正念冥想有助于治疗注意力缺陷

艾默理大学(EmoryUniversity)的温迪·哈森坎普(WendyHasenkamp)和劳伦斯·巴萨卢(LawrenceBarsalou)的研究显示,正念冥想能改变认知控制的指标之一——大脑维持注意力的神经回路。在一项发表于《人类神经科学前沿》(FrontiersinHumanNeuroscience)上的研究中,他们拍摄了冥想者在进行四种基本的精神活动时的脑部影像:专...

十分笃定地告诉大家:不管教材怎么改,英语这么学没错

如果还是用传统的方式学英语,我可以很肯定地说,哪怕记忆单词再多,还是会“水土不服”。说到背单词了,插一句,记单词也是有科学记忆方法的,比如《海尼曼》专门有一个打卡本,就是用到了艾宾浩斯循环法,相当于给你做好了背单词规划表,第一次阅读什么时候,第一次和第二次、第三次复习都是啥时候,安排得明明白白,...

提高自控力,更好地自我管理

如果一周下来,发现比较吃力,那我们就降低这个短期目标,每天记10个单词或做一道数学题,坚持下来。四、群体监督+榜样力量一个人的力量是渺小的,但是群体的力量很大。我们可以加入一个跟自己目标一致的群体或者圈子,比如英语资源群、读书分享群、运动健身群等。因为自控力会受到社会认同的影响,群体的存在会让你感受到...

415分上岸清华大学比较法的万字经验|考研|翻译|备考|应试|做题|...

(一)词汇词汇是一切语言学习的基础。比如两岁的小朋友只会一个词一个词的往外蹦,但是你还是很容易听懂他们的意思。同理一篇英文阅读你如果关键单词不认识,语法再好你也束手无策。因此背单词要贯穿整个考研复习。我本来是买了纸质版的《红宝书》,可惜就没翻过,一是顾不上,二是书太厚重了。我推荐大家用手...

冥想练习者:我的坚持,是静水深流

在准备留学研究生入学考试期间,吴琪贤也用冥想优化了自己的学习状态。每天她都会先练习冥想,然后再安排背单词、刷题等学习任务,这缓解了她的焦虑情绪,让她更能集中注意力,提高学习效率。考试前夕,她也用冥想调整心态,最终考出了不错的成绩,顺利去往法国商学院读研。

在小红书、b站、抖音,他们靠「冥想」月入百万

百度百科里解释“冥想”为外语中翻译过来的单词,指瑜伽者通过冥想来制服心灵,运用不当也会有意想不到的副作用(www.e993.com)2024年11月15日。在百度健康内容中,一位来自广州的徐医生分析了冥想的优缺点,“过度冥想导致疲惫,不容易宣泄情绪。”而这也是专业冥想导师与非专业导师的巨大差异,前者可以改善心理问题,后者可能会制造更大的心理隐疾。

心理学3:冥想的概念及其作用

“冥想（Meditation）”这个词的英文单词词根与“医药（Medical）”和“医治（Medicated）”等词的英文词根接近。这一词根有注意、关注某物的意思。就“冥想”而言，你关注的是自己平时难以觉察的维度，最深入也最内在的层面。这些深入的层面极其奥妙，远远超过分析、思考、评判、幻想或情感的体验与记忆。冥想需要的是...

唱诵| 听觉冥想

提高专注力:如果你对冥想很熟悉,我相信你可以想象唱诵OM这样的真言如何提高专注力。瑜伽经典八支瑜伽中,第六支是Dharana,梵语是专注力集中的意思。练习专注,可以藉由冥想和唱诵梵文真言,以达到最大的专注。在这种情况下,这意味着瑜伽会让人完全处于当下,从而能够减缓心意的变化,以便专注于一个主题或完全静默。

短短8周发生改变!冥想,一个成为更好交易者的神秘武器

超验冥想超验冥想是一种简单而自然的技术。在超验的冥想中,你以一种特定的方式默默地重复一个个人指定的口头禅,如单词,声音或短语。这种冥想形式可能使你的身体陷入深刻的休息和放松的状态,并且你的思想能够实现一种内在的和平状态,而不需要集中力量。瑜伽执行一系列的姿势和控制呼吸练习,以促进更灵活的身体和平静的...

心理所等研究发现冥想能够促进顿悟与创造性思维

这说明经过一个酝酿阶段,人们的顿悟解决能力能够得到普遍的提高。而更为重要的是,研究人员比较了在上述的酝酿间歇阶段做冥想的人与做中、英文单词判断的人的事后的顿悟问题解决成绩,结果发现在经历冥想之后能够解决更多的难题,这说明冥想更能促进顿悟。这项实验还通过一个巧妙的设计进一步探究了冥想促进顿悟的心理学...