩”不能只靠每天开设体育课
足够的体育运动时间,是学生健康的重要保障,但让孩子们动起来,却殊为不易(www.e993.com)2024年7月27日。国务院发布的《健康中国行动(2019-2030年)》提出了中小学生每天校内体育活动时间不少于1小时的行动目标。依照这一要求,教育部推动地方和学校保障学生每天1小时的校内体育活动时间,并引导学生每天放学后进行1至2小时的户外活动。
1.1亿人互道晚安,“睡吧118”填补睡眠意识空白
这种行业乱象,更与当今“十四五”发展战略背道而驰。《健康中国行动(2019—2030年)》提倡,小学生每天睡眠10小时,初中生9小时,高中生8小时,成人平均每日的睡眠时间要达到7-8小时。政策牵引下,却少有企业能勠力为社会责任做出切实贡献。其实,有鲸吞红利野蛮生长的企业,当然也有积极肩负社会责任、筑建良好行业生态的...
健康中国行动(2019—2030年)重磅发布
关爱“小眼镜”有新规出台“小眼镜”预估超过1亿人,中、小学生近视率高达71.6%、36%……《健康中国行动(2019—2030年)》提倡,白天学习时,充分利用自然光线照明,避免光线直射在桌面上。晚上学习时,同时打开台灯和房间大灯。读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
健康中国行动推进委员会:高中生每天睡眠时间应不少于8小时
7月26日,健康中国行动推进委员会在北京召开新闻发布会。教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰介绍了关于“中小学健康促进行动”的相关内容。红星新闻记者从发布会上获悉,中小学健康促进行动的倡导性指标提出:小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10、9、8个小时;中小学生非学习目的使用电子屏幕产品单次不宜超...
《健康中国行动(2019—2030年)》出台 聚焦这些方面
心理健康促进行动《健康中国行动》披露,中国抑郁症患病率达到2.1%,焦虑障碍患病率达4.98%。截至2017年底,全国已登记在册的严重精神障碍患者581万人。提出到到2022年和2030年,居民心理健康素养水平提升到20%和30%。提倡成人每日平均睡眠时间为7~8小时;鼓励个人正确认识抑郁和焦虑症状,掌握基本的情绪管理、压力管理等自...