糖尿病人能喝牛奶吗 适量饮用更健康
但对乳酸不耐受、胃肠道比较敏感的人来说,空腹喝牛奶可能会增加腹胀腹泻的不适。因此,建议喝牛奶时搭配面包、馒头等食物,或者先吃其他食物再喝牛奶。牛奶应适量饮用。中国居民膳食指南2022版建议每天饮用300~500ml液态奶或相当量奶制品。过多饮用牛奶可能导致蛋白质摄入过量,增加尿钙流失,并且可能引起脂肪和能量摄入...
「揭秘」中国人喝牛奶真的会不舒服吗?
乳糖是牛奶中的天然糖分,需要乳糖酶的帮助才能分解吸收。有些人体内缺乏乳糖酶或其活性不足,无法有效消化乳糖,从而引起腹胀、腹泻等不适症状。这种情况被称为乳糖不耐受。专家明确指出,乳糖不耐受并不意味着完全不能喝牛奶或食用乳制品。事实上,乳糖不耐受的程度因人而异,从轻微到严重不等。对于轻度不耐受...
乐健康 | 不能空腹喝牛奶?秋冬换季,儿童易患这些疾病
对于没有乳糖不耐受的人,一般来说就是喝牛奶没有胃肠反应的人,空腹喝牛奶一般不存在对营养成分的吸收产生什么不利影响,不存在所谓空腹喝牛奶导致营养流失的问题。对乳酸不耐受、胃肠道比较敏感的人,如果胃肠内没有其他食物,牛奶没有和其他物质混合而被稀释,空腹喝牛奶有可能会增加腹胀腹泻的不适。所以,喝牛奶时可...
科学喝牛奶 注意这些点→
对于没有乳糖不耐受的人,一般来说就是喝牛奶没有胃肠反应的人,空腹喝牛奶一般不存在对营养成分的吸收产生什么不利影响,不存在所谓空腹喝牛奶导致营养流失的问题。对乳酸不耐受、胃肠道比较敏感的人,如果胃肠内没有其他食物,牛奶没有和其他物质混合而被稀释,空腹喝牛奶有可能会增加腹胀腹泻的不适。所以,喝牛奶...
国家卫生健康委就介绍“时令节气与健康”有关情况举行新闻发布会...
但是如果对于有乳糖不耐受的,或者是胃肠道比较敏感的人,空腹喝牛奶的时候,由于胃里没有其他食物,所以这时候可能对牛奶没有混合稀释的作用,所以空腹喝牛奶对这些人而言有可能增加腹胀腹泻的不适感。还有些人喝比较凉的牛奶时也会产生不适的情况。像这样的时候,我们建议还是先吃点面包、饼干这类的食物,然后再...
喝全脂牛奶容易长胖?原来一直都错了!教你正确喝牛奶
经常喝牛奶的人会发现,全脂牛奶的口感比低脂牛奶和脱脂牛奶要更加香醇,奶味更浓郁(www.e993.com)2024年10月26日。这是因为后两者的脂肪减少了,牛奶本身的奶香味也会随之降低。有研究对比了市面上4个不同品牌脱脂牛奶的风味,结果发现,所有样品的奶香味和奶油味均较弱。这是因为牛奶的奶香味除了与奶牛自身因素、饲料和饲喂方式有关之外,还和...
中国人不适合喝牛奶?
中国人不适合喝奶很多人喝了牛奶或乳制品后有不舒服的感觉,于是网络上就有一种说法,中国人不适合喝奶,这是真的吗?乳糖不耐受是由于小肠中乳糖酶产生不足,导致摄入的乳糖不能被完全分解和吸收,从而出现腹胀、肠鸣、腹泻等症状,这种不耐受现象与种族、年龄和遗传等因素密切相关。
中国人不适合喝牛奶?脱脂奶比全脂奶更健康?常温奶加了防腐剂?
很多人喝了牛奶或乳制品后有不舒服的感觉,于是网络上就有一种说法,中国人不适合喝奶,这是真的吗?国家食品安全风险评估中心营养一室副主任方海琴介绍,有数据表明约65%全球人口存在不同程度的乳糖不耐受。乳糖不耐受是由于小肠中乳糖酶产生不足,导致摄入的乳糖不能被完全分解和吸收,从而出现腹胀、肠鸣、腹泻等症状...
一喝牛奶就拉肚子,这是怎么回事?建议改成这种奶
牛奶富含优质蛋白、钙、B族维生素等物质,是改善肾友营养状态的佳品,250ml牛奶可提供约8g优质蛋白质、300mg天然钙。然而很多人发现只要自己一喝牛奶,很快就会出现消化不良、胀气、肚子咕噜咕噜叫,甚至是腹痛、恶心、腹泻。在停止喝牛奶以后,这些症状便很快消失,只好戒了牛奶。其实这是因为:...
中国人不适合喝牛奶?脱脂奶比全脂奶更健康?真相是……
谣言一:缺乏乳糖酶中国人不适合喝奶很多人喝了牛奶或乳制品后有不舒服的感觉,于是网络上就有一种说法,中国人不适合喝奶,这是真的吗?乳糖不耐受是由于小肠中乳糖酶产生不足,导致摄入的乳糖不能被完全分解和吸收,从而出现腹胀、肠鸣、腹泻等症状,这种不耐受现象与种族、年龄和遗传等因素密切相关。