瑜伽到底能不能减肥?如何科学减脂?
瑜伽(英文:Yoga,印地语:??????)是一个汉语词汇,最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法...
别小看静坐调息,它是更高级的运动方式,动静结合养内又养外!
最后还问到了调息时的引导词。引导词上课的时候老师喊口令用的比较多,自己练习的时候就不需要跟着引导词走。可以根据自己的喜好和感觉走。比如:每次吸气时,感觉新鲜的氧气从鼻腔进入喉咙,向下到胸腔,腹部,为全身带来新鲜的活力,每次呼气时,感觉全身的废气,杂质,不良情绪通通随着呼气排出体外;每一次吸气都感觉自己更...
如何做一名优秀的太极拳老师(教学基础理论)
2、口令和提示口令和提示是用最简洁的词语表达教师意图的形式,是指挥学生活动和强化技术要领的重要方法。口令多用在集体练习或基本功练习中,如提示动作名称、动作要领或下达指挥动作的口令等。3、讲评讲评是根据学习目的,对学生学习情况的评价。通过讲评可以使学生明确自己对动作掌握的情况,知道对在哪,错在哪,如何...
8月8日全民健身日|听说这是中医人运动的正确打开方式!
健身气功·易筋经以其架式、意守部位、调息次数等变化,适应于不同人群的健身锻炼。长期习练对改善心血管系统、呼吸系统、消化系统的机能,提高平衡能力、柔韧性和肌肉力量均有良好的影响,可以降低焦虑和抑郁程度,同时对骨关节病、中老年人的常见病症如尿频尿急、头痛头晕、失眠多梦等也有显著康复效应。健身气功·易筋...
听说,优秀的瑜伽老师,都有这些你所不知道的习惯!
“明明课前很认真编排课程、上课时也把口令讲的很清楚、下课后也会真诚的跟学员沟通上课感受,但为什么还是有很多了学员就是不太喜欢上我的课呢?”要知道,瑜伽是行动的哲学!想要成为一名最受欢迎的瑜伽老师,你不仅要有专业的瑜伽知识,还要注重更多的细节,一味的授课,并不足以支撑你成为一个出色的老师。
为中国的资深职业瑜伽老师正名
1)调息的意识控制技巧2)ujjayi胜利调息法/viloma间断式调息法/anuloma交替鼻孔呼吸/NadiShodhana经络清理调息法/brahmari蜂鸣式呼吸法/sheetali/Sheetakari清凉呼吸法/kapalabhati圣光调息/bhastrika风箱式调息/samaVrtti&VisamaVrtti均匀波段式调息&不均匀波段式调息...
四种瑜伽呼吸法,吐纳间也能瘦!
“普拉那”(prana)是能量、生命力的意思。生命力赋予大自然里各种形式的生命体以能量。能量通过呼吸来吸收,渗透到个人的每个细胞,使细胞不断更新,恢复活力。人的健康与活力都要依赖所吸收的能量。“亚玛”(yama)的意思是延长。因此这个词的意思就是延长呼吸的艺术,通过呼吸加强生命力,增加能量。