每天蒸饭放一把,远离三高、心脏病、拒绝大病,你今天吃了吗?

因为燕麦中富含膳食纤维和多种谷物维生素。02关于粗粮的小贴士有几类人群是需要少食用粗粮的。①缺钙、缺铁的人群粗粮里含有植酸和食物纤维,容易结合形成沉淀,阻碍机体对矿物质的吸收。②肠胃功能不好的人胃肠功能不好的人群,吃太多会加重身体的负担,造成消化系统紊乱,消化不良等,如打嗝和腹胀等。③免疫力...

冬天抵抗寒冷建议多吃燕麦,对身体好处较多,简单煮一煮就能食用

近年来,据相关国外临床研究表明,经常食用燕麦可在一定程度上降低患心脏病的风险,而英国伦敦皇家医学院的一项研究证明,每天早晨食用燕麦粥,对心脏最为有利,可以降低心脏病死亡率达到60%。虽然燕麦有这么多的好处,但是如果食用不当,就不能发挥它的作用。比如,β-葡聚糖的含量和燕麦烹饪方法有关,煮得越黏稠度,则含...

一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)

上:其他燕麦麸皮,碾磨不足,麸皮成碎颗粒状,连带淀粉较多下:ManaGI燕麦麸皮,麸皮更薄,成片状,边缘清晰,连带淀粉较少。采用皮芯分离技术得到的燕麦麸皮,嚼的时候像在吃藜麦,有粒粒分明的口感。一口下去,燕麦的清香味扑鼻,每一片麸皮都在舌尖上滑动,这样的食物,谁不爱!ManaGI的燕麦麸皮还通过了权威机构的低...

肌酐高的人不能吃哪种粮食

肌酐高的患者食用燕麦还可能导致水肿的发生,严重时甚至会引起心力衰竭。3.荞麦荞麦也属于一种富含植物蛋白的食物,若肌酐高的患者食用可能增加肾脏的工作负荷,不利于病情恢复。此外,过量摄入荞麦可能会出现消化不良的情况,如腹胀、腹泻等症状。4.玉米玉米是一种常见的粗粮食品,其含有一定量的碳水化合物,可转化为...

做好的米饭放凉后再吃,居然真有这些功效

燕麦含有丰富的β-葡聚糖,对于预防坏胆固醇的升高有一定作用,很适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃。此外,燕麦能延缓餐后血糖上升的速度,还有较好的饱腹感,很适合糖尿病患者经常食用。4.大米+其他粗粮:补充膳食纤维大米搭配其他粗粮可以补充膳食纤维,其他粗粮中含有天然抗氧化物质,例如黑米中的花色苷,红豆中含...

“中风”是吃出来的?研究发现:这类食物促进炎症,中风风险增加87%!

金桔是水果中的膳食纤维冠军,还富含抗炎的维生素C(www.e993.com)2024年11月27日。周六即食燕麦片、香煎青花鱼、彩椒、葡萄即食燕麦片富含的β-葡聚糖是抗炎的,开水一冲就能吃。香煎青花鱼富含的DHA是抗炎的。彩椒可以淋点沙拉汁生吃,也可以炒两分钟。或者替换成可以生食的黄瓜、西红柿、生菜都行。即食燕麦片毛圆圆摄...

最适合减肥的10种主食, 帮你吃出好身材

食用建议:燕麦种类太多,一定要分清楚,不要错买了甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等,优选生燕麦片、燕麦米等。第1名:莲藕其实也含淀粉和碳水化合物。纤维多,饱腹感也非常不错。图片来源:图虫创意丁香医生经常推荐藕给减肥的和需要控制血糖的朋友,像山药那样代替主食吃,或者晚上饿的时候当加餐吃。

枸杞不能和这些食物一起吃,注意了

我记得有一次冬天,为了驱寒,我特意炖了一锅羊肉汤,并加入了枸杞。结果,那碗汤喝下去后,我整个晚上都感到口干舌燥,喉咙非常不舒服。从那以后,我就知道枸杞和羊肉等热性食物不能同食了。4.寒性食物:如螃蟹、鸭肉等枸杞性温,而寒性食物与其性质相反,同食可能会影响身体的正常代谢,甚至引起腹泻等症状。这种搭...

无麸质饮食减肥又美容?真相原来是这样

换言之,你通过其它方法控制能量摄入也会变瘦;你面食照常吃,但是注意搭配充足蔬菜和蛋白,还少吃各种添加了糖的食品,餐后血糖也不会呼呼升,也会变美。四、燕麦有麸质吗?▲图:摄图网乳糜泻患者在进食含有麸质的饮食后会引起机体的免疫应答,破坏小肠绒毛,引起小肠吸收不良,出现一系列如腹泻、腹痛、腹胀等消化道...

不要贪凉畅快、不要食谱“变脸”、不要随意进补 营养专家分享中...

每年都有考生因吃错了食物导致身体不适,影响考试发挥的情况,从以往的经验看,陈超刚表示,留意以下五种情况,避免踩坑。1、不要贪凉“畅快”。过度贪食冷饮和产气饮料可能导致胃肠消化吸收功能紊乱,出现腹痛、腹泻等。2、不要食谱“大变脸”。在中考高前一个月养成合理搭配和良好的饮食习惯,保证营养均衡、胃肠耐受...