早起锻炼竟然是错误的?这个时间锻炼,助眠又延寿!

在睡觉前的两至三小时内,参与如太极拳、慢跑或广场舞等有氧运动是不错的选择,这些运动应使心率保持在每分钟120到140次之间。进行有氧运动后,代谢率会得到提升,从而产生更多热量,引起体温上升。值得注意的是,运动的影响在运动停止后仍会持续:随着体温逐渐下降,体内褪黑激素的水平会随之上升,这有助于引发并维持睡...

颠覆认知!晚年限制这种维生素,更有利于代谢健康和长寿

值得一提的是,晚年限制叶酸的小鼠的代谢得到改善,改善了呼吸交换率,呼吸交换率是碳水化合物或脂肪是否被代谢的指标。具体而言,与对照饮食相比,限制叶酸的雌性小鼠能够在白天和夜晚更快地在碳水化合物代谢和脂肪代谢之间转换,表明改善了雌性小鼠的代谢可塑性。而在雄性小鼠中,在活跃期表现出更高的代谢率。叶酸限制改...

晚上想好好休息?千万别碰这5类食物,损害健康还影响睡眠!

血糖波动大:晚餐后的血糖水平较高,晚上再吃甜食会引发血糖剧烈波动。特别是对于有血糖调节障碍的人(如糖尿病前期),晚上吃甜食会使胰岛素分泌异常,长期可能加速胰岛素抵抗的发展。脂肪转化增加:糖分摄入过多后,身体会将多余的糖转化为脂肪储存起来,而晚上代谢速率低,过多的糖更容易变成“救生圈”囤积在腰腹部位。0...

这种夜晚发光的植物,你想来一盆吗?

不过,虽然蘑菇不属于植物,但蘑菇发光主要集中在一种有机分子上,而这种有机分子也是植物制造细胞壁所必需的,它就是咖啡酸,可通过四种酶的代谢循环产生光。两种酶将咖啡酸转化成发光的前体,然后被第三种酶氧化产生光子。最后一种酶将氧化后的分子转化成咖啡酸,从而开始新的循环。在植物中,咖啡酸是木质素的组成部分...

《细胞·代谢》:运动好处大揭秘!首个运动诱导细胞分泌蛋白图谱...

除了这俩羧酸酯酶之外,引起Long博士团队注意的另一个分泌蛋白是TIMP3。这个蛋白是Pdgfra阳性细胞分泌的,运动后分泌量飙升了17倍。虽然之前有很多研究发现它与肌肉生成、产热/代谢、血管重塑和动脉粥样硬化有关,但是这还是第一次发现它以运动依赖的方式从Pdgfra阳性细胞分泌出来。

「晚上不睡,白天不醒」问题多多!Nature | 免疫系统会与生物钟相互...

总之,这项研究揭示了IL-17A在全身代谢稳态中的关键角色,并表明从头开始的脂质合成可能是IL-17A的主要作用靶点(www.e993.com)2024年11月20日。通过了解这些复杂的相互作用,我们或许能找到新的方法来维护我们的健康,即使在快节奏的现代生活中也能保持良好的代谢平衡。参考文献:Douglas,A.,Stevens,B.,Rendas,M.etal.RhythmicIL-17...

“夜猫子”易患糖尿病,血脂、血压也受影响

其中,晚睡型是指MPS在凌晨4点以后(如凌晨1点睡觉、早上9点起床);正常型MPS为凌晨2点半到4点(如晚上10点半睡觉、早上6点半起床);早睡型MPS为凌晨2点半前。平均6.6年的追踪随访显示,晚睡型作息的人相比正常作息的人,患2型糖尿病的风险高出46%;晚睡人群的体重指数(BMI=体重/身高的平方)比正常作息者高出0....

秋乏睡不好,试试这样做!这几条Tips做到睡好觉

其实,类似美林这样的中青年真不少。《中国睡眠研究报告2023》中的数据表明,我国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿国人存在睡眠障碍。很多人刚开始都只是短暂的一两天睡不好,接着一步步加重,睡觉时会越来越紧张,对周围的声音、光线也愈发敏感,甚至晚上一看到床就感觉紧张,担心今晚又要睡不着了……...

脂肪最怕的5种行为,让你秋冬也能咔咔掉秤!

代谢率,这个决定了我们身体在日常活动中消耗能量的快慢的关键指标,成了减肥过程中不可忽视的一环。那么,如何通过生活习惯的调整来提升我们的代谢率,甩掉脂肪呢?以下5种行为是脂肪最怕你做的5种脂肪最怕的行为//行为1拒绝各种甜食甜食通常富含高热量和高糖分,是脂肪堆积的重要源头。远离各种蛋糕、...

top前十宣布:为什么痛风白天轻晚上重? 成都哪家医院看痛风的好?

饮食与代谢:白天,人们通常会摄入更多食物,尤其是高嘌呤食物,这会增加尿酸的生成。然而,由于白天活动量大,代谢率高,尿酸得以更有效地排泄,症状不明显。夜晚,代谢率下降,尿酸排泄减少,积累的尿酸更易在关节处结晶,引发痛风发作。温度与湿度:夜间温度普遍较低,湿度较高,这不利于尿酸盐的溶解,容易在关节处形成结晶...