被严重低估!低心率跑步,八成跑者遗憾错过的黄金跑法!

公式简单明了:目标心率=心率储备×训练强度百分比+静息心率。举例来说,如果一个40岁的跑者,其最大心率为185次/分(通过测试得到),静息心率为55次/分,想要进行轻松跑,对应于心率储备的60%,那么其目标心率可以这样计算:心率储备=185次/分-55次/分=130次/分目标心率=130次/分×60%...

干货| 为什么在区间2运动,可预防心脏病,能减肥,并且改善代谢灵活...

第二种方法是现在越来越多手表采用的Karvonen法,公式就是%×心率储备+静息心率,心率储备=最大心率-静息心率。这个方法的好处是,它能够随时根据用户新收集的最大心率和静息心率进行调整,不需要考虑用户的年龄。第三种Zoladz法,这种方法不使用静息心率,而是从预测的最大心率中减去固定的值来得到各个心率区间,...

低心率跑步,被严重低估的跑法!8成跑者错过它的好处

计算公式为:目标心率=心率储备×训练强度百分比+静息心率。举例来说,如果一个30岁的跑者,其最大心率为190次/分(通过测试得到),静息心率为60次/分,想要进行轻松跑,对应于心率储备的60%,那么其目标心率可以这样计算:心率储备=190次/分-60次/分=130次/分目标心率=130次/分×60%...

智能手表如何实现静息心率的精准监测?

9岁,这个范围会变化到每分钟70次到110次;在10岁或10岁以上,静息心率会保持在每分钟60次到100次之间。除此之外,经常参加耐力运动,例如马拉松、游泳、自行车和铁三的运动者们,静息心率也会有明显不同。米科拉斯科博士强调,“每分钟38次到42次的静息心率,对于耐力运动员来说,是很常见的。但是这个心率对于普通人太...

静息心率反映心血管健康 如何自测?

研究发现,成年人的静息心率在60-100次/分钟属于健康范围。不过,这并不是绝对的。当静息心率低于60次/分钟时,被称为心动过缓,大于100次/分钟则被称为心动过速。然而,职业运动员的静息心率是低于正常值的,一般处在40-70次/分钟。自己监测静息心率时,身心处在完全放松的状态监测是比较准确的。所以,在运动之前或...

静息心率与健康,它对跑者意味着什么?

2、<40次/分钟为严重心动过缓,因心动过缓引起晕厥,或者静息心率低于40次,或者有3秒以上的长间歇等情况,都属于严重心动过缓,可能需要安置起搏器,最好由心血管专科医生综合判断后确定治疗方案,以免延误病情带来风险(www.e993.com)2024年11月11日。心率过慢常见的疾病1.房室传导阻滞和病态窦房结综合征:这是引起老年人心率过慢,也就是心动过...

奥运长跑冠军莫·法拉,教你如何利用华为手表高效备战马拉松

●掌握静息心率变化,让你的身体适当休息静息心率是指人在清醒、安静状态下时测得的稳定心率,是衡量心脏健康的重要指标之一,可以用于判定训练负荷或休息不充分对身体造成的负担情况。在高强度训练或赛后的第二天清晨,通过HUAWEIWATCHUltimate非凡大师获取你的静息心率数据,当你的静息心率变高,你可能会出现运动疲劳...

华为手环3的心率健康监测真的好用么?我实测了下

心率监测可以说是目前智能手环的一个“基础性”健康功能了吧?而华为手环3Pro现阶段可以实现两部分的心率监测,第一种就是运动监测,例如:运动的实时心率监测,锻炼心率区间,心率上限预警,以及最大摄氧量。第二种就是健康监测,例如:静息时的心率监测,科学睡眠时的监测,以及非活跃状态时的心率升高提醒。华为手环3Pr...

华为智能手表Watch GT评测:时尚与运动的选择

使用时不会出现心率十分不正常的现象,但我们发现,与Fitbit相比,WatchGT会有点过度报告静息心率,同时少报我们的最低心率(在睡眠期间发生)。在整个运动过程中,虽然能够达到平均值,但它记录的脉冲速率比AppleWatch大约每分钟低3-5次。总而言之,几乎任何心率传感器之间都会存在微小不出格的差异。华为WatchGT电池...

你真的会测量安静心率吗?深度解读安静心率背后的科学

总结一下:熟睡心率<晨起心率<安静心率下图显示了一名跑者一天的心率情况,数据来自佳明Forerunner955,这名跑者除了洗澡以外,全天候佩戴手表,从图上显示夜间心率降低到50以下,而一旦早晨醒来,心率立马攀升到60多,安静时心率也在60上下,运动时心率上升到150多,而运动后需要2-3小时心率才能下降到安静心率水平。