四国研究揭示:无论男女,维持正常且较低的心率更能长寿

具体来说,静息心率>90bpm(次/分钟)的受试者的寿命为70.27±12.78岁,相比之下,而静息心率<60bpm的寿命为79.30±8.43岁,相差了9岁左右!类似的情况也出现在英国白厅研究I队列中,无论是未调整模型还是调整模型,均观察到了静息心率与寿命的反比关系。巴黎前瞻性研究中静息心率与寿命之间的反向线性关系英国白厅研究...

基因报告上新|你天生的静息心率是多少?

2020年发表的一篇研究,有92,457人在手腕处佩戴设备,来持续监测自己日常的静息心率,得到的心率区间为40-109bpm,平均静息心率为65bpm。静息心率是一个基本的生理指标,有很多研究,都是针对静息心率的高低和疾病风险的关系而开展的。目前主流的证据支持:静息心率越高,相关的疾病风险更高。2020年,一项针对...

被严重低估!低心率跑步,八成跑者遗憾错过的黄金跑法!

公式简单明了:目标心率=心率储备×训练强度百分比+静息心率。举例来说,如果一个40岁的跑者,其最大心率为185次/分(通过测试得到),静息心率为55次/分,想要进行轻松跑,对应于心率储备的60%,那么其目标心率可以这样计算:心率储备=185次/分-55次/分=130次/分目标心率=130次/分×60%...

干货| 为什么在区间2运动,可预防心脏病,能减肥,并且改善代谢灵活...

第二种方法是现在越来越多手表采用的Karvonen法,公式就是%×心率储备+静息心率,心率储备=最大心率-静息心率。这个方法的好处是,它能够随时根据用户新收集的最大心率和静息心率进行调整,不需要考虑用户的年龄。第三种Zoladz法,这种方法不使用静息心率,而是从预测的最大心率中减去固定的值来得到各个心率区间,...

低心率跑步,被严重低估的跑法!8成跑者错过它的好处

举例来说,如果一个30岁的跑者,其最大心率为190次/分(通过测试得到),静息心率为60次/分,想要进行轻松跑,对应于心率储备的60%,那么其目标心率可以这样计算:心率储备=190次/分-60次/分=130次/分目标心率=130次/分×60%+60次/分=78次/分+60次/分=138次/分...

智能手表如何实现静息心率的精准监测?

以儿童为例,他们的心率时常会出现很大变化,按照米科拉斯科博士的说法,在一个月内,心率变化可能会在每分钟70次到190次之间浮动,不过,这个范围的上限会根据年龄慢慢下降(www.e993.com)2024年11月11日。9岁,这个范围会变化到每分钟70次到110次;在10岁或10岁以上,静息心率会保持在每分钟60次到100次之间。除此之外,经常参加耐力运动,例如马拉松...

静息心率反映心血管健康 如何自测?

研究发现,成年人的静息心率在60-100次/分钟属于健康范围。不过,这并不是绝对的。当静息心率低于60次/分钟时,被称为心动过缓,大于100次/分钟则被称为心动过速。然而,职业运动员的静息心率是低于正常值的,一般处在40-70次/分钟。自己监测静息心率时,身心处在完全放松的状态监测是比较准确的。所以,在运动之前或...

静息心率和压力值

比如,我平日正常状态时,平均静息心率是52。晚上低烧37度多点时,早上报告的静息心率是62。新冠病毒感染高烧那一夜,静息心率升高到了76,最高心率超过了100,足以证明夜间发烧的温度超过39度。睡眠质量不佳也会提高静息心率。比如说,从52升到了55。这方面,智能手表提供的睡眠分数往往与身体感觉不符,而静息心率从不骗...

静息心率与健康,它对跑者意味着什么?

2、<40次/分钟为严重心动过缓,因心动过缓引起晕厥,或者静息心率低于40次,或者有3秒以上的长间歇等情况,都属于严重心动过缓,可能需要安置起搏器,最好由心血管专科医生综合判断后确定治疗方案,以免延误病情带来风险。心率过慢常见的疾病1.房室传导阻滞和病态窦房结综合征:这是引起老年人心率过慢,也就是心动过...

科学研究发现,你的静息心率可能与寿命有关

据马丁的同事、临床心脏病医生尼诺·伊莎卡泽(Dr.NinoIsakadze)称,追踪静息心率也有助于检测某些心律失常等情况,比如心房纤颤,而它可能没有任何症状。据一项由苹果资助的发表在《苹果心脏研究》(AppleHeartStudy)的报告显示,AppleWatch应用能够识别心房纤颤,准确率为84%。