北大人民医院精神科医师为医务人员送来放松减压法

北京大学人民医院精神科医师史欣欣给大家带来了几种简单的放松减压法，让心灵得到适当的稳定和放松。一、认知调整由于疫情发展迅猛，高强度、高负荷的工作压力和不断出现的危重病例，容易使医务人员产生悲观情绪、无助感、自责感，致使自信心降低。要接受自身和医学技术的限制。当你觉得无能为力的时候，要知道你不...

医务人员怎么做?-光明日报-光明网

首先放慢呼吸,想象身体变得越来越沉重,慢慢地陷进椅子里。保持深长的呼吸2到3分钟,口中可默念“放松,放松,放松……”然后从头到脚或从脚到头放松身体的肌肉。比如可以按照双脚、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、双手、双臂、肩膀、面部、全身的顺序,感受每一部分的肌肉开始慢慢地放松,紧张情绪慢慢地流走,肌肉变得松...