全面解析:如何准确计算体脂率

体脂率=(体脂肪重量/体重)×100%这种方法相对简单,但需要准确测量腰围和体重。2.BMI计算法BMI(体重指数)=体重(公斤)/(身高×身高)(米)体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)这种方法考虑了身高、体重、年龄和性别等因素,能够更全面地评估...

体脂率大于这个数,你就危险了!一个健康有效的减脂方法→

女性体脂率在17%左右就能出马甲线了,其实我觉得20%～22%的体质也挺美的,你觉得呢?体脂率低于多少危害健康?男性的必需体脂率最少应该在3%～8%,上张真人图让大家感受一下。这是常年体脂率控制在3%～5%的肖恩·雷赛,据说是健身圈大神一般的存在。女性的必需体脂率最少应该在12%～14%,...

体脂率10%是什么概念?顶级球员C罗只有7%

比如体脂率公式——成年女性的体脂率计算公式为：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+34.89，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（体脂肪重量÷体重）×100%。成年男性的体脂率计算公式为：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+44.74，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=...

BMI和体脂率,哪个更靠谱?

一般认为男性体脂大于24%,女性体脂大于28%为肥胖的判定标准。目前,比较常见的测量体脂是采用体脂仪或体脂称来测量,主要是使用生物电阻法,通过发射生物电流,通过电流在脂肪、肌肉中的不同速度,来估算脂肪和肌肉在体内的比例。但是这种生物电阻法测量受到人体出汗程度、是否进食等因素的影响,会有5-8%的误差。一般...

关于体脂率的这11个问题,减肥与否都得知道答案

要不要减肥,测体质指数和腰围就行了,根据《中国居民肥胖防治专家共识》,只要它们两个有一个超标,就得减肥。当然也有特殊情况,如果是经常运动浑身腱子肉,不测体脂,打眼一看体脂率就不高,即使BMI超标也不用减肥。另外65岁以上的老人,适宜的BMI是20-26.9,也不能按照普通人的BMI标准去衡量要不要减肥。

体脂率怎么计算?一篇文章让你秒懂!

体脂率是指人体内脂肪重量占总体重的百分比,是衡量人体肥胖程度和健康水平的重要指标之一(www.e993.com)2024年11月20日。体脂率可以通过一些公式和人体测量数据进行计算,下面是一些常见的计算方法。一、BMI计算法BMI(BodyMassIndex,身体质量指数)是一个常用的体脂率估算方法。BMI是通过一个人的体重(千克)除以其身高(米)的平方来计算的。一...

合理减脂速度体脂率

核心提示:通常情况下,建议在减脂期间的体脂率为15%-20%为宜。若自身体脂率过高,则可能会增加高血压、高血脂等疾病的发生概率。但如果体脂率过低,则可能会影响身体健康。通常情况下,建议在减脂期间的体脂率为15%-20%为宜。若自身体脂率过高,则可能会增加高血压、高血脂等疾病的发生概率。但如果体脂率过低,...

多少的体脂率需要减脂

正常男性和女性体内的体脂率分别在15%-20%、20%-25%,超过该范围均属于超重或肥胖。如果想要减肥,一般建议将体脂率控制在健康范围内即可。

评估一个人胖瘦程度,“圆度指数”算的更准确

一般来说，男性体脂率高于25%，女性高于30%属于肥胖，会引发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病等。男性体脂率低于5%，女性低于13%，可能引起身体功能失调。要想获得精准的体脂率，需要运用专业的体脂仪。如何让圆度指数达标生活中，要改善体重和健康状况，关键在于采取健康的生活方式。01学会增加饱腹感控制...

看懂健身体测报告,离不开这4大基础数据!

(2)体脂体测报告里的体脂就是身体内的体脂肪含量,属于机器可以直接测量出来的“直接指标”。虽然体测报告中“体脂含量”也会有单独的一栏评价,但一般而言我们更多的还是采用“体脂率”以及根据体脂肪分布算出的“腰臀脂肪比”这两项数据来判断一个人的健康标准。