38岁,我在努力做一个精力充沛的人!
还要注意的是,跑步时不要用力过猛,也不必太追求配速,心率最好保持在能说话但又不想说话的状态。我明显感觉到跑步变轻松了,跑完后也不觉得累了,反而一整天都精力充沛。膝关节也神奇的没有不舒服,反而是久坐后的腰酸背痛得到了缓解。最让我意外的是,跑完步后,一整天心情都非常轻松愉悦。所以,我现在是越跑...
38岁的男人二十几年老烟民,被确诊为肺癌,妻子最终决定放弃治疗
38岁的小张从17岁开始抽烟,已有二十几年烟龄了。虽然知道抽烟有害,但因为身体一直没什么不适,他的烟瘾不降反增。一年前,体检发现肺部良性结节,医生建议定期复查。小张曾想戒烟,但因工作压力大,依赖烟来舒缓,仍继续抽烟。一年后复查时,结节已变成肿块,确诊为原位肺癌。尽管家属积极配合治疗,但病情恶化,医生预测仅...
38岁北马2:10再PB!皮卡和年龄都挡不住尹顺金
38岁的青海队教练兼运动员尹顺金,继两周前在大连改写尘封11年的个人最好成绩之后,这次又以2:10:23(净成绩)刷新PB!他由此跑进北马国际前十、全国锦标赛第四——仅次于比自己小十岁左右的三个90后。而且这已经是他下半年的第5场全马,今年的第16场!这位“能把运动员拉爆”的小个子中年教练,为何能跑得...
男子同学聚会后突发心梗离世!医生提醒:保持3个习惯,远离心梗|心脏...
可以这样说,当你进行剧烈运动后,会感觉心脏跳得极快,好像要蹦出来,这是猛烈运动过后的正常现象,但是如果是平时,并没有运动但却时时感觉心脏心率都跳动得不正常,这种情况要引起警惕和重视,可以稍微观察一下,超过24小时就要赶快去医院,因为这是心梗前期最明显的征兆。心梗前兆二:经常感觉气短所谓气短,就是指呼吸不...
一个38岁的男人决定跑步减肥
若年龄为30岁,则对应的有氧心率为:114-152次/分心率若太低,达不到最好的减脂效果,若太高,则会无氧供能增强,疲劳产生较快,运动不能维持长时间,且乳酸堆积。(有条件的跑步者可以利用心率带或心率表对运动心率进行监测,没有相应装备的跑步者也可以用自测脉搏的方法进行监测。)...
5公里18分钟,38岁韩寒跑步腹肌照上热搜!网友:手里的奶茶不香了
我这种不记日子的人还记得一月十八日,时隔二十多年,我十公里又跑进了四十分钟,39分38秒,平均配速3:58(www.e993.com)2024年10月25日。几天后用30分钟的时间又跑了五公里,心率是每分钟110多,一样的用时,平均每分钟心率比三个月前让我崩溃的那一跑慢了将近80下,这就说明你有了很大的提升。体育之美就是你能看到自己努力的结果。
辟谣:跑步时候出汗多并不代表脂肪消耗多,这样跑才能更好减脂
以我个人为例,今年38岁,我的最大心率就是220-38=182跳/分钟,那我的燃脂心率范围就在118-155之间,当我保持这个心率范围跑步的时候,能够消耗更多的脂肪,同时不会给身体造成太大的负担。一般可以通过心率带或者运动手环来实时监测跑步时的心率水平,如果高于燃脂心率了就跑慢一些,反之则加快一些速度。我个人推荐...
38岁心血管狭窄90%,可以不放支架吗?做好这3点,或许真的可以
38岁的小崔最近就成了纠结这个问题的冠心病患者之一。小崔身体原来不错,曾经还有运动跑步的习惯,近两年由于生活压力大,工作也特别忙碌,跑步的习惯也放下两年多了,天天忙碌奔波,熬夜,吸烟喝酒成了生活的常态。近期又想增强下体质,于是又早晨起来开始跑步,结果跑了不到2公里,忽然出现了剧烈的胸痛,气短的情况,而且浑身...
我还是从前那个少年!38岁韩寒5000米跑出17分31秒,达到国家三级...
今年1月份,韩寒用了39分38秒跑完10公里,平均配速是3分58秒;几天后,他又用30分钟跑完了5公里,心率每分钟110左右。再到4月份,18分36秒跑完5公里,6月份,17分31秒跑完了5.02公里,而在5月31日,中国短跑名将苏炳添在社交媒体上晒出了自己的3000米成绩,用时13分38秒,平均配速4分32秒。
38岁的韩寒跑上热搜!这腹肌和速度“简直炸裂”
4月8日晚,38岁的韩寒在个人微博上发布了最新动态,三张跑步图片让他瞬间登上热搜榜。其中一张照片上的韩寒光着上身在体育场跑步,身材精瘦,全身肌肉线条相当明显,还有令人艳羡的腹肌和人鱼线;另一张是跑步数据截图,显示韩寒耗时18分36秒跑完了5公里,每公里平均配速达到了3分43秒。