科普|腰痛的“前世今生”——让我们重新认识一次腰痛

当这个“汤圆”被煮熟后,其体积会“膨胀”,但是没有破坏外圈的纤维环,这就是我们所谓的“椎间盘膨出”;当煮熟的“汤圆”皮破了之后,会触碰到周围的纤维环,就到了我们耳熟能详地“突出”阶段;如果不仅“汤圆”皮破了,里边“馅”也流出来了,也就是说椎间盘内部的胶质样核完全穿破纤维环...

初学者练瑜伽,呼吸总是容易乱该怎么办?

当你觉得自己呼吸特别急促,身体发沉、甚至有一些头晕时,一定要缓慢停下来,多调整几次呼吸再继续,切记不要勉强!3认识到呼吸的重要性我们每天的呼吸频率达2万6千次之多,就算没有练习瑜伽时,呼吸对健康也起到很关键的影响,现代人很多肩颈、腰痛问题,都与不会呼吸息息相关!而在瑜伽练习里面,正确的呼吸模式不仅...

小小瑜伽体式清理体内垃圾

心识的状态与体内气的重量也息息相关。因为我们能够通过呼吸的流动来影响气的流动,所以呼吸的质量可以影响心识状态,在瑜伽里,我们会尝试运用气、心识与呼吸之间的种种联系,让气能集中于体内,并在体内自由地流动。一个人的感觉越好、越满足,体内就有越多的气。心识的变化也会影响呼吸:兴奋时,呼吸变快;放松时...

如何编排瑜伽课——60分钟瑜伽课程安排准备、开始和结束

1、站立山式简要讲解即可;2、添加灵活髋部的体位,如双脚式、束脚式等;3、体位编排稍显简单,初级瑜伽学习者为宜;可酌情删减,加入中、高级体位,满足不同级别学习者需求;4、背景音乐的选择,以明朗为宜。瑜伽箴言:生命是永恒不断的创造,因为在它内部蕴含着过剩的能量,它不断流溢,越出时间和空间的界限,它不...

瑜伽,毒害了中国多少女人

瑜伽里的某些东西,其实绝大部分人根本不应该练习,因为往往受伤之后几乎就是不可逆的了。虽然瑜伽是比较安全的运动,但需要注意的是,有很大一部分人是不适合练瑜伽。如果你患有高血压、心脏病等危险急病,就不要偷偷练习瑜伽了。如果获得了医生的许可,练习时也要注意不要做任何顺倒姿势,以及不要屏气。

关于哈他瑜伽 你必须知道几点

在练习中保持正常的呼吸.很多人在费力紧张的保持体式时都会有屏气的趋势,这绝对是错误的.瑜伽强调放松即使是在练习的时候.尽可能的使体式在一个舒适的位置上,然后放松思想并且正常的自然呼吸.当你练习了一段时间后,熟练掌握了一些体式后就会有一些相应的呼吸的配合要求....

认识癫痫:老百姓口中的“羊痫风”,危急时刻,如此急救

癫痫,俗称“羊痫风”,也叫羊角风、羊角疯、羊儿疯、羊癫风等。癫痫是一种由多种病因引起的慢性脑部疾病,以脑神经元异常放电导致反复性、发作性和短暂性的中枢神经系统功能失常为特征,为神经内科的常见病。按照有无急性诱因,癫痫发作大体上可分为诱发性发作和非诱发性发作。

瑜伽新手们最好先看看这些常识,再练瑜伽

很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情,对于瑜伽的基本知识并不了解。因而在瑜伽中很容易受伤,也常常由于进展缓慢而丧失兴趣,而从此放弃了,最后不了了之,反而抱怨练瑜伽没有用。其实这是不对的!1、练习之前最好空腹保持空腹3-4小时,至少也应为1-2个小时,胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为...

瑜伽里最丑的体式,会做的人都变漂亮了|问答

答:对面部有益的体式可以做狮子式,或者进行om的唱诵,单纯锻炼脸部的体式不太多,瑜伽任何时候都可以练习。这里分享狮子式。狮子式练习步骤:step1:跪坐在脚跟上,脚趾触地。拉伸脊柱,两手放在大腿上,张开手指。step2:用鼻子深吸气。向前倾身同时屏气,双手顺着大腿往下滑,让指尖触地,掌根靠着两膝,或者双手...

燃了全世界,这还不叫中国顶流?

把温和的色调嵌入进电影氛围中,《夺冠》的质感,就成功了一半。它另一个穿越时光的魔术叫做——“声临其境”。为了原汁原味,《夺冠》还请来了当年在电视中直播女排比赛的央视名嘴,宋世雄,亲自为电影中的女排比赛配音。熟悉的人都知道,他不止解说过排球。