男女标准体重对照,体脂率更准确评估。

研究表明,正常成年男性的体脂率在15%-18%之间,身材是比较理想的,女性则在20%-25%之间。如果体脂率超出这个范围,意味着偏瘦或者肥胖,还可能带来一系列健康隐患。很多人在减肥过程中过度看重体重,于是会选择水果代餐、一天只吃一餐、不吃主食等极端的方法来降低体重,这往往伤害的是健康,减掉的大多数是...

如何科学减肥,保持健康体重?

BMI等于体重(公斤)除以身高(米)的平方。BMI在18.5～24kg/m2,为成年人的标准体重,大于24kg/m2为超重,大于28kg/m2为肥胖。需要注意的是,老年人标准体重的上限可适当放宽。尤其是80岁及以上的高龄老人,如果除超重外,没有合并糖尿病、高血压或高脂血症,不必过度或迅速降低体重。体脂率和内脏脂肪,也是科学评价肥...

用BMI评估体重已经过时了,试试更准确的“圆度指数”吧!

体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方。按照我国的标准,BMI在18.5~24之间,为正常体重;超过24为超重,超过28为肥胖。近期,欧洲肥胖研究协会提出,在考虑BMI时,可加入腰高比(腰围除以身高)和身体健康状态,共同判断是否肥胖。鉴于对BMI在25及以上、腰高比大于0.5,同时存在机体功能、心理障碍或并发症的个体,...

体重管理年:科学认知肥胖,有效控制体重

BMI=体重(公斤)/身高(米)2体脂率体脂率是指人体内脂肪重量占人体总体重的比例,是衡量人体肥胖程度和健康状况的重要指标之一。目前市面上能够买到各个品牌的体脂秤,体脂秤主要是通过生物电阻抗分析法(BIA)来测量体脂率的,这种方法基于的是人体中不同组织对电流的阻抗不同:脂肪组织因为含水量较低,电阻较大;...

一份最新标准体重对照表,看完发现自己并不胖!

研究表明,正常成年男性的体脂率在15%-18%之间,身材是比较理想的,女性则在20%-25%之间。如果体脂率超出这个范围,意味着偏瘦或者肥胖,还可能带来一系列健康隐患。很多人在减肥过程中过度看重体重,于是会选择水果代餐、一天只吃一餐、不吃主食等极端的方法来降低体重,这往往伤害的是健康,减掉的大多数是...

微胖不是罪,反而更长寿!人到中年,“黄金体重”是多少?

但仅凭借BMI判断一个人是否健康并不全面,BMI的计算仅包括身高与体重的数据,却未能反映体内脂肪、肌肉及骨骼的比例(www.e993.com)2024年11月20日。即使两个人算出来有同样的BMI指数,其体脂率高低可能完全不同,因此会掩盖高体脂带来的健康风险。因此,在注重BMI标准的同时,也应结合其他身体指标,如体脂率来进行综合评估,这样才能更全面地了解和...

全面解析:如何准确计算体脂率

体脂率=(体脂肪重量/体重)×100%这种方法相对简单,但需要准确测量腰围和体重。2.BMI计算法BMI(体重指数)=体重(公斤)/(身高×身高)(米)体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)

最新女生标准的体重对照表!拒绝体重焦虑

我们可以看到,身高1.6m的女生,体重若低于100斤,属于偏瘦人群。而身高1.7m的女生,体重在110-130斤左右属于标准体重,所以,你还在追求体重不过百的身材吗?其实,任何人都不该追求低体重身材,真正的好身材应该注重体脂率,而不是体重水平。有的女生虽然体重在120斤左右,但是经常健身锻炼的她,体脂率比较低,肌肉含量...

低体脂率减体重怎么减的

核心提示:低体脂率减体重可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢调节药物、心理行为疗法等方法来实现。低体脂率减体重可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢调节药物、心理行为疗法等方法来实现。1.饮食疗法饮食疗法通过调整食物种类及摄入量来实现减重目标,如减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加蛋白质和膳...

这才是女生正常的体重对照表!拒绝减肥焦虑

看不懂表格的人,可以用BMI(身体质量指数)计算一下,BMI值在18.5-24之间,则体重属于标准范围,身体是比较健康的,不用焦虑减肥这件事。不过,体脂率水平才能更科学看待身材胖瘦,因为脂肪量是影响身材的主要原因。一般来说,女生体脂率低于20%属于偏瘦,体脂率高于25%属于偏胖。那么,你的体脂率是多少呢?