株洲马拉松丨与“株”同跑,护你“洲”全
跑步时人的呼吸频率远快于平时,在你感到口渴需要补充水分时,一定要尽可能控制自己的呼吸,以确保水不会呛入气管。同时,比赛时喝水也是个技术活,补充水分应该以“少量但多次”为基本原则,一次性饮水过多会加重胃部的负担,严重影响比赛状态。如果不是过分追求成绩,补充水分时建议暂歇喝水,确保不会呛入气管。错...
「视频」“老妈菜谱”每天不重样,夫妻35年“马拉松”式孝老将老...
“伤筋动骨一百天。”对于92岁的老人,康复需要更长的时间。孙以祥、唐翠林用行动证明了“久病床前有孝子”。唐翠林说,为防止卧床的母亲长褥疮和便秘,每天要给她翻身六七次,给压红的皮肤涂软膏;母亲吃饭喝水容易呛着,他们就用管子小心翼翼地喂。清理大小便,是最难的,但他们不嫌不弃,毫无怨言。白天好侍...
气温骤降!参加马拉松需要注意什么?跑前必看!
6.不要猛喝水避免被呛到。跑马路上喝水也是技术活,一定要多次少量。新手可能觉得每次去补水浪费时间,因此不到万不得已不去补水,一旦补水就大口大口去猛喝。正确的补水姿势是遇水即补,每次少量慢补,边跑边补,拿到水杯后轻轻把水杯捏扁,减小水流,小口小口的喝,如果水杯水过多,不要勉强喝下去也不要浪费,可以淋...
1人送医后死亡!香港马拉松多人受伤,主办方发布提醒
3.不要猛喝水避免被呛到。跑马路上喝水也是技术活,一定要多次少量。新手可能觉得每次去补水浪费时间,因此不到万不得已不去补水,一旦补水就大口大口去猛喝。正确的补水姿势是遇水即补,每次少量慢补,边跑边补,拿到水杯后轻轻把水杯捏扁,减小水流,小口小口的喝,如果水杯水过多,不要勉强喝下去也不要浪费,可以淋...
泗阳这对夫妻35年“马拉松”式孝老爱亲,带着妈妈“跑过”了102岁
“伤筋动骨一百天。”对于92岁的老人,康复需要更长的时间。唐翠林、孙以祥用行动证明了“久病床前有孝子”。唐翠林说,为防止卧床的母亲长褥疮和便秘,每天要给她翻身六七次,给压红的皮肤涂软膏;母亲吃饭喝水容易呛着,他们就用管子小心翼翼地喂。哪怕是清理大小便,他们也毫不嫌弃,毫无怨言。
跑步喝水有危险?小心水中毒!夏训用水指南来了,这些喝水误区一定要...
跑步中应该小口小口地喝水,每次不超过100毫升,尽可能地慢走或干脆停下来补水(www.e993.com)2024年9月11日。如果一定要一边跑步一边补水,一定要小口喝水,无论水壶出水方式是用“挤的”,还是用“咬的”,都要尽量出来一小口先含在嘴里,再下咽,以免在移动中的颠簸把自己呛到。还应该适当地补充含有电解质和碳水化合物的运动饮料,这样可以保持血液...
武汉光谷马拉松“最全指南”出炉,涉及天气交通入场等信息
如何避开限行路段?哪些路段不能停车?请点击下图查看具体内容↓↓↓如果您选择公共交通出行请注意比赛当日地铁2号线、11号线首班车将提前至5:30发车此外当日5:30-15:00期间光马参赛选手(含企业接力跑选手)凭本人参赛号码布志愿者及工作人员凭本人证件...
不喝水、不补给,把嘴封起来跑全马,这是什么神仙跑者?
作为一个喜欢跑步的人,相信你一定听过跑步圈里“赤脚飞狐”。说他是跑步圈里知名的跑者也不为过。可以说,他是一位真正的“伟大的跑步者”。亲眼所见你一定会震惊!如果我让你跑42.195公里的马拉松,途中不喝水、不补给,你能跑吗?我想绝大多数的跑者都做不到!
赛前必看 | 马拉松跑需要注意的关键点你都知道吗
6.比赛过程中不要猛喝水、避免被呛到。喝水也是技术活,一定要多次少量。正确的补水姿势是遇水即补,每次少量慢补,边跑边补,拿到水杯后轻轻把水杯捏扁,减小水流,小口小口的喝。7.马拉松最容易出事的阶段就是冲刺。接近终点,很多人兴奋到了最高点,不顾一切冲刺,这种情况最易发生意外。因为在身体已经接近透支极限...
明早5:30起安检!光谷马拉松“最全指南”出炉,涉及天气、交通...
通常没有马拉松训练的人,当跑到30-35公里左右时,会遇到人体中的“运动性生理极限”状态。此时,应放慢速度,甚至采用走跑结合的方式缓解痛苦。如果难受的症状持续时间较长,请立即向医务人员或者志愿者寻求帮助。比赛途中,注意不要猛喝水,避免呛到,喝水时建议把水杯(瓶)捏扁,减少水的流量,避免喝得太快。另...