决定寿命长短的行为,睡眠第九,跑步第二,第一是……

长期坚持跑步,可有效降低心血管疾病、糖尿病与肥胖症风险。它还能刺激大脑分泌内啡肽,改善情绪,减轻焦虑与压力,让人保持积极心态面对生活挑战。这一点也是告诉现在的上班族,不要日复一日的久坐久躺,对身体健康不好。01定期体检:疾病预防的有效手段把定期进行全面体检放在首位,是我的私心。虽然它不像前面几点一样...

心脏潜在问题能否提前知晓?认识一台“会看病的跑步机”

胸痛患者:有心前区疼痛、胸闷、胸部不适、胃痛、牙痛等症状,疑似存在心肌缺血或冠心病的患者。冠心病患者:冠心病患者可通过平板运动试验评估心脏的负荷能力,由此来评价药物或手术(如冠脉支架植入、搭桥术)的治疗效果。高危人群:有冠心病家族史、高血压、高血脂或糖尿病的人群,以及长期吸烟、体重超标、压力大的人士。

每天仅需5分钟,就能降压、降低心脏病风险!性价比太高了

其中，靠墙蹲和跑步，分别是降低收缩压和舒张压的最有效模式。③这里需要特别提醒的是：高血压患者运动要结合自身情况。河南省南阳市中心医院感染预防控制科闫小燕2023年在健康报刊文中表示，血压控制良好者，可选择中等强度或高强度有氧运动。中等强度运动的特点是运动过程中呼吸、心率微微加快，微微气促，还能讲话，...

“泉马”鸣枪开跑!这份马拉松跑者健康指南请收好→

????孕妇、老人、孩童等不适合参加比赛者。慢性病患者能否参与马拉松慢性病患者通过有效治疗,病情控制较好是可以参加马拉松比赛的,可以根据个人健康水平和身体状况,选择“欢乐跑”或半程马拉松,重在参与。跑步有利于控制体重,可以增强心肺功能,降低血压和胆固醇水平,改善心血管健康。还可以改善胰岛素功能,降低血糖...

舍不得开空调,已致多人死亡:比空调病更可怕的,是这种病!老人最易...

所以,空调开3小时就要开窗通风。6、铺凉席时少开空调患有脊椎病、肩周炎、关节炎的人在室内温度低的时候睡凉席,可能会导致旧病复发,肠胃不适、怕着凉的人睡凉席也有可能容易引发腹痛、腹泻。所以在铺凉席睡觉时,最好少开空调。7、先开空调后关窗...

跑的时间越长心血管病发病率越低,不用控制饮食?医生辟谣讲清楚

健康专家建议成年人,每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度身体活动,当然,二者有机结合,效果会更好(www.e993.com)2024年12月20日。聊到这里,张医生想强调的是,这150分钟和75分钟并不是天花板,而是底线。研究发现,每周累计进行300分钟以上的中等或150分钟以上的高强度身体活动,心血管病风险会进一步下降;当然,随着运动时间的...

这样趴一趴,等于跑步1小时,每天睡前做一次,搞定多种慢性病!

那今天我就教大家几个特别简单的瑜伽动作,每天十几分钟,不仅可以促进血液循环,伸展僵硬肌肉,还能达到按摩身体内部器官的效果,练得好就会成为慢性病绝缘体哦。01这几个动作每天做一做01蝴蝶式练习时坐在地上或床上,让两个脚心相对保持上体直立,双手握住双脚,让双腿上下摆动,每天做5分钟。

周润发身体状态让人担忧,大腿、胳膊全是诡异物凸起,不知是啥病

对于这个成绩，周润发并不满意，认为自己应该再快5分钟。而别人却认为周润发这样超负荷运动，已经不是强身健体了，害怕他有一天摔倒在跑场上，最近这两年来，网上也经常会爆出一些周润发去世的假消息。对于这些说法，周润发自己却看的很开，甚至直接开玩笑说，自己可能跑一跑就死了，这样就不会有假新闻了。在周润发...

世卫组织公布最佳运动,走路、跑步都比不上它,你绝对想不到

不过,跳舞虽好,但有一类人不建议跳舞。暨南大学附属第一医院心内科郭军副主任医师提醒,本身罹患心脑血管疾病的患者,在跳舞时可能会导致心跳加快,诱发心脏缺血,引起心绞痛、急性心梗发生;或是引起血压上升、心脏压力增加,导致脑出血、心力衰竭发生。那老年人跳舞需要注意什么?中南大学湘雅二医院李江教授给出了3点建议:...

报名通道开启!2024济南奥体半程马拉松、3公里欢乐跑,5月5日激情开跑

5.血糖过高或过低的糖尿病患者;6.比赛日前两周以内患感冒;7.孕妇;8.其他不适合运动的疾病患者。建议所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检(含心脏彩超、心电图、心肌酶四项检查),并结合检查报告进行自我评估,确认自己的身体及精神状况能够适应于超长距离跑运动,方可报名参赛。