枕头的高度,多少才是最好?原来仰卧和侧睡不一样!
习惯仰卧的人,其枕头的高度应与自己的拳头高度一致;习惯侧睡的人,其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。从性别上来说,一般男性的肩膀会更宽,背部肌肉也更发达,因此不管是仰卧还是侧卧,都建议选择高一点的枕头。而女性就适合低一些的枕头。睡觉时,可把枕头中间压扁,颈部着枕处垫高,使颈椎既不前、不侧弯,...
枕头多高合适?买枕头有什么讲究吗?
1、高度:枕头的高度应该能够让你的颈椎保持自然曲线,通常侧睡时枕头应稍高,仰睡时枕头应稍低。一般推荐的枕头高度为10-15厘米,但最适合的高度因人而异。2、材质:枕头的材质多种多样,包括记忆棉、乳胶、羽绒等。记忆棉对头部和颈部的支撑性比较好,但透气性较差;乳胶枕具有很好的弹性和透气性,适合多汗和过敏的...
国内首家脊柱个性化测量门诊:告诉你最适合的桌椅枕头高度和床垫...
报告显示,站立办公桌面最佳高度是110厘米;坐着办公桌面最佳高度是71.5厘米,椅子最佳高度是40.8厘米;睡觉床垫建议“标准偏硬”;同时还提供了最佳仰卧枕高和侧卧枕高等一系列数据。“原来不仅要保持正确的姿态,坐具寝具也很有讲究。”小陈说。床越硬≠对脊柱越好68岁的王老伯也因腰痛就诊,做了检查后,贺主任告诉他:...
怎样才能选到舒服的枕头?看这篇攻略啊!5个方面让你秒懂
一般来说,枕头的高度应该根据个人的身材、习惯和喜好来确定。但是有一个基本原则就是:枕头应该能够使颈椎保持在一个中立位,即与脊柱在同一水平线上。如果枕头太高或太低,都会导致颈椎过度弯曲或伸展,造成颈部肌肉紧张、血液循环不畅、神经受压等问题。根据不同的睡姿,我们可以选择不同高度和形状的枕头:仰卧:...
枕头选8cm还是10cm高?枕头高度多少最合适?
在选择枕头高度时,最好的方法是根据个人的实际体验来决定。很多时候,枕头的选择也需要一个适应过程。选择可调节高度的枕头或是拥有不同高度层的枕头,可以根据自己的感受进行调整,直至找到最适合自己的高度。七、结合材质来考虑枕头的材质也是选择时需要考虑的因素之一。不同材质的枕头支撑性和透气性各不相同。例如,...
明明睡了很久,怎么还是腰酸背痛非常累?
选择合适高度的枕头对于习惯仰睡的人,最佳的枕头高度是颈背距(如下图左侧),它代表的是颈后到床面的距离(www.e993.com)2024年7月28日。对于习惯侧睡的人群,最佳的枕头高度是肩颧距(如下图左侧),它代表的是颧骨到肩峰的长度。大家可以自己试着量一量。下肢用软垫辅助支撑在膝盖下方垫一个小枕头可以让原本悬空的腰部放平到床垫上,减轻对...
几十块和几千块的枕头,到底有什么区别?
首先需要说明一下,判断枕头的高度是否合适,最靠谱的方法是测量枕头和脖子、头部、肩膀间的接触压力。但这对普通人来说不太现实,我们没有条件也不可能去对每个枕头做这样的测试,因此我们需要一些更“简单粗暴”,但有实操价值的判断方法。对于不同的性别的人来说,枕头的最适高度也并不一样。另外,不同的睡姿,最...
人的头颅有多重?颈椎不舒服了怎么办?骨科医生谈充气式牵引器、选...
1如何选择适合自己的枕头高度(注:此处的高度指的是被压缩后的实际使用高度)?有两个方法可以迅速判断枕头高度是否适合自己:1.仰卧位时,将枕头贴合头颈部,肩膀贴在床上,这时将手伸进颈椎和枕头之间的空隙,如果有很大的空隙,证明枕头太低了;如果伸进去很费力,证明枕头太高了。一个合适的高度应该是伸手进去可以轻微...
大自然床垫|脊活力:枕头不对,不如不睡!好的枕头应该什么样?
如何挑选适合自己的枕头和挑选床垫一样,每个人因为体型、喜好以及睡眠习惯不一样,所以选枕头的适配性也不可能完全统一,但我们还是可以从睡姿来进行判断。睡姿基本分为仰卧、俯卧、侧卧这3种,但俯卧容易出现压胸、气闷,不建议大家这样睡。如果你正打算换枕头,就至少用一周的时间观察自己每天睡前及醒来时,是什么样...
“高枕”真的无忧吗?一起来看如何挑选合适的枕头
枕头的高度大概是人侧卧位时,能维持头颈与身体放松水平的高度,大概是人体肩峰到颈根部位的宽度加2至3厘米,因此每个人的高度都是不一样的,需要挑选适合自己高度的枕头。适合的枕姿仰卧位时,头睡在枕头的上二分之一的位置,这样枕头中心部位对颈椎具有支撑作用,而不能头睡在枕头下二分之一把颈椎露出来,这就完...