揭秘明星增重之路:电影角色塑造的惊人之举|演员|休·杰克曼|亨利...

据称,他通过每周六天每天两次的日常锻炼,将体脂率降低到了2.8%。布丽·拉尔森:《惊奇队长》(2019)布丽·拉尔森是漫威电影中的第一位女性主角,她拒绝显得虚弱。她投入了九个月的严格训练,增加了15磅(7公斤)的肌肉,以获得超级英雄的体格。对于一个说自己“不是超级运动员”的人来说,这一壮举尤其令人瞩目...

同样是6%的体脂率,你喜欢左边,还是右边的身材?

其中最为重要的成分肌肉,以及水分的含量,是影响体脂率这个数值的最大因素。体脂率与肌肉就像上图中的“雷神”克里斯·海姆斯沃斯,左边就是因为肌肉含量高,所以脂肪含量下降到一定程度的时候,身材会显现肌肉线条。而右边的他,肌肉含量和脂肪含量同时下降的时候,只能显示的是“排骨架”。所以,这就是为什么我在以往...

科学网—人鱼线: 美与性感的指标

想要练出人鱼线,男性应将体脂率控制在8%左右,女性应将体脂率控制在21%左右。当然,有人体脂肪率并不高,但却看不出腹肌、人鱼线,多半是因为长期久坐少动导致肌肉量不足的缘故。考虑到测量脂肪率需要专门的仪器,对于大多数人来说并不现成。因此我们可以采用一种简易的方式来测量:用腰围/身高比来反映脂肪率,即...

研究发现减肥目标不宜高 5%刚刚好

其中一半人被建议维持体重,另外一半人分别被建议减轻5%、10%和15%的体重。在20名被要求减重的患者中,19名成功地减去了5%;同时,研究者们发现这些人的胰岛素功能得到了增强,从而他们患上糖尿病与心血管疾病的风险得到了降低。此外,他们的体脂率明显下降,肝脏的脂肪含量也得到了降低。在这19名成功减脂的患者中,有...

小伙用雷神健身计划,30天练出腹肌,如今他坚持90天效果更惊艳

他仅仅用了30天时间就练出了腹肌,体脂率从17%下降到10%,体重从89.8练到93.4公斤。虽然广大网友认为这相当难以置信,但不得不说其身材变化真的相当大!坚持健身30天并不是最终的目标,他一共坚持了90天。当然由于其出色表现,他还获得了与克里斯本人一起健身训练的机会,这更是激励了其健身锻炼的信心和决心!之前跳...